সংস্কারক পাইলেটস: শক্তি এবং কার্ডিও সম্মিলিত

কিছু ক্লাসে ঐতিহ্যবাহী পাইলেটস মুভগুলি উচ্চ-তীব্রতা বার্স্টের সাথে একত্রিত করা হয়, যা HIIT (উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ) এর মতো। উদাহরণস্বরূপ,জাম্পবোর্ড পাইলেটসআপনার পিঠের উপর শুয়ে কম-প্রভাব জাম্পিং অন্তর্ভুক্ত করে, যা আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপ না দিয়ে প্লাইওমেট্রিক কার্ডিওর সুবিধাগুলি অনুকরণ করে। এই দ্রুত-গতির ফর্ম্যাটগুলি আদর্শ যদি আপনি চর্বি হ্রাস বা উন্নত বিপাকীয় কন্ডিশনিংয়ের লক্ষ্য রাখেনঅ্যারোবিক পাইলেটস.

সময়ের সাথে সাথে,পাইলেটস কার্ডিওপ্রশিক্ষণ আপনার অ্যারোবিক থ্রেশহোল্ড উন্নত করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে। আপনি দৈনন্দিন জীবনে আরও বেশি উজ্জীবিত বোধ করবেন, আরও ভাল শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ লক্ষ্য করবেন এবং আরও বেশি হৃদরোগ সহনশীলতা বিকাশ করবেন - একই সাথে শক্তি বৃদ্ধি করবে।

আপনার সময় থেকে প্রকৃত ফলাফল পেতে চানসংস্কারক পাইলেটস মেশিন? এগুলো অনুসরণ করুনবিশেষজ্ঞ সংস্কারক পাইলেটস টিপসথেকেআপনার পাইলেটস ওয়ার্কআউট সর্বাধিক করুনএবং শক্তি, নিয়ন্ত্রণ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।

ফর্ম এবং অ্যালাইনমেন্টের উপর মনোযোগ দিন

সঠিকপাইলেটস ফর্মপ্রতিটি ব্যায়ামের ভিত্তি হলো। সর্বদা আপনার কোরকে নিয়ন্ত্রণে রাখুন, মেরুদণ্ড নিরপেক্ষ রাখুন এবং আপনার জয়েন্টগুলিকে সারিবদ্ধ করুন। ভালোসংস্কারকের উপর সারিবদ্ধকরণএটি কেবল ডান পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে না বরং চাপ বা আঘাত প্রতিরোধ করে।

সঠিক প্রতিরোধের জন্য স্প্রিংসগুলি সামঞ্জস্য করুন

দ্যসংস্কারক যন্ত্রআপনাকে স্প্রিং ব্যবহার করার অসুবিধার মাত্রা কাস্টমাইজ করতে দেয়। হালকা স্প্রিং আপনার নিয়ন্ত্রণকে চ্যালেঞ্জ করে, যখন ভারী স্প্রিংগুলি শক্তি তৈরি করে। কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখাসংস্কারক প্রতিরোধের মাত্রানিরাপদে এবং কার্যকরভাবে অগ্রগতির চাবিকাঠি।

তোমার শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করো

শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ অপরিহার্যসংস্কারক পাইলেটস শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল। প্রস্তুতির জন্য শ্বাস নিন এবং আপনার গভীর কোর পেশীগুলিকে সংযুক্ত করার জন্য শ্বাস ছাড়ুন। সমন্বিত শ্বাস-প্রশ্বাস চলাচলে সহায়তা করে, ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং মন-শরীরের সংযোগ বৃদ্ধি করে।