সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টসাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জনকারী এক ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জাম। TRX স্ট্র্যাপ নামেও পরিচিত, সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টগুলি বহুমুখী। TRX স্ট্র্যাপগুলি বিস্তৃত ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সহজ বডিওয়েট নড়াচড়া থেকে শুরু করে জটিল ব্যায়াম যা পুরো শরীরকে চ্যালেঞ্জ করে। একটি সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টে স্ট্র্যাপের একটি সেট থাকে যা একটি নির্দিষ্ট বিন্দু থেকে ঝুলে থাকে, যেমন একটি দরজার ফ্রেম বা একটি বার।
সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্ট ব্যবহারের একটি প্রধান সুবিধা হল এটি ব্যায়ামে প্রচুর বৈচিত্র্য আনতে সাহায্য করে। ব্যবহারকারী তার শরীরের কোণটি রিলে পরিবর্তন করতে পারেন।স্ট্র্যাপের সাথে সংযোগ স্থাপন। প্রতিটি ব্যায়ামকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলা বা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, একটি পুশ-আপ করাএকটি সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টব্যবহারকারীর শরীরের কোণ স্ট্র্যাপের সাপেক্ষে বাড়িয়ে অথবা পুশ-আপ করার জন্য শুধুমাত্র একটি বাহু ব্যবহার করে এটিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলা যেতে পারে।
সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টের আরেকটি সুবিধা হল এগুলি অত্যন্ত বহনযোগ্য এবং যেকোনো জায়গায় ব্যবহার করা যেতে পারে। এর জন্য যা প্রয়োজন তা হলো একটি শক্তপোক্ত নোঙ্গর বিন্দু, যেমন দরজার ফ্রেম, বার, অথবা গাছের ডাল। এর অর্থ হল ব্যবহারকারী তাদেরসাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টতাদের সাথে ভ্রমণে অথবা বাইরের স্থানে একটি চ্যালেঞ্জিং ওয়ার্কআউটের জন্যবাইরে।
সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টগুলিও অত্যন্ত কার্যকরশক্তি বৃদ্ধি এবং নমনীয়তা উন্নত করার জন্য কার্যকর। সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্ট দিয়ে করা ব্যায়ামগুলি শরীরের নিজস্ব ওজনকে প্রতিরোধ ক্ষমতা হিসেবে ব্যবহার করে। এগুলি পেশী ভর তৈরিতে এবং সামগ্রিক শক্তি বৃদ্ধিতে দক্ষ। উপরন্তু, সাসপেনশন ট্রেনিংয়ে ব্যবহৃত গতিশীল নড়াচড়াগুলি জয়েন্টের গতিশীলতা এবং নমনীয়তা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আঘাত প্রতিরোধ করতে পারে এবং সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে পারে।
এর অন্যতম প্রধান সুবিধা হলসাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টহল পুরো ওয়ার্কআউট জুড়ে মূল পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার ক্ষমতা। সাসপেনশন ট্রেনিং স্ট্র্যাপের সাহায্যে করা অনেক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহারকারীকে তাদের মূল পেশী ব্যবহার করে তাদের শরীরকে স্থিতিশীল করতে হয়। এটি একটি শক্তিশালী এবং স্থিতিশীল কোর বিকাশে সহায়তা করে। ভাল ভঙ্গি, ভারসাম্য এবং সামগ্রিক ফিটনেসের জন্য একটি শক্তিশালী কোর অপরিহার্য।
অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম সরঞ্জামের তুলনায় সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্ট তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল। তবে, এর সুবিধাগুলি তাদের ফিটনেসকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চাওয়া যে কারও জন্য এটিকে একটি সার্থক বিনিয়োগ করে তোলে।
সামগ্রিকভাবে,সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্টযেকোনো ফিটনেস রুটিনে একটি কার্যকর এবং বহুমুখী সংযোজন। এগুলি বিস্তৃত পরিসরের ব্যায়াম প্রদান করে যা সমগ্র শরীরকে লক্ষ্য করে, শক্তি এবং নমনীয়তা তৈরি করে এবং মূল পেশীগুলিকে সক্রিয় করে। যদিও এগুলি নতুনদের জন্য চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। সঠিক নির্দেশনা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে, এগুলি ব্যবহারকারীদের তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। এবং এটি আমাদের একটি শক্তিশালী এবং সুস্থ শরীর গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।
পোস্টের সময়: এপ্রিল-২৮-২০২৩