TRX মানে "পূর্ণ শরীরের প্রতিরোধের ব্যায়াম"এবং একে "ও বলা হয়"সাসপেনশন প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা"। এটি প্রাক্তন মার্কিন নৌবাহিনীর সিলদের দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। যুদ্ধক্ষেত্রে একটি ভাল শারীরিক অবস্থা বজায় রাখার প্রয়োজনের কারণে, এবং অনেক জরুরি অবস্থা মোকাবেলা করার জন্য, TRX সাসপেনশন প্রশিক্ষণ দড়ি যা উভয়ইবহনযোগ্যএবংব্যাপকজন্মগ্রহণ করেন।
TRX হল সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর ফিটনেস সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি, যা আপনাকে জাল করতে দেয়শারীরিক শক্তিআমেরিকান সৈনিকের কেবল নিজের এবং একটি ঝুলন্ত বেল্ট সহ! এটি মহিলাদের আরও আকৃতি তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারেসুন্দর পেশী রেখা এবং চিত্র!
এর কি কি?সুবিধাদি?
১, প্রতিটি ক্রিয়া যা আমি মূলে পৌঁছেছি,মূল শক্তি শক্তিশালী করাএকটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব।
২.সহজ, সুবিধাজনক এবং সংরক্ষণ করা সহজ, তুমি ব্যায়াম করতে পারোযেকোনো জায়গায়.
৩. নাবোঝাহাঁটুর জয়েন্টগুলোতে।
৪. অনন্য সাসপেনশন নীতিটি পারেপুরো শরীরের পেশীগুলির ভারসাম্য, সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে এবং পেশী শক্তি, মূল পেশী, চর্বি পোড়ানো এবং ভাস্কর্য বক্ররেখা শক্তিশালীকরণে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে।
৫. যতক্ষণ পর্যন্ত একজনপিভট পয়েন্ট, TRX প্রশিক্ষণ দিতে পারেযেকোনো জায়গায়.
TRX-এর নিম্নলিখিত চারটি প্রধান সুবিধা রয়েছে:
১. ছোট আকার, বহন করা সহজ
TRX উন্নত শিল্প প্রযুক্তি ব্যবহার করে, ওজন 2 পাউন্ডেরও কম, শুধুমাত্র একটি ছোট স্টোরেজ স্পেস প্রয়োজন, এবং ইনস্টলেশন পদ্ধতি খুবই সহজ। বাড়িতে হোক বা বাইরে, দরজা, দেয়াল বা অন্যান্য স্থানে কেবল বেল্টটি ঠিক করুন, এবং আপনি যেকোনো সময় খেলাধুলা শুরু করতে পারেন।
2. বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের লোকেদের জন্য উপযুক্ত
আপনি একজন শিক্ষানবিস হোন বা ফিটনেস বিশেষজ্ঞ, ওজন কমাতে চান বা পেশীর ব্যায়াম করতে চান, আপনার নিজের ব্যায়ামের উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য আপনার শরীর এবং স্লিং-এর মধ্যে কোণ পরিবর্তন করে আপনার নিজের শরীরের ওজন অনুসারে প্রতিরোধ ক্ষমতা সামঞ্জস্য করতে পারেন।
৩. ভারসাম্য ফাংশন উন্নত করুন
সাসপেনশন প্রশিক্ষণ দড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলনের মতো। এর জন্য ধৈর্য এবং ভারসাম্য দক্ষতা উভয়ই প্রয়োজন।
৪. পিঠের নিচের পেশীর ব্যায়াম করুন
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, আমেরিকান ফিটনেস ইন্ডাস্ট্রি পিঠের নিচের অংশের পেশী, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের চারপাশের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণের উপর বিশেষ জোর দিয়েছে। যখন আমরা সোজা হয়ে দাঁড়াই, তখন পৃথিবীর মাধ্যাকর্ষণের কারণে কটিদেশীয় মেরুদণ্ড এবং নিম্ন অঙ্গের জয়েন্টগুলিতে প্রচুর চাপ পড়ে। অফিস কর্মীদের প্রায়শই অফিসে দীর্ঘ সময় বসে থাকতে হয় এবং এই লক্ষণটি আরও স্পষ্ট। TRX মেরুদণ্ডের আকৃতি সামঞ্জস্য করতে পারে, জয়েন্টগুলিকে সম্পূর্ণরূপে শিথিল করতে পারে এবং একই সাথে পিঠের নিচের অংশের পেশীগুলিকে ব্যায়াম করতে পারে, যা ফিটনেসের একটি উপযুক্ত উপায়।
প্রশিক্ষণ নোট
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেমের জন্য উপযুক্ত নয় এমন ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয় উচ্চ রক্তচাপ, এথেরোস্ক্লেরোসিস এবং হৃদরোগের কারণে দুর্ঘটনা এড়াতে প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম করা হয়। এছাড়াও, পেশী টিস্যু, হাড় বা জয়েন্টগুলির ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের জন্য অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেমের জন্য সতর্কতা TRX প্রশিক্ষণ ব্যবহার করার সময়, আপনার যা সম্ভব তা করা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নীতি। ব্যায়ামের সময়, আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত: ①ক্ষমতার পরিধির মধ্যে প্রতিরোধের সমন্বয় উপলব্ধি করা, এবং উচ্চ অসুবিধাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য তাড়াহুড়ো করা উচিত নয়; ②কর্মের ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন, ভুল ভঙ্গি পেশী এবং লিগামেন্টগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করা সহজ; ③প্রশিক্ষণের সময়, কর্মের কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য প্রধান দড়িটি সর্বদা টান বজায় রাখা উচিত; ④ব্যবহারের সময় দুটি বাহুর বল সমান হওয়া উচিত; ⑤ব্যবহারের সময় প্রধান দড়িটি উপরের বাহু থেকে দূরে রাখা উচিত, যাতে ত্বকে আঁচড় না পড়ে।
TRX সাসপেনশন ফিটনেস সিস্টেম প্রশিক্ষণ কোড
১. মূল পেশীর শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া ততটা সহজ নয় যতটা আমরা ভাবি। বিভিন্ন ধরণের খেলাধুলার মূল শক্তির জন্য বিভিন্ন প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।
২. TRX হলো "মাটিতে বলয়" এর মতো। এটি দেখতে সহজ, কিন্তু আসলে এটি আয়ত্ত করা সহজ নয়। কিছু নড়াচড়া করা সহজ, অন্যগুলো অনুশীলন করা কঠিন।
৩. বুকের প্রসারণ (পাখির বিপরীত নড়াচড়া) করার সময়, আপনার বাহু শক্ত করে ধরতে হবে, ছেড়ে দেবেন না বা সোজা করবেন না, কারণ বেশিরভাগ মানুষের বুকের পেশী এবং বাহুর পেশী সম্পূর্ণরূপে খোলার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়, অন্যথায়, এটি চাপ দেওয়া সহজ হবে।
৪. মূল শক্তি ধীরে ধীরে প্রশিক্ষিত হয়। উদ্বিগ্ন হবেন না।
৫. প্রতিটি ব্যায়াম এবং প্রতিটি কাজকে গুরুত্ব সহকারে নিন। অনুশীলনের সময় এটিকে হালকাভাবে নেবেন না, রসিকতা করবেন না, হাস্যরস একটি ভালো আন্তঃব্যক্তিক লুব্রিকেন্ট হতে পারে, কিন্তু এটি অনুশীলনকারীর ক্ষতি করার সম্ভাবনা বেশি।
পোস্টের সময়: নভেম্বর-১৫-২০২১