শীতকালীন ক্যাম্পিং এর সময় ভাল ঘুম কিভাবে?গরমে ঘুমাচ্ছেন?একটি উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগ সত্যিই যথেষ্ট!আপনি অবশেষে আপনার জীবনের প্রথম স্লিপিং ব্যাগ কিনতে পারেন।উত্তেজনা ছাড়াও, আপনি উষ্ণ রাখার জন্য স্লিপিং ব্যাগের সঠিক ধারণাটি শিখতে শুরু করতে পারেন।যতক্ষণ না আপনি স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করার সময় এই টিপসগুলি মনে রাখবেন, আপনি আপনার স্লিপিং ব্যাগের কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে খেলতে সক্ষম হবেন!
গরম রাখার জন্য স্লিপিং ব্যাগ কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার অবশ্যই তিনটি ধারণা রয়েছে:
1. শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের প্রধান কারণ প্রথমে প্রতিরোধ করুন
একটি স্লিপিং ব্যাগের প্রধান কাজ আসলে আপনার শরীর দ্বারা বিকিরণ করা শরীরের তাপ বজায় রাখা এবং সংরক্ষণ করা।আপনাকে উষ্ণ রাখতে আপনার শরীর এবং স্লিপিং ব্যাগের মধ্যে বাতাস গরম করে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করার জন্য আপনাকে অবশ্যই যেকোনো উপায় ব্যবহার করতে হবে।যেমন একটি স্লিপিং ব্যাগের ভিতরে ব্যবহার করা, একটি ভাল উত্তাপযুক্ত ঘুমের প্যাড, একটি তাঁবু থেকে আশ্রয়, বা একটি সঠিক ক্যাম্পিং অবস্থান।যতক্ষণ না এই মূল বিষয়গুলি আয়ত্ত করা যায়, আপনি নিখুঁত উষ্ণতা থেকে খুব বেশি দূরে থাকবেন না।
2. অন্যান্য ছোট ভুলগুলি এড়িয়ে চলুন যা শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস করতে পারে
শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের প্রধান কারণগুলির সাথে মোকাবিলা করার পরে, আমাদের অবশ্যই অন্যান্য ছোট বিবরণ দিয়ে শুরু করতে হবে।ধারণাটি একই থাকে, অর্থাৎ শরীরের তাপমাত্রা এবং গরম বাতাসের সেই স্তর বজায় রাখার চেষ্টা করা।উদাহরণস্বরূপ: ঘুমানোর জন্য একটি পশমের টুপি পরুন, শুকনো এবং আরামদায়ক পোশাক পরুন, ঘুমানোর আগে টয়লেটে যান এবং মাঝরাতে উঠা এড়িয়ে চলুন।
3. শরীরের তাপ রক্ষণাবেক্ষণ বাড়ানোর উপায় খুঁজুন
বিছানায় যাওয়ার আগে এক বাটি গরম স্যুপ বা উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত খাবার পান করুন, আপনার শরীরকে গরম করার জন্য কিছু ছোট ব্যায়াম করুন, আপনি যদি বাকি অর্ধেকের সাথে ক্যাম্পিং করতে যাচ্ছেন তবে একসাথে ঘুমাতে যান!দুই ব্যক্তি কার্যকরভাবে শরীরের তাপ ভাগ করে নিতে পারে এবং তাপমাত্রা বাড়াতে পারে।
তারপরে আমরা বিশ্লেষণ করব এবং অন্বেষণ করব কেন উপরের পদ্ধতিগুলি কার্যকরভাবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে এবং এইভাবে উষ্ণ রাখার প্রভাব অর্জন করতে পারে।
1. মানবদেহ নিজেই তাপকে উত্তপ্ত/ক্ষয় করে
মানুষের শরীর একটি চুল্লির মতো যা জ্বলতে থাকে।এই প্রক্রিয়া শরীর গরম অনুভব করে।তবে শরীর থেকে নির্গত তাপকে সঠিকভাবে সংরক্ষণ ও বজায় রাখার কোনো ভালো উপায় না থাকলে ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়, মানুষ ঠান্ডা অনুভব করবে।সঠিক পরিমাণ ডাউন ফিলিং সহ একটি স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার তাপ ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে।একটি ভাল উপায় হল স্লিপিং ব্যাগের ভিতরে ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করা।যদি স্লিপিং ব্যাগের ভিতরে সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, তাত্ত্বিকভাবে তাপমাত্রা 2-5 ডিগ্রি সেলসিয়াস বৃদ্ধি করা উচিত।
2. তাপ সঞ্চালন/বিচ্ছিন্ন করার জন্য সঠিক ঘুমের মাদুর এবং মেঝে মাদুর বেছে নিন
আপনি যদি মাটির সংস্পর্শে সরাসরি মাটিতে শুয়ে থাকেন তবে আপনার শরীরের তাপ পৃথিবী শোষণ করবে।এটি তাপ সঞ্চালনের একটি খুব সাধারণ শারীরিক ঘটনা।উচ্চ তাপমাত্রা থেকে নিম্ন তাপমাত্রায় তাপ শক্তির আংশিক স্থানান্তর শরীরের তাপমাত্রা হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে।এই সময়ে, একটি ভাল, কার্যকর এবং সঠিক ঘুমের মাদুর বা মেঝে মাদুর নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এটি কার্যকরভাবে তাপ সঞ্চালনের ঘটনাকে অবরুদ্ধ করতে পারে এবং শরীরকে মাটিতে অত্যধিক তাপ স্থানান্তর করতে বাধা দিতে পারে।
3. একটি তাঁবু ব্যবহার করুন/ ক্যাম্প করার জন্য সঠিক জায়গা বেছে নিন
ঠাণ্ডা বাতাসের প্রবাহ শরীরের তাপেরও ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়াবে, এমনকি দীর্ঘ সময় ধরে বাতাস প্রবাহিত অবস্থায় হাওয়া হলেও।এই সময়ে, একটি তাঁবু ব্যবহার করা বা সঠিক ক্যাম্প নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।তাপমাত্রার ক্ষতি এড়াতে আপনার অপেক্ষাকৃত বন্ধ পরিবেশে ঘুমানোর চেষ্টা করা উচিত, যেখানে বাতাস বইতে পারে না।
জেনে নিন কী কারণে আপনি তাপমাত্রা কমাতে পারেন এবং আপনার শরীরকে উষ্ণ রাখতে পারবেন না। আমরা বিশেষ করে উষ্ণ রাখার জন্য কিছু ছোট গোপনীয়তা যোগ করি এবং ঠান্ডা এবং ঠান্ডা স্রোতে আপনাকে উষ্ণ রাখতে স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করি!
