যোগ বলস্টার হল একটিমজবুত কুশনযা যোগব্যায়ামের ভঙ্গিতে আরাম, স্থিতিশীলতা এবং সারিবদ্ধতা আনতে ব্যবহৃত হয়। বেশিরভাগ বলস্টার আয়তাকার বা গোলাকার এবং তুলা, বাকউইট, অথবাদৃঢ় সমর্থনের জন্য ফেনা। সাধারণত প্রয়োগগুলি হল পুনরুদ্ধারমূলক আসন, হালকা ব্যাকবেন্ড, হিপ ওপেনার এবং হাঁটু বা পিঠের নিচের অংশের সহায়তা। সঠিক আকার এবং ভরাটউত্তেজনা কমানো, শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ সহজতর করে এবং বর্ধিত হোল্ড সমর্থন করে।
✅ যোগ বলস্টার কী?
A যোগ বলস্টারএটা এমন একটি প্রপোজ যাতোমার শরীরকে কোমর বাঁধেযাতে আপনি কম চাপ এবং আরও সারিবদ্ধতার সাথে আকার ধরে রাখতে পারেন। এটি পুনরুদ্ধারমূলক, ইয়িন, ধ্যান এবং প্রাণায়াম ক্লাসে প্রদর্শিত হয় এবং যখন আপনি প্রবাহ ক্লাসে কাজ করেনসামঞ্জস্যপূর্ণ উচ্চতা প্রয়োজনঅথবা হালকা সংকোচন।
১. এর উদ্দেশ্য
এর মূল কাজ হল সহায়তা। এটি আপনাকে সহায়তা করেআরাম খুঁজে বের করাধৈর্য এবং নীরবতার দাবিদার ভঙ্গিতে অথবা কনফিগারেশনেএকটি প্রতিরক্ষামূলক সীমানা প্রয়োজন। এটি যে সহায়তা প্রদান করতে পারে তা অন্য কোনওটির চেয়ে আলাদা নয়।
আপনি সাভাসনে হাঁটুর নীচে এটি ব্যবহার করতে পারেনপিঠের নিচের অংশ ছেড়ে দিন, সিটেড ফরোয়ার্ড বেন্ডে ল্যাপ জুড়েউত্তেজনা কমানোহ্যামস্ট্রিংয়ে, অথবা মেরুদণ্ডের দৈর্ঘ্যের দিকে নিচের দিকে হার্ট ওপেনারের জন্য। এটি সাপোর্টেড বালাসনে পেলভিসকে স্থির রাখে,কোমর উঁচু করেসমর্থিত সুখাসনে, এবং গভীর ব্যাকবেন্ডে কুশন অবতরণ।
2. এর অনুভূতি
এটা অনুভূতির কথা, যা থেকে আসেফ্যাব্রিক, ভরাট এবং ঘনত্ব। কভারগুলি সুতি, ভিনাইল, অথবা পরিবেশ বান্ধব মিশ্রণ হতে পারে। টেক্সচার মসৃণ থেকে শুরু করেধরার জন্য ক্যানভাসের মতো.
