TRX মানে "সম্পূর্ণ শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়াম"এবং বলা হয়"সাসপেনশন প্রশিক্ষণ সিস্টেম"। এটি প্রাক্তন ইউএস নেভি সিল দ্বারা বিকশিত হয়েছিল। যুদ্ধক্ষেত্রে একটি ভাল শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার প্রয়োজনের কারণে, এবং অনেক জরুরী পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য, TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষণ দড়ি যা উভয়ইসুবহএবংব্যাপকজন্মেছিল.
TRX হল সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি, যা আপনাকে জাল করতে দেয়শারীরিক শক্তিআমেরিকান সৈন্যের সাথে শুধুমাত্র নিজের এবং একটি সাসপেনশন বেল্ট!এটি মহিলাদের আরও আকার দেওয়ার অনুমতি দিতে পারেসুন্দর পেশী লাইন এবং পরিসংখ্যান!
কি তারসুবিধাদি?
1, প্রতিটি কাজ আমি মূলে পেয়েছি,মূল শক্তি শক্তিশালীএকটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব।
2.সহজ, সুবিধাজনক এবং সঞ্চয় করা সহজ, আপনি ব্যায়াম করতে পারেনযেকোন স্থান.
3. নাবোঝাহাঁটু জয়েন্টগুলোতে.
4. অনন্য সাসপেনশন নীতি পারেনপুরো শরীরের পেশীগুলির ভারসাম্য, সমন্বয় এবং স্থায়িত্ব বাড়ায় এবং পেশী শক্তি, মূল পেশী, চর্বি পোড়ানো এবং ভাস্কর্য বক্ররেখার উপর একটি চমৎকার প্রভাব ফেলে।
5. যতদিন একপিভট পয়েন্ট, TRX প্রশিক্ষণ দিতে পারেযে কোন জায়গায়.
TRX এর নিম্নলিখিত চারটি প্রধান সুবিধা রয়েছে:
1. ছোট আকার, বহন করা সহজ
TRX উন্নত শিল্প প্রযুক্তি ব্যবহার করে, ওজন 2 পাউন্ডের কম, শুধুমাত্র একটি ছোট স্টোরেজ স্পেস প্রয়োজন এবং ইনস্টলেশন পদ্ধতি খুবই সহজ।বাড়িতে বা বাইরে, দরজা, দেয়াল বা অন্যান্য জায়গায় বেল্টটি ঠিক করুন এবং আপনি যে কোনও সময় খেলাধুলা শুরু করতে পারেন।
2. বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের লোকেদের জন্য উপযুক্ত
আপনি একজন শিক্ষানবিস বা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ হোন না কেন, ওজন কমাতে চান বা পেশীর ব্যায়াম করতে চান, আপনার নিজের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য আপনি আপনার শরীর এবং স্লিং এর মধ্যে কোণ পরিবর্তন করে আপনার নিজের শরীরের ওজন অনুযায়ী প্রতিরোধ সামঞ্জস্য করতে পারেন।
3. ব্যালেন্স ফাংশন উন্নত
সাসপেনশন প্রশিক্ষণ একটি দড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলন করার মতো।এটির জন্য ধৈর্য এবং ভারসাম্য দক্ষতার একটি সিরিজ উভয়ই প্রয়োজন।
4. নিচের পিঠের পেশী ব্যায়াম করুন
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমেরিকান ফিটনেস শিল্প নীচের পিঠের পেশী, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলির প্রশিক্ষণের উপর বিশেষ জোর দিয়েছে।আমরা যখন সোজা হয়ে দাঁড়াই, তখন পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণ শক্তির কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং নিম্ন প্রান্তের জয়েন্টগুলি অনেক চাপের মধ্যে থাকবে।অফিস কর্মীদের প্রায়ই দীর্ঘ সময় অফিসে বসে থাকতে হয় এবং এই লক্ষণটি আরও স্পষ্ট।TRX মেরুদণ্ডের আকৃতি সামঞ্জস্য করতে পারে, জয়েন্টগুলিকে পুরোপুরি শিথিল করতে পারে এবং একই সময়ে নীচের পিঠের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে, যা ফিটনেসের একটি উপযুক্ত উপায়।
প্রশিক্ষণ নোট
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেমের জন্য উপযুক্ত নয় এমন ব্যক্তিরা উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের কারণে দুর্ঘটনা এড়াতে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করার জন্য উপযুক্ত নয়।উপরন্তু, পেশী টিস্যু, হাড় বা জয়েন্টগুলিতে ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেমের জন্য সতর্কতা TRX প্রশিক্ষণ ব্যবহার করার সময়, আপনি যা করতে পারেন তা করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতি।অনুশীলনের সময়, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত: ① সক্ষমতার সুযোগের মধ্যে প্রতিরোধের সামঞ্জস্য উপলব্ধি করতে এবং উচ্চ অসুবিধাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না;②অ্যাকশন ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন , ভুল ভঙ্গি পেশী এবং লিগামেন্টের ক্ষতি করা সহজ;③প্রশিক্ষণের সময়, প্রধান দড়ি সর্বদা উত্তেজনা বজায় রাখা উচিত যাতে কর্মের কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যায়;④ দুই অস্ত্রের বল ব্যবহার করার সময় এমনকি হওয়া উচিত;⑤উপরের বাহু ব্যবহারের সময় মূল দড়ি দূরে রাখতে হবে, যাতে ত্বকে আঁচড় না লাগে।
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেম ট্রেনিং কোড
1. কোর পেশী শক্তি প্রশিক্ষণ হিসাবে আমরা মনে হিসাবে সহজ নয়.বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলার মূল শক্তির জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
2. TRX একটি "ভূমিতে রিং" এর মত।এটা সহজ দেখায়, কিন্তু আসলে এটা আয়ত্ত করা সহজ নয়.কিছু আন্দোলন করা সহজ, অন্যদের অনুশীলন করা কঠিন।
3. বুকের প্রসারণ (বিপরীত পাখির চলাচল) করার সময়, আপনাকে অবশ্যই আপনার বাহু শক্ত করতে হবে, যেতে দেবেন না বা সোজা করবেন না, কারণ বেশিরভাগ লোকের বুকের পেশী এবং বাহুর পেশী পুরোপুরি খোলার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়, অন্যথায়, এটি করা সহজ হবে। স্ট্রেন
4. মূল শক্তি ধীরে ধীরে প্রশিক্ষিত হয়.উদ্বিগ্ন হবেন না।
5. প্রতিটি ব্যায়াম এবং প্রতিটি কাজ গুরুত্ব সহকারে নিন।অনুশীলনের সময় এটিকে হালকাভাবে নেবেন না, রসিকতা করবেন না, হাস্যরস একটি ভাল আন্তঃব্যক্তিক লুব্রিকেন্ট হতে পারে, তবে এটি অনুশীলনকারীকে আঘাত করতে পারে।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-15-2021