সত্যি বলতে, জার্নাল অফ হিউম্যান কাইনেটিক্সে প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, পেশী সক্রিয় করার ক্ষেত্রে ওজন তোলার পরিবর্তে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড প্রশিক্ষণকে "সম্ভাব্য বিকল্প" হিসেবে দেখানো হয়েছে। গবেষণার লেখকরা শরীরের উপরের অংশের শক্তি প্রশিক্ষণের সময় পেশী সক্রিয়করণকে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বনাম ফ্রি ওয়েটের সাথে তুলনা করেছেন এবং ফলাফলগুলি খুব একই রকম বলে মনে করেছেন। তারা বিশ্বাস করেন যে ব্যান্ডগুলির দ্বারা সৃষ্ট অস্থিরতাই পেশী তন্তুগুলিকে ফ্রি ওয়েটের চেয়েও বেশি সক্রিয় করে তোলে।
এছাড়াও, সার্টিফাইড প্রশিক্ষক সারাহ গাওরন যেমন উল্লেখ করেছেন: "এগুলি নমনীয়তা, গতিশীলতা এবং শক্তি উন্নত করতে পারে।" এবং পার্থক্যটি দেখা শুরু করতে খুব বেশি সময় লাগে না। জার্নাল অফ স্পোর্টস সায়েন্স অ্যান্ড মেডিসিনে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণায় অংশগ্রহণকারী বিষয়গুলিতে হ্যামস্ট্রিং এবং অভ্যন্তরীণ উরুর নমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করার জন্য পাঁচ সপ্তাহের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড প্রশিক্ষণ যথেষ্ট ছিল।
এটা সত্যিই দারুন খবর, বিশেষ করে যদি আপনি ঘরে বসে ব্যায়াম করেন কারণ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড তুলনামূলকভাবে সস্তা এবং খুব বেশি জায়গা নেয় না। কিন্তু, কোনগুলো কেনার যোগ্য? আমরা ছয়জন শীর্ষ ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলেছি এবং অতি উৎসাহী ব্যবহারকারীদের কাছ থেকে ডজন ডজন পর্যালোচনা পেয়েছি যাতে আপনি সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের এই তালিকাটি পেতে পারেন। আমরা এমনকি কোনগুলো কোন ধরণের ব্যায়ামের জন্য আদর্শ তাও চিহ্নিত করেছি। তাই দ্রুত এটি সংগ্রহ করুন এবং যতক্ষণ সম্ভব সেগুলি সংগ্রহ করুন।
আমাদের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের উন্নত বৈশিষ্ট্য
টেকসই এবং মানসম্পন্ন পুল-আপ ব্যান্ড: NQFITNESS রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স উপাদান দিয়ে তৈরি, যা শক্তিশালী পরিধান প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন এবং চরম প্রসার্য শক্তি সহ্য করতে পারে। আপনি ছিঁড়ে যাওয়া বা ক্ষয়ের কোনও চিন্তা ছাড়াই প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।
স্ট্রেচিং এবং রেজিস্ট্যান্সের জন্য দুর্দান্ত: আমাদের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি তাদের জন্য কাজ করে যাদের ওয়ার্কআউটের পরে ব্যথাযুক্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেচ করার প্রয়োজন হয় এবং ওয়ার্কআউটের আগে শক্ত পেশীগুলিকে স্ট্রেচ করার প্রয়োজন হয়। আপনি ডেডলিফ্ট এবং স্কোয়াটের আগে স্ট্রেচ করার জন্য এগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
মাল্টি-ফাংশনাল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড: রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি একাধিক ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, যেমন শক্তি প্রশিক্ষণ, সহায়ক পুল-আপ, বাস্কেটবল টেনশন ট্রেনিং, ওয়ার্ম-আপ ইত্যাদি।
হোম ফিটনেস প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত: আপনি আপনার হোম জিমে যোগ করতে পারেন। এটি আপনাকে বাড়িতে পুল-আপ করতে সাহায্য করবে। এটি বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি এগুলি পুল আপ এবং ডিপ সহায়তা, স্ট্রেচিং এবং এমনকি স্কোয়াটগুলিতে কিছু প্রতিরোধ যোগ করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।
৪টি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড লেভেল: পুল আপ অ্যাসিস্ট ব্যান্ড ৪টি রেজিস্ট্যান্স লেভেলে আসে এবং প্রতিটি রঙের রেজিস্ট্যান্স এবং প্রস্থ ভিন্ন ভিন্ন উদ্দেশ্যে ভিন্ন। লাল ব্যান্ড (১৫ - ৩৫ পাউন্ড); কালো ব্যান্ড (২৫ - ৬৫ পাউন্ড); বেগুনি ব্যান্ড (৩৫ - ৮৫ পাউন্ড); সবুজ (৫০-১২৫ পাউন্ড)।
পোস্টের সময়: জুন-০৩-২০১৯