একটি মাঝারি-দৃঢ় বলস্টারের ওজন প্রায়১.৮ থেকে ২.৩ কেজি (৪ থেকে ৫ পাউন্ড), যথেষ্ট ভারী যা স্থির থাকে কিন্তু মাদুরের চারপাশে সহজেই পরিবহন করা যায় এমন হালকা। নরমভাবে সিঙ্ক এবং ক্র্যাডল ভরাট করে, দুর্দান্তপুনরুদ্ধারমূলক কনফিগারেশনযেখানে আপনি শরীরের নীচে প্রশস্ত যোগাযোগ খুঁজছেন। দৃঢ় নির্মাণ চাপের মধ্যে মাচা বজায় রাখে এবং এর জন্য আদর্শবসে কাজঅথবা পিছনের দিকে বাঁকানো।
৩. এর আকৃতি
অনেকগুলি লম্বা এবং নলাকার, প্রায় ৬১ সেমি বাই ৩০ সেমি (২৪ ইঞ্চি বাই ১২ ইঞ্চি), আকারেতোমার ধড় প্রসারিত করোঅথবা উভয় উরুর জন্য সমর্থন প্রদান করুন। গোলাকার প্রোফাইলগুলি হার্ট ওপেনার এবং সুপাইন কাজের জন্য উপযুক্ত, যেমন বক্ররেখা।বুক ঝাড়ু দেয়একটি সুন্দর বৃত্তে।
আয়তক্ষেত্রাকার বা ডিম্বাকৃতির স্টাইল, যদিও এখনও বলস্টার বলা হয়,আরও বিস্তৃত প্রদান করুন, হাঁটু বা নিতম্বের সমর্থনের জন্য সমতল প্ল্যাটফর্ম এবং সাধারণত সামনের ভাঁজে আরও স্থিতিশীল বোধ করে। সারিবদ্ধকরণের জন্য দৈর্ঘ্য গুরুত্বপূর্ণ।
একটি পূর্ণ দৈর্ঘ্যের বলস্টার ক্যানস্যাক্রাম থেকে দৌড়াওসাপোর্টেড সাভাসনে মাথার দিকে, যখন একটি ছোট ইউনিট হাঁটুর নীচে আড়াআড়িভাবে ফিট করেগোড়ালিতে ভিড়.
৪. এর ভরাট
সাধারণ ফিলগুলি হল সুতির ব্যাটিং, পলিয়েস্টার, ফোম এবংবাকউইট হাল। তুলা দৃঢ়, অভিন্ন সমর্থন প্রদান করে এবং অল্প পরিমাণে বাউন্স দেয়। এটি স্থিতিশীল থাকেবসার ভঙ্গি.
পলিয়েস্টার হালকা, জমাট বাঁধা প্রতিরোধী, এবংতার আকৃতি বজায় রাখেবারবার ব্যবহারের পরে। ফোম কোরের ব্যাকবেন্ড এবং স্ট্যাক করা কনফিগারেশনের জন্য একটি শক্তিশালী, নির্ভরযোগ্য উচ্চতা রয়েছে। বাকউইট হালগুলি আপনার জন্য তৈরি হয়,চাপ-বিন্দু উপশম প্রদান করুন, এবং সুনির্দিষ্ট উচ্চতা সমন্বয়ের অনুমতি দেয়। এগুলি ভারী এবং ভালভাবে স্টাফ না করা পর্যন্ত স্থানান্তরিত হতে পারে।
✅ আপনার নিখুঁত যোগ বালিশটি বেছে নিন
বলস্টারটি তোমার শরীরের সাথে লাগাও,তোমার অনুশীলন, এবং তোমার দর্শন।আকার, আকৃতি, ভরাট এবং যত্নের প্রয়োজনীয়তা বজায় রাখুনমনে রাখবেন। তারপর আপনার প্রবাহ এবং বিশ্রামের ধরণকে পরিপূরক করে এমনটি নির্বাচন করুন।
শরীরের ধরণ
উচ্চতা, নিতম্বের পরিসর এবং মেরুদণ্ডের বক্ররেখা পরিবর্তিত হয়বলস্টার কেমন লাগে?লম্বা শরীর বা চওড়া কাঁধ সাধারণত লম্বা, মোটা বলস্টারের সাথে ভালো কাজ করে যা প্রায়৭০ থেকে ৭৫ সেন্টিমিটারদৈর্ঘ্যে এবং ব্যাস ২০ থেকে ২৫ সেন্টিমিটার।
এই বলস্টারগুলি সাভাসনে বুক উঁচু করে এবং উরুগুলিকে ধরে রাখেসুপ্ত বিরসন সমর্থিতছোট দেহগুলি ৫৫ থেকে ৬৫ সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের ছোট পছন্দ পছন্দ করতে পারে এবং১৫ থেকে ১৮ সেন্টিমিটারব্যাসে যাতে আপনি হালকা ব্যাকবেন্ডে অতিরিক্ত প্রসারিত না হন।
আকৃতি গুরুত্বপূর্ণ। নলাকার বালিশগুলি সবচেয়ে সাধারণসর্বাত্মক সহায়তাএবং সাভাসনে হাঁটুর নীচে এবং হৃদপিণ্ড খোলার জন্য মেরুদণ্ড বরাবর স্থিতিশীল থাকে। ডিম্বাকৃতি বা গোলাকার প্রোফাইলচাপ বিতরণপাশিমোত্তানাসনে হ্যামস্ট্রিংয়ের নীচে আরও সমানভাবে।
অনুশীলনের ধরণ
পুনরুদ্ধারের কাজটি নরম, প্রশস্ত বলস্টার পছন্দ করে যাআকৃতি ধরে রাখা১০ থেকে ২০ মিনিটের জন্য। আপনার নিখুঁত যোগ বালিশ বেছে নেওয়ার বিষয়ে, নলাকার, বক্ষঃ মেরুদণ্ডকে সমর্থন করে। যখন আপনি গভীরতা চান তখন ডিম্বাকৃতি সাহায্য করে কিন্তুকম সংকোচনশীল বক্ররেখা.