1. শুকনো এবং আরামদায়ক পোশাক পরিবর্তন করুন
যখন আরোহণ বা বৃষ্টি, আপনি ভেজা কাপড় পরে ঘুমিয়ে পড়া একটি উচ্চ সম্ভাবনা আছে.আর্দ্রতা শরীরের তাপ কেড়ে নেবে, তাই রাতে ভালো ঘুম পেতে শুকনো কাপড় পরা ভালো।
2. ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে থাকা সমস্ত অংশ ঢেকে রাখুন
মানুষের শরীরের তাপ শুধুমাত্র মাথা থেকে হারিয়ে যায় না, আসলে শরীরের বিভিন্ন অংশ থেকে প্রবাহিত হয় যা ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আসে।তাই যদি আপনি একটি মানুষের আকৃতির স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করেন, আপনি একটি স্লিপিং ব্যাগ টুপি পরতে পারেন এটি উষ্ণ রাখতে, যদি আপনার টুপি না থাকে, তাহলে একটি পশম টুপি পরুন!(গবেষণা দেখায় যে তাপমাত্রা যত কম হবে, মাথা থেকে তাপ অপসারণ তত বেশি হবে। তাপমাত্রা 15 ডিগ্রি, প্রায় 30% তাপ নষ্ট হয়ে যায় এবং 4 ডিগ্রির মতো কম হলে তা 60% হবে।)
3. মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠা এড়াতে শোবার আগে টয়লেটে যান
একটি নির্দিষ্ট তাপমাত্রায় শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য শরীরকে প্রচুর শক্তি ব্যবহার করতে হবে, যার মানে আপনার প্রস্রাবের তাপমাত্রা বজায় রাখতে তাপ শক্তিও ব্যবহার করতে হবে।অতএব, বিছানায় যাওয়ার আগে টয়লেটে যাওয়ার জন্য একটি ভাল পরিকল্পনা কার্যকরভাবে তাপ অপচয় কমাতে পারে।সেই সঙ্গে রাতে ঘুম থেকে উঠলে সহজে গরম বাতাস দূরে চলে যায়।
4. অবশেষে, কয়েকটি পদ্ধতির সাথে মিল করুন যা সক্রিয়ভাবে শরীরের তাপ বাড়াতে পারে
আপনি রাতে যে তাপ শক্তি গ্রহণ করবেন তা পরিপূরক এবং বজায় রাখতে ঘুমানোর আগে এক বাটি গরম স্যুপ পান করা বা কিছু উচ্চ-ক্যালরিযুক্ত জিনিস খেতে পারেন।যদি এই যাত্রা আপনার সঙ্গীর সাথে হয়, আপনি রাতে একই বিছানায় আলিঙ্গন এবং শরীরের তাপমাত্রা ভাগ করতে পারেন।পরিশেষে, আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু হালকা ব্যায়াম করতেও বেছে নিতে পারেন, তবে ঘাম হওয়ার জন্য আপনাকে খুব বেশি ব্যায়াম করতে হবে না, যতক্ষণ না আপনি আপনার মূল তাপমাত্রা বাড়াতে পারেন।
পরিশেষে, আমি সবাইকে মনে করিয়ে দিতে চাই যে উপরের টিপসগুলো ঠিক, রাতে খুব বেশি গরম বা ঘামের কারণ নয়। কুইল্টে লাথি মারলে আপনার সর্দি বা ঘাম হতে পারে এবং আপনার কাপড় ভিজে যেতে পারে, তাই দুঃখের বিষয় যে আপনি একটি ভাল স্লিপিং ব্যাগ কিনেছেন।
পোস্টের সময়: আগস্ট-০৯-২০২১