আপনি যদি সস্তা এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য স্ট্রেচ টেপ কিনতে চান, তাহলে আপনার নিজের পরিস্থিতির উপর নির্ভর করতে হবে। ওজন, দৈর্ঘ্য, গঠন ইত্যাদি থেকে, সবচেয়ে উপযুক্তটি বেছে নিনইলাস্টিক ব্যান্ড.
1. ইলাস্টিক ব্যান্ড আকৃতির ধরণ
অনলাইনে হোক বা বাস্তব জীবনের জিমে, আমরা সকলেই ইলাস্টিক ব্যান্ড দেখতে পাই। তবে, এগুলি রঙিন, বিভিন্ন দৈর্ঘ্য এবং প্রস্থের, শেষ পর্যন্ত আমার জন্য কোনটি? ইলাস্টিক ব্যান্ডের বিভিন্ন আকৃতি অনুসারে, তিন ধরণেরইলাস্টিক ব্যান্ডবাজারে: স্ট্রিপ, স্ট্রিপ এবং দড়ি।
ফিজিওথেরাপি ইলাস্টিক ব্যান্ড: প্রায় ১২০ সেমি লম্বা, ১৫ সেমি চওড়া, হাতল ছাড়া, উভয় প্রান্ত খোলা, বন্ধ লুপ নয়।
প্রযোজ্য ক্ষেত্র: পুনর্বাসন প্রশিক্ষণ, অঙ্গবিন্যাস সংশোধন, ভারসাম্য প্রশিক্ষণ, কার্যকরী প্রশিক্ষণ, উষ্ণতা প্রশিক্ষণ ইত্যাদি।
বৃত্তাকার ইলাস্টিক ব্যান্ড: এছাড়াও জনপ্রিয় ইলাস্টিক ব্যান্ড, নিতম্ব এবং পায়ের প্রশিক্ষণের জন্য বেশি ব্যবহৃত হয়। স্পেসিফিকেশন পরিবর্তিত হয়, 10-60 সেমি আছে।
প্রযোজ্য ক্ষেত্র: নিতম্ব এবং পায়ের প্রশিক্ষণ, শক্তি প্রশিক্ষণ সহায়ক প্রশিক্ষণ।
ফাস্টেনার টাইপ (টিউবুলার) ইলাস্টিক ব্যান্ড: স্ন্যাপের উভয় প্রান্তে ফাস্টেনার ধরণের ইলাস্টিক ব্যান্ড, এবং এটি হ্যান্ডেলের বিভিন্ন আকারের সাথে মিলিত হতে পারে। প্রায় ১২০ সেমি লম্বা, ব্যাসে ভিন্নতা।
প্রযোজ্য ক্ষেত্র: পুনর্বাসন, আকৃতিদান, শক্তি প্রশিক্ষণ, কার্যকরী প্রশিক্ষণ।
যোগব্যায়াম বা ফিজিওথেরাপি ব্যবহারকারীদের জন্য, পাতলা এবং প্রশস্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড বেশি উপযুক্ত। পুরু এবং লম্বা ইলাস্টিক স্ট্রিপটি আরও নমনীয় এবং বিভিন্ন পেশী-গঠন এবং আকৃতি-আকৃতির ব্যবহারকারীদের জন্য ব্যবহার করা সহজ। পাওয়ার প্লেয়ারের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহারের জন্য, শক্তিশালী এবং টেকসই নলাকার দড়ি ইলাস্টিক ব্যান্ড হল সেরা পছন্দ।
2. এর প্রতিরোধ ক্ষমতাইলাস্টিক ব্যান্ড
ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণত পাউন্ড বা কেজিতে পরিমাপ করা হয় এবং এক পাউন্ড প্রায় 0.45 কেজি। ফিটনেসের ক্ষেত্রে মূলত ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রতিরোধ ক্ষমতার ব্যবহার, যা আমাদের নির্দিষ্ট পরিমাণ ব্যায়ামের বোঝা বাড়ানোর জন্য করা হয়।
যাদের ফিটনেসের লক্ষ্য ভিন্ন, তাদের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ডের প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্বাচন নিম্নলিখিত নীতির উপর ভিত্তি করে করা যেতে পারে:
আরও মনে রাখবেন যে, এর প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি হবেইলাস্টিক ব্যান্ড, প্রশিক্ষণের ফলাফল তত ভালো হবে। বিপরীতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা যত বেশি হবে, এটি ব্যবহার করা তত কঠিন হবে এবং শরীরের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে। তাই উপযুক্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড নির্বাচন করার জন্য আমাদের তাদের বর্তমান পর্যায়ে মনোযোগ দিতে হবে।
৩. একটা কিনবেন নাকি একটা সেট?
বর্তমানে বাজারে ইলাস্টিক ব্যান্ডের রঙও বিভিন্ন রকমের, বিভিন্ন রঙ বিভিন্ন টান শক্তির প্রতিনিধিত্ব করে। তাই টানের সংখ্যা দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করা প্রতিটি রঙ কেনার আগে আপনাকে অবশ্যই স্পষ্টভাবে দেখতে হবে।
প্রতিটি ব্যক্তির শক্তির স্তর আলাদা। আসলে কোন ইলাস্টিক ব্যান্ডটি আপনার জন্য সঠিক তা জানা কঠিন, এটি ব্যবহার না করে। এছাড়াও, আমরা ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণের তীব্রতা বাড়ানোর সাথে সাথে ইলাস্টিক রেজিস্ট্যান্সও বাড়ানো যেতে পারে। তাই ইলাস্টিক ব্যান্ডটি যদি ফিট না করে তবে চিন্তা করবেন না। কেনার সময় প্রতিটি রঙের জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড বেছে নেওয়া ভাল। এইভাবে যে কোনও সময় কতটা রেজিস্ট্যান্স প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে তার ইলাস্টিক ব্যান্ড।
৪. ব্যবহার এবং রক্ষণাবেক্ষণইলাস্টিক ব্যান্ড
এই ধরণের বারবার স্ট্রেচিং ফিটনেস পণ্যের ফলে দ্রুত বার্ধক্য প্রক্রিয়া শুরু হবে, তাই সময়ের সাথে সাথে এর সুরক্ষা হ্রাস পাবে। ধোয়া পরিষ্কার, ঘাম দূষণ, সূর্যের আলো, অলসভাবে জমে থাকা ইত্যাদি বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করবে, তাই কারখানা ছাড়ার আগে ইলাস্টিক ব্যান্ডটি পরিবেশগত পরীক্ষা এবং প্রসার্য কর্মক্ষমতা পরীক্ষার শিকার হবে, যাতে সবচেয়ে মৌলিক ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা নিশ্চিত করা যায়।
সকলের জন্য কিছু টিপস। উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি ব্যবহারের ক্ষেত্রে, প্রতি ছয় মাস থেকে এক বছর অন্তর একটি নতুন ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রতিস্থাপন করুন।ইলাস্টিক ব্যান্ডফাঁক দিয়ে অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-১৪-২০২২