ইয়িন ঝোঁক রাখেআরও প্রপস প্রয়োজন; হাঁটু এবং স্যাক্রামের নীচে সুন্দরভাবে ছোট, কম্প্যাক্ট বলস্টার স্তরের সাথে একত্রে একটি দৃঢ় সিলিন্ডার। সক্রিয় ভিনিয়াসা বা ভ্রমণের জন্য হালকা প্রয়োজন,কমপ্যাক্ট সরঞ্জামএটা দ্রুত সেট হয়।
তোমার হাঁটুর নিচে একটা ছোট্ট সিলিন্ডার পিছলে যায়প্রবাহ এবং ফিটের মধ্যেপ্রাণায়ামের জন্য, মেরুদণ্ডের নীচে একটি শক্ত, মাঝারি উচ্চতার বলস্টারপাঁজর খোলেঘাড়ের টান ছাড়াই। টুইকিং এর জন্য হালকা থ্রো এর সাথে একত্রিত করুন।
উপাদান বিষয়
কাপড় এবং ফিল ঢেকে রাখুনআরাম নির্ধারণ করুন, স্থায়িত্ব এবং যত্ন। প্রাকৃতিক জাত, যেমন ১০০% জৈব তুলার কভার, বাকউইট হাল, বা কাপোক,একটি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুভূতি প্রদান করুনএবং আপনার পরিবেশগত আকাঙ্ক্ষাকে সমর্থন করুন।
অপসারণযোগ্য কভাররক্ষণাবেক্ষণ সহজ করুনবিশেষ করে ঘর্মাক্ত আর্দ্র আবহাওয়া বা কমিউনিটি স্টুডিওতে। শক্তিশালী জিপার, টাইট সেলাই এবং রঙিন রঞ্জকগুলি সন্ধান করুন যাতেনিয়মিত ধোলাই সহ্য করা.
ঘন বুনন করা তুলা পিলিং প্রতিরোধ করে এবং ক্যানভাসের মিশ্রণ দীর্ঘ স্টুডিও মেঝেতে টিকে থাকে।
ব্র্যান্ডভেদে আকার ভিন্ন। লম্বা, মোটা বলস্টারবিশাল লিফট প্রদান করুনবুক খোলার যন্ত্রের জন্য। ছোট, কম্প্যাক্ট যন্ত্রগুলি ভ্রমণের জন্য, শক্তভাবে সংরক্ষণের জন্য, অথবা সাভাসনে হাঁটুর প্রপস হিসেবে কাজ করে। সমস্ত আকার - নলাকার, ডিম্বাকার এবং গোলাকার - হতে পারেআসনের বাইরেও সেবা করা: একটি বহনযোগ্য আসন হিসাবে, পড়ার জন্য একটি পিঠের পিছনের অংশ হিসাবে, অথবা মৃদু পুনর্বাসন অনুশীলনের জন্য একটি নিরপেক্ষ প্রপ হিসাবে।
আমরা ব্যতিক্রমী সহায়তা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং
আপনার যখনই প্রয়োজন, উচ্চমানের পরিষেবা!
