মন-শরীরের সংযোগ আমাদের শেখায়, নিয়মিত পাইলেটস ওয়ার্কআউট এই সংযোগকে আরও শক্তিশালী করে। ইচ্ছাকৃত নড়াচড়া এবং সচেতন শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর জোর দিয়ে, পাইলেটস এই সংযোগকে শক্তিশালী করার জন্য একটি কাঠামো প্রদান করে, প্রতিটি পাইলেটস সেশনকে একটি মননশীল ব্যায়াম অনুশীলনে পরিণত করে।

৬.১মানসিক স্পষ্টতা

অতিরিক্তভাবে, পাইলেটস অনুশীলনকারীদের তাদের নড়াচড়া এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার আহ্বান জানিয়ে মানসিক মনোযোগকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। এই ধরণের একাগ্রতা মানসিক স্থিরতাকে কেটে দেয় এবং স্পষ্টতা তৈরি করে। উদাহরণস্বরূপ, রোল-আপের মতো ব্যায়ামগুলি সম্পূর্ণ একাগ্রতার দাবি করে, যা আপনার মনকে ঘোরাফেরা করার জন্য কোনও সময় দেয় না।

পাইলেটসের মূল অংশে থাকা একই নিয়ন্ত্রিত শ্বাস-প্রশ্বাস মনের উপর একই রকম শিথিল এবং স্থির প্রভাব ফেলে। গভীর, ছন্দবদ্ধ শ্বাস স্নায়ুতন্ত্রকে শিথিল হতে বলে, অনুশীলনকে ধ্যানের অবস্থায় রাখে। এই কারণেই পাইলেটস চাপের সময়ে এত শক্তিশালী হয় - শারীরিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করার সময় মানসিক বিরতি প্রদান করে।

নিয়মিত ধ্যান আপনার সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যের উপর কিছুটা প্রভাব ফেলবে। তাদের অনেকেই বলেন যে নিয়মিত সেশনের পরে তারা আরও শান্ত এবং কেন্দ্রীভূত বোধ করেন। পাইলেটসের ধীর ছন্দ উপস্থিতিকে উৎসাহিত করে, আপনাকে আপনার শরীরের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে।

চাপ কমানো

দীর্ঘমেয়াদী চাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার উপর বিরূপ প্রভাব ফেলতে পারে। পাইলেটস হালকা, ইচ্ছাকৃত নড়াচড়ার মাধ্যমে এই লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি উপায় প্রদান করে। উদাহরণস্বরূপ, মেরুদণ্ডের প্রসারিত ব্যায়ামগুলি পিঠ এবং কাঁধ থেকে জমে থাকা চাপ কমাতে পারে - যা চাপ সঞ্চয়ের জন্য সাধারণ স্থান।

দুই ভঙ্গির মধ্যে প্রবাহিত হওয়ার উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে এমন প্রশান্তিদায়ক স্রোত অন্তর্ভুক্ত করা শিথিলকরণে অবদান রাখতে পারে। পাইলেটস এবং ধ্যানের সমন্বয় শরীরের গতি এবং মানসিক প্রশান্তির সমন্বয়ের মাধ্যমে চাপ উপশমকে সর্বাধিক করে তোলে। তারপর, এই দ্বৈত কৌশলটি গভীর শান্তি তৈরি করতে পারে।

দীর্ঘমেয়াদী পাইলেটস অনুশীলন আপনাকে চাপ সহ্য করার ক্ষমতা উন্নত করতে পারে। এই অভ্যাসটি সোমাটিক সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে, যা আপনাকে উত্তেজনা সনাক্ত করতে এবং তা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। সময়ের সাথে সাথে, এই মননশীলতা উন্নত মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সাধারণ মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।