চর্বি কমাতে কীভাবে দড়ি স্কিপিং ব্যবহার করবেন

পরেরটি হলদড়ি লাফসতর্কতা:
1. দড়ি এড়িয়ে যান এবং ধীরে ধীরে ওজন হ্রাস করুন
"একটি আন্দোলন, এক মাস পাতলা 30 পাউন্ড" বলে ইন্টারনেটে সবসময় শুনবেন না।দিনে 2,000 বার দড়ি লাফিয়ে যাবেন না।গতির জন্য যান না, ধাপে ধাপে যান।উদাহরণস্বরূপ, মাত্র 500 শুরু হয়েছে, 1000-এ যোগ করার জন্য অভিযোজনের পরে, তারপরে আপ।
2. করবেন নাদড়ি লাফখালি পায়ে এবং শক্ত মাটিতে লাফানো এড়িয়ে চলুন
কুশন ইনসোল সহ স্নিকার পরা ভাল।কংক্রিটের মতো শক্ত মাটিতে লাফ না দেওয়ার চেষ্টা করুন।এটি জয়েন্টগুলোতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং হাঁটুতে আঘাতের কারণ হতে পারে।আপনি বাড়িতে ঝাঁপ দিতে চান, আপনি একটি কুশন ভাল চাই.নিচতলায় বিরক্ত করতে না পারলেও নিজেদের রক্ষা করতে পারে।
মাটি ছাড়াও, আপনি লাফ দড়ি মনোযোগ দিতে হবে না মাটিতে পায়ের সব বল, পায়ের বল দিয়ে।
3. খালি পেটে লাফাবেন না
খালি পেটে এড়িয়ে যাওয়া চর্বি হ্রাসের জন্য ভাল, তবে এটি রক্তে শর্করার কম হতে পারে।খাবারের 30 মিনিট আগে এবং এক ঘন্টা পরে দড়ি এড়িয়ে যাবেন না।এতে পেটের সমস্যা হতে পারে।
4. পায়ে, হাঁটুতে আঘাতপ্রাপ্ত ব্যক্তি, শারীরিক শক্তি নিজেই দুর্বল ব্যক্তি, স্কিপিং দড়ির সাথে মানানসই নয়
হাঁটু অংশীদার উপর সাধারণ উচ্চ চাপ খুব উচ্চ ওজন সঙ্গে,দড়ি কুঁদনশুধুমাত্র হাঁটু উপর বোঝা বৃদ্ধি হবে.পরবর্তী, বুকে বড় ব্যক্তি লক্ষ্য করতে চান দড়ি লাফ, ক্রীড়া আন্ডারওয়্যার প্রস্তুত করা আবশ্যক, অন্যথায় কারণ মাধ্যাকর্ষণ কারণ, কাঁচা ব্যথা smashes পারেন.