✅ সৃজনশীল বলস্টার অ্যাপ্লিকেশন
একটি যোগ বলস্টার ধারাবাহিক, নিরপেক্ষ সমর্থন প্রদান করে যা শরীরকে সক্ষম করেকম উত্তেজনা নিয়ে আরাম করুনবেশিরভাগ স্ট্যান্ডার্ড বলস্টার প্রায় ৬১ সেমি লম্বা এবং প্রায়৩০ সেমি চওড়া, ছোট এবং বড় আকারের সাথে উপলব্ধ।
ভালো ঘুমের জন্য
তোমার বলস্টারের দিকে ঘুরো,চাপ উপশমএবং ঘুমানোর আগে স্নায়ুতন্ত্রের ঘুমপাড়ানি গান। পিঠের নিচের অংশ নরম করার জন্য শোয়ার সময় হাঁটুর নিচে একটি রাখুন। যদি তুমিতোমার পাশে ঘুমাও, আপনার নিতম্বকে ঠিক রাখতে এটি আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির মধ্যে জড়িয়ে ধরুন।
ঘুমানোর আগে আরামের জন্য, সংক্ষিপ্ত ব্যবহার করুনপুনরুদ্ধারমূলক হোল্ড. সমর্থিত শিশুর ভঙ্গি:বলস্টারটি স্লাইড করুনধড়ের নীচে লম্বালম্বিভাবে মাথাটি একপাশে ঘুরিয়ে দিন এবং পেট নরম হতে দিন।হেলানো আবদ্ধ কোণ: মেরুদণ্ড বরাবর বা কাঁধের ব্লেডের নীচে বলস্টার দিয়ে শুয়ে পড়ুন, পায়ের তলা একসাথে আনুন, এবংবাইরের উরুগুলিকে উপরে তুলুনকুশন সহ।
ডেস্ক কাজের জন্য
বলস্টারটি আপনার পিঠের নিচের দিকে চেয়ারে রাখুন যাতেএকটি নিরপেক্ষ বক্ররেখা বজায় রাখুন, যা বর্ধিত স্ক্রিন সেশনের সময় হাঞ্চিং কমাতে সাহায্য করতে পারে। সৃজনশীল বলস্টার অ্যাপ্লিকেশনগুলির ক্ষেত্রে, টাইপিং বিরতির সময় আপনার বাহুগুলির নীচে একটি পাতলা বলস্টারচাপ কমানোতোমার কাঁধে।
দ্রুত স্ট্রেচিং বিরতির সময়,নিতম্বকে সমর্থন করুনপিজিয়ন পোজে সামনের উরুর নীচে বা বাইরের নিতম্বের নীচে বলস্টার ব্যবহার করুন, যাতে হাঁটুতে চিমটি না ধরেই আপনি প্রসারিত অনুভব করতে পারেন। একটি আয়তক্ষেত্রাকার মডেল ওজন আরও সমানভাবে বিতরণ করে।হাঁটু বা নিতম্বের নিচে, যা জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হলে কাজে লাগে।
মেঝেতে বসার জন্য
পা আড়াল করে বসে থাকা কম মনে হয়বলস্টার দিয়ে ব্যথা করাতোমার নিতম্বের নিচে। লিফটটি পেলভিসকে সামনের দিকে কাত করে, যা প্রায়শই নিতম্ব এবং পিঠের টান উপশম করে। অনেকেই বাইরের উরুর নিচে দ্বিতীয় বলস্টার ঢোকান যাতেঅসাড়তা এড়িয়ে চলুন.
