১. কোমরের বেল্ট কী?
সহজভাবে বলতে গেলে, কোমরের বেল্ট ব্যায়ামের সময় কোমরের আঘাত প্রতিরোধ করে কোমরকে রক্ষা করে। আমরা যখন সাধারণত ব্যায়াম করি, তখন প্রায়শই কোমরের শক্তি ব্যবহার করি, তাই কোমরের সুরক্ষা রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের বেল্ট আমাদের বড় মেরুদণ্ড ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি মেরুদণ্ডের শক্তি বৃদ্ধি করতে এবং ব্যায়ামের শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
যখন আমরা শক্তির ব্যায়াম বা ভারোত্তোলনের ব্যায়াম করি, তখন কোমরের বেল্টের ভূমিকা অনেক বড়, এটি কোমরের নীচের অংশকে ভালোভাবে রক্ষা করতে পারে এবং ব্যায়ামের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে বেল্ট থাকে তা নিশ্চিত করতে পারে। তাই যখন আমরা একটি বেল্ট কিনি, তখন আমাদের অবশ্যই একটি ভালো বেল্ট বেছে নিতে হবে, যা শরীরে পরতে আরও আরামদায়ক।
২. কেন বেল্ট পরবেন?
যখন বেল্টের কথা আসে, তখন আমরা ভাবি কেন আমরা বেল্ট ব্যবহার করি? আসলে, বেল্ট পরার প্রভাব খুবই সহজ, যা আমাদের পেট শক্ত করে, কোমরের উপর চাপ বাড়ায় এবং ব্যায়ামের সময় শরীরকে খুব বেশি দোলানো এবং আঘাতের কারণ হওয়া থেকে বিরত রাখে।
৩. বেল্ট সময়
সাধারণত, ব্যায়াম করার সময় আমাদের বেল্টের প্রয়োজন হয় না। সাধারণ ব্যায়াম তুলনামূলকভাবে হালকা হয় এবং শরীরে কোনও ভারী জিনিস না থাকায় ব্যায়াম শুরু হয়, তাই স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে কোনও আঘাত লাগে না। কিন্তু যখন আমরা ওয়েট ট্রেনিং করি, তখন মেরুদণ্ডে প্রচুর চাপ পড়ে, এবার আমাদের বেল্ট পরতে হবে। দেখা যায় যে আমাদের কোনও সময় বেল্ট পরার প্রয়োজন নেই, বিশেষ করে ট্রেনিংয়ের সময়। আমাদের কেবল তখনই বেল্টের প্রয়োজন যখন বোঝা তুলনামূলকভাবে ভারী হয়।
৪. কোমরবন্ধের প্রস্থ
যখন আমরা বেল্ট নির্বাচন করি, তখন আমরা সর্বদা একটি চওড়া বেল্ট নির্বাচন করি, তাই আমরা সবসময় মনে করি যে বেল্ট যত চওড়া হবে, তত ভালো। আসলে, এটি এমন নয়। কোমরবন্ধের প্রস্থ সাধারণত 15 সেন্টিমিটারের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়, এর বেশি নয়। যদি এটি খুব বেশি প্রশস্ত হয়, তবে এটি সহজেই আমাদের শরীরের স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং আকারকে প্রভাবিত করবে। অতএব, এটি পরার সময় গুরুত্বপূর্ণ স্থানটি সুরক্ষিত রয়েছে তা নিশ্চিত করা যথেষ্ট।
৫. বেল্টের শক্ততা
অনেকেই বেল্ট পরার সময় বেল্ট শক্ত করে আঁটসাঁট করতে পছন্দ করেন, এই ভেবে যে এটি শরীরের ব্যায়ামের প্রভাবকে ত্বরান্বিত করতে পারে, ওজন কমানো সহজ করে এবং পেশীর নিখুঁত রেখার ব্যায়াম করতে পারে, কিন্তু এটি করা ক্ষতিকারক। যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন শরীর নিজেই দ্রুত জ্বলন্ত অবস্থায় থাকে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণও ভারী হয়। যদি এই সময়ে বেল্ট শক্ত করা হয়, তাহলে আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা তৈরি করা সহজ, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত নয়।
৬. দীর্ঘমেয়াদী পরিধান
আমরা প্রায়শই দেখি যে অনেকেই ব্যায়াম করার সময় কোমরে বেল্ট পরেন। তাহলে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা কি ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য দীর্ঘ সময় ধরে কোমরে বেল্ট পরেন? ফলাফল ঠিক উল্টো। যেহেতু কোমর সুরক্ষা বেল্ট আমাদের কোমরের মাংসকে শক্ত করে এবং ব্যায়াম থেকে রক্ষা করে, তাই কোমর সুরক্ষা বেল্ট অবশ্যই সময়মতো এবং উপযুক্ত পরিমাণে পরতে হবে।
ওজন খুব বেশি না হলে বেল্ট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। বেল্টের সুবিধা হল এটি আপনাকে কোরকে স্থিতিশীল করতে এবং একটি শক্ত কাঠামো তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, তবে অসুবিধা হল এটি আপনাকে আপনার কোর ব্যায়াম করতে সাহায্য করে না এবং এটি আরও খারাপ হতে থাকে। ভারী ওজনের জন্য চামড়া ব্যবহার করা ভালো। সাধারণভাবে বলতে গেলে, খরচের দিক থেকে কোনও সমস্যা নেই।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-২২-২০২১