মেদ কমাতে দড়ি লাফানোর পদ্ধতি কীভাবে ব্যবহার করবেন

পরেরটি হলদড়ি লাফানোসতর্কতা:
১. দড়ি লাফান এবং ধীরে ধীরে ওজন কমান
"একটি নড়াচড়া, এক মাস ৩০ পাউন্ড পাতলা" এই কথাটি ইন্টারনেটে সবসময় শুনবেন না। দিনে ২০০০ বার দড়ি লাফাবেন না। গতির জন্য যাবেন না, ধাপে ধাপে এগিয়ে যান। উদাহরণস্বরূপ, মাত্র ৫০০ শুরু করেছেন, অভিযোজনের পরে ১০০০ যোগ করুন, তারপরে উপরে উঠুন।
2. করো নাদড়ি লাফানোখালি পায়ে এবং শক্ত মাটিতে লাফানো এড়িয়ে চলুন
কুশনযুক্ত ইনসোলযুক্ত স্নিকার্স পরাই ভালো। কংক্রিটের মতো শক্ত মাটিতে লাফ না দেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে জয়েন্টগুলোতে টান পড়তে পারে এবং হাঁটুতে আঘাত লাগতে পারে। যদি আপনি বাড়িতে লাফ দিতে চান, তাহলে আপনার একটি কুশন থাকা উচিত। নীচের তলায় বিরক্ত করতে পারবেন না, তবে নিজেদেরও রক্ষা করতে পারবেন।
মাটির পাশাপাশি, আপনার লাফ দড়ির দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত, পায়ের বলের সাথে মাটিতে পায়ের সমস্ত বল নয়।
৩. খালি পেটে লাফ দেবেন না
খালি পেটে লাফালাফি করা চর্বি কমানোর জন্য ভালো, তবে এর ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে যেতে পারে। খাবারের ৩০ মিনিট আগে এবং এক ঘন্টা পরে দড়ি লাফালাফি করবেন না। এতে পেটের সমস্যা হতে পারে।
৪. পায়ে, হাঁটুতে আঘাত লেগেছে এমন ব্যক্তি, শারীরিক শক্তি নিজেই দুর্বল ব্যক্তি, লাফ দড়ি দেওয়ার জন্য উপযুক্ত নয়।
হাঁটুর সঙ্গীর উপর সাধারণ উচ্চ চাপের কারণে খুব বেশি ওজনের কারণে,দড়ি লাফানোহাঁটুর উপর বোঝা বাড়বে। এরপর, বুকের বড় ব্যক্তিটি দড়ি লাফিয়ে লক্ষ্য করতে চায়, তাকে অবশ্যই স্পোর্টস অন্তর্বাস প্রস্তুত করতে হবে, অন্যথায় গুরুতর কারণে, কাঁচা ব্যথা ভেঙে ফেলতে পারে।