দীর্ঘক্ষণ বসার জন্য, একটি ছোট বলস্টার বাভাঁজ করা আয়তাকার একটিউচ্চতা সামঞ্জস্য করতে পারে। পড়ার সময় বা ধ্যান করার সময় দেয়ালে পিঠের ভার বহন করার জন্য, এটি মেরুদণ্ডের উপর উল্লম্বভাবে রাখুন যাতে হৃদপিণ্ডটি সূক্ষ্মভাবে খোলা যায় বা অনুভূমিকভাবে খোলা যায়।মিড-ব্যাক জুড়েহালকা ব্যাকবেন্ডের জন্য।
✅ উপসংহার
একটি উন্নতমানের যোগ বলস্টার আপনার অর্থের মূল্য দিতে পারে। এটি মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে এবং উপশম করে। এটি আপনাকেঅবস্থান বজায় রাখাকম কষ্টের সাথে। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসকে পরিচালনা করে। এটি বিশ্রামের ভিত্তি তৈরি করে এবং নিরাপদ বোধ করে।
আপনার অনুভূতি রেকর্ড করুন। অতিরিক্ত সহায়তা এবং পরামর্শের প্রয়োজন? একটি মন্তব্য করুন অথবাআপনার পছন্দের কনফিগারেশন শেয়ার করুন।
আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন
আপনার পণ্যের চাহিদা নিয়ে আলোচনা করতে একজন NQ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
এবং আপনার প্রকল্প শুরু করুন।
✅ যোগ বলস্টার সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
যোগ বলস্টার কী এবং এটি কীভাবে ব্যবহার করা হয়?
যোগ বলস্টার - যোগব্যায়ামের জন্য একটি দৃঢ়, সহায়ক বালিশ। এটি সারিবদ্ধকরণ, আরাম এবং শিথিলকরণে সহায়তা করে। শিশু ভঙ্গি, শবাসন এবং পুনরুদ্ধারমূলক ব্যাকবেন্ডের সময় উত্তেজনা এবং খোলা সারিবদ্ধকরণ কমাতে এটি পিঠ, হাঁটু বা নিতম্বের নীচে রাখুন।
আমি কীভাবে সঠিক যোগ বলস্টারের আকার এবং আকৃতি নির্বাচন করব?
তোমার অনুশীলন এবং শরীর অনুসারে বেছে নাও। আয়তক্ষেত্রাকার বলস্টারগুলি প্রশস্ত, মজবুত সমর্থন প্রদান করে। কিছু গভীর বুক খোলার জন্য গোলাকার বলস্টারগুলি উপযুক্ত। আদর্শ দৈর্ঘ্য প্রায় 60 থেকে 70 সেমি। এমন উচ্চতা নির্বাচন করো যা তোমাকে কোনও চাপ ছাড়াই ধরে রাখবে।
যোগ বলস্টারের জন্য কোন ফিলিং সবচেয়ে ভালো?
সাধারণত তুলা, ফোম এবং বাকউইটের খোসা দিয়ে তৈরি ফিলিং ব্যবহার করা হয়। তুলা শক্তপোক্ত এবং স্থিতিশীল। ফোম হালকা এবং আকৃতি ধরে রাখে। বাকউইট আপনার শরীরের সাথে মানানসই কিন্তু ভারী। আপনার প্রয়োজনীয় আরাম, ওজন এবং সহায়তা অনুসারে সিদ্ধান্ত নিন।
নতুনদের জন্য কি যোগ বলস্টার ভালো?
হ্যাঁ। এটি অঙ্গবিন্যাসকে আরও নিরাপদ এবং আরামদায়ক করে তোলে। এটি জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, অতিরিক্ত চাপ থেকে রক্ষা করে এবং সঠিক সারিবদ্ধকরণকে উৎসাহিত করে। নতুনরা সিটিং ভাঁজ, হালকা ব্যাকবেন্ড এবং পুনরুদ্ধারমূলক ক্রমগুলিতে অতিরিক্ত সমর্থন লাভ করে।
যোগব্যায়াম বলস্টার কি পিঠের ব্যথায় সাহায্য করতে পারে?
অনেক সময়, হ্যাঁ। এটি মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাতে পারে, নিরপেক্ষ সারিবদ্ধতা সমর্থন করে এবং টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে। সাভাসনে হাঁটুর নীচে বা মেরুদণ্ড বরাবর আলতো করে খোলার জন্য এটি ব্যবহার করুন। নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
পোস্টের সময়: জুলাই-২০-২০২১