কিভাবে শুধুমাত্র একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে নিম্ন শরীরের শক্তি নির্মাণ?

2. একক-লেগ স্কোয়াট
"সিঙ্গেল-লেগ স্কোয়াট" গ্লুটিয়াল পেশীকে শক্তিশালী করতে এবং নীচের অঙ্গগুলির শক্তির উন্নতিতে বিশেষভাবে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।এবং আরও প্রতিরোধ, পরিস্থিতির উভয় পক্ষের পেশী শক্তির ভারসাম্যহীনতা এড়াতে।কিন্তু প্রায়ই অসুবিধা খুব বেশি হওয়ার কারণে, কীভাবে অনুশীলন শুরু করবেন তা জানেন না এবং অনেক প্রশিক্ষক এটিকে উপেক্ষা করেছেন।
এই সময়ে, আপনি ব্যবহার করতে পারেনপ্রতিরোধের ব্যান্ডসহায়তা প্রদান এবং অসুবিধা কমাতে।এক প্রান্ত উঁচু জায়গায় বাঁধা থাকবে, হাত ধরবে অন্য প্রান্ত।প্রাথমিকভাবে, আপনি আরও কয়েকটি বাঁক নিয়ে আপনার কব্জিকে আরও বেশি সহায়তার সুবিধা পেতে পারেন।শক্তি বৃদ্ধির সাথে সাথে, তারপর ধীরে ধীরে প্রসারিত করুন এবং প্রতিরোধের ব্যান্ডটি শিথিল করুন।শেষ পর্যন্ত অসহায়ভাবে সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়.