এটি কীভাবে কেবল একটি ছোট প্রতিরোধের ব্যান্ড—আপনার পেশীগুলিকে অন্য কারও মতো মনোযোগে দাঁড় করাতে পারে?

গুরুতরভাবে, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড প্রশিক্ষণকে আপনার পেশী সক্রিয় করার ক্ষেত্রে ওজন উত্তোলনের একটি "সম্ভাব্য বিকল্প" হিসাবে দেখানো হয়েছে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুযায়ী হিউম্যান কাইনেটিক্স জার্নালে প্রকাশিত।অধ্যয়নের লেখকরা উচ্চ-শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ অনুশীলনের সময় পেশী সক্রিয়করণকে প্রতিরোধ ব্যান্ড বনাম বিনামূল্যে ওজনের সাথে তুলনা করেছেন এবং ফলাফলগুলি খুব অনুরূপ বলে মনে করেছেন।তারা বিশ্বাস করে যে ব্যান্ডগুলির দ্বারা সৃষ্ট অস্থিরতার কারণে পেশী ফাইবারগুলি বিনামূল্যে ওজনের তুলনায় আরও বেশি আগুনের কারণ হয়৷

এছাড়াও, যেমন প্রত্যয়িত প্রশিক্ষক সারাহ গাওরন উল্লেখ করেছেন: "তারা নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করতে পারে।"এবং পার্থক্য দেখতে শুরু করতে এত সময় লাগে না।জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় অংশগ্রহণকারী বিষয়গুলিতে হ্যামস্ট্রিং এবং অভ্যন্তরীণ উরুর নমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য পাঁচ সপ্তাহের প্রতিরোধ ব্যান্ড প্রশিক্ষণ যথেষ্ট ছিল।

এটি সমস্ত দুর্দান্ত খবর, বিশেষ করে যদি আপনি বাড়িতে কাজ করছেন কারণ প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং বেশি জায়গা নেয় না।কিন্তু, কোনটি কেনার যোগ্য?আমরা ছয়জন শীর্ষ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলেছি এবং আপনাকে সেরা প্রতিরোধী ব্যান্ডের এই তালিকাটি আনার জন্য অতি-প্রাণোক্ত ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে কয়েক ডজন রিভিউ ঢেলে দিয়েছি।আমরা এমনকি পতাকাঙ্কিত করেছি কোনটি কোন ধরনের ব্যায়ামের জন্য আদর্শ।তাই এটি স্ন্যাপ করুন এবং আপনি এখনও করতে পারেন যখন তাদের স্কুপ আপ.

আমাদের প্রতিরোধের ব্যান্ডের উচ্চতর বৈশিষ্ট্য

টেকসই এবং মানসম্পন্ন পুল-আপ ব্যান্ড: NQFITNESS রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স উপাদান থেকে তৈরি করা হয়, যা শক্তিশালী পরিধান প্রতিরোধক এবং চরম প্রসার্য শক্তি সহ্য করতে পারে।আপনি ছিঁড়ে যাওয়া বা পরিধানের কোনও উদ্বেগ ছাড়াই প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

স্ট্রেচিং এবং রেজিস্ট্যান্সের জন্য দুর্দান্ত: আমাদের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি যে কারও জন্য কাজ করে যে ব্যায়ামের পরে ব্যথাযুক্ত পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে হবে এবং ওয়ার্কআউটের আগে শক্ত পেশীগুলিকে প্রসারিত করতে হবে।আপনি ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াট আগে প্রসারিত করতে তাদের ব্যবহার করতে পারেন.

মাল্টি-ফাংশনাল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড: প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি একাধিক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, সহায়ক পুল-আপ, বাস্কেটবল টেনশন প্রশিক্ষণ, ওয়ার্ম-আপ ইত্যাদি।

হোম ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য পারফেক্ট: আপনি আপনার বাড়ির জিমে যোগ করতে পারেন।এটি আপনাকে বাড়িতে পুল-আপে সহায়তা করবে।এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এগুলিকে টান আপ এবং ডিপ অ্যাসিস্ট, স্ট্রেচিং এবং এমনকি স্কোয়াটগুলিতে কিছু প্রতিরোধ যোগ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

4টি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড লেভেল: পুল আপ অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি 4টি রেজিস্ট্যান্স লেভেলে আসে এবং প্রতিটি কালার বিভিন্ন উদ্দেশ্যে বিভিন্ন রেজিস্ট্যান্স এবং প্রস্থ।লাল ব্যান্ড (15 - 35 পাউন্ড);কালো ব্যান্ড (25 - 65 পাউন্ড);বেগুনি ব্যান্ড (35 - 85 পাউন্ড); সবুজ (50-125 পাউন্ড)।