কিভাবে একটি স্পোর্টস বেল্ট চয়ন করুন

1. একটি কোমর বেল্ট কি

সহজ করে বলতে গেলে, কোমরের বেল্ট ব্যায়ামের সময় কোমরের আঘাত রোধ করে কোমরকে রক্ষা করে।আমরা যখন সাধারণত ব্যায়াম করি, আমরা প্রায়ই কোমরের শক্তি ব্যবহার করি, তাই কোমরের নিরাপত্তা রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।কোমরের বেল্ট আমাদের বড় মেরুদণ্ড ঠিক করতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি মেরুদণ্ডের শক্তি বাড়াতে এবং ব্যায়ামের শক্তি বাড়াতে পারে।
যখন আমরা শক্তির ব্যায়াম বা ভারোত্তোলন ব্যায়াম করি, তখন কোমরের বেল্টের ভূমিকা খুব বড়, কোমরের নীচের শরীরকে ভালভাবে রক্ষা করতে পারে এবং ব্যায়ামের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে নিশ্চিত করতে পারে।তাই যখন আমরা একটি বেল্ট কিনব, তখন আমাদের অবশ্যই আরও ভালো একটি বেছে নিতে হবে, যা শরীরে পরতে বেশি আরামদায়ক।

2. কেন একটি বেল্ট পরেন

যখন বেল্টের কথা আসে, আমরা ভাবি কেন আমরা বেল্ট ব্যবহার করি?আসলে, বেল্ট পরার প্রভাব খুব সহজ, যা আমাদের পেটকে শক্ত করে, কোমরের উপর চাপ বাড়ায় এবং ব্যায়ামের সময় শরীরকে খুব বেশি দুলতে এবং আঘাতের কারণ হতে বাধা দেয়।

3. বেল্ট সময়

সাধারণত, ব্যায়াম করার সময় আমাদের বেল্টের প্রয়োজন হয় না।সাধারণ ব্যায়াম তুলনামূলকভাবে হালকা হয়, এবং তারা শরীরে কোন ভারী জিনিস ছাড়াই ব্যায়াম শুরু করে, তাই স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে কোন আঘাত হবে না।কিন্তু আমরা যখন ওয়েট ট্রেনিং করছি, তখন মেরুদণ্ড অনেক চাপে থাকবে, এই সময় বেল্ট পরতে হবে।এটা দেখা যায় যে আমাদের কোন সময়, বিশেষ করে প্রশিক্ষণের সময় বেল্ট পরার দরকার নেই।আমাদের শুধুমাত্র একটি বেল্ট প্রয়োজন যখন লোড তুলনামূলকভাবে ভারী হয়।

4. কোমরবন্ধ প্রস্থ

যখন আমরা একটি বেল্ট নির্বাচন করি, আমরা সর্বদা একটি চওড়া বেল্ট বেছে নিই, তাই আমরা সর্বদা মনে করি যে বেল্ট যত চওড়া হবে তত ভাল।আসলে ব্যাপারটা এমন নয়।কোমরবন্ধের প্রস্থ সাধারণত 15 সেন্টিমিটারের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয়, এটি অতিক্রম না করে।যদি এটি খুব চওড়া হয় তবে এটি সহজেই আমাদের শরীরের ধড়ের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ এবং মাত্রাকে প্রভাবিত করবে।অতএব, এটি পরার সময় গুরুত্বপূর্ণ স্থানটি সুরক্ষিত রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি যথেষ্ট।

5. বেল্ট নিবিড়তা

অনেকে বেল্ট পরার সময় বেল্ট টাইট করতে পছন্দ করেন, এই ভেবে যে এটি শরীরের ব্যায়ামের প্রভাবকে ত্বরান্বিত করতে পারে, ওজন হ্রাস করা সহজ করে এবং পেশীগুলির নিখুঁত লাইন ব্যায়াম করতে পারে, তবে এটি করা ক্ষতিকারক।যখন আমরা ব্যায়াম করি, তখন শরীর নিজেই ত্বরিত জ্বলন্ত অবস্থায় থাকে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের পরিমাণও ভারী হয়।এই সময়ে যদি বেল্ট শক্ত করা হয়, তবে এটি আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসকে সহজ করে তোলে, যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যায়ামের পক্ষে উপযুক্ত নয়।

6. দীর্ঘমেয়াদী পরিধান

আমরা প্রায়ই দেখি যে অনেকে ব্যায়াম করার সময় কোমরে বেল্ট পরেন।তাহলে যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তারা কি দীর্ঘ সময় কোমরে বেল্ট পরবেন ব্যায়ামের প্রভাব বাড়ানোর জন্য?ফলাফল ঠিক উল্টো।যেহেতু কোমর সুরক্ষা বেল্ট আমাদের কোমরের মাংসকে শক্ত করে এবং ব্যায়াম থেকে রক্ষা করে, তাই কোমর সুরক্ষা বেল্ট অবশ্যই সময়মত এবং উপযুক্ত পরিমাণে পরতে হবে।

ওজন খুব বেশি না হলে বেল্ট ব্যবহার না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।বেল্টের সুবিধা হল এটি আপনাকে কোরকে স্থিতিশীল করতে এবং একটি কঠোর কাঠামো তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু অসুবিধা হল এটি আপনাকে আপনার মূল ব্যায়াম করতে সাহায্য করে না এবং এটি আরও খারাপ হতে থাকে।ভারী ওজনের জন্য চামড়া ব্যবহার করা ভাল।সাধারণভাবে বলতে গেলে, খরচের পারফরম্যান্সের ক্ষেত্রে কোন সমস্যা নেই।