আপনার পাইলেটস রুটিন উন্নত করতে চান? এই নির্দেশিকায়, আমরা পর্যালোচনা করব৬টি সেরা পাইলেটস সংস্কারক মেশিনআপনার বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য নিখুঁত সরঞ্জাম খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য।
✅ পাইলেটস সংস্কারককে বোঝা
দ্যপাইলেটস সংস্কারকএটি সবচেয়ে বহুমুখী এবং কার্যকর ব্যায়াম সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি যা ব্যবহৃত হয়পাইলেটস পদ্ধতি. এটি তৈরি করেছেনজোসেফ পাইলেটসবিংশ শতাব্দীর গোড়ার দিকে পুনর্বাসনে সাহায্য করার জন্য, কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, এটি পুনর্বাসন এবং ফিটনেস পরিবেশ উভয় ক্ষেত্রেই একটি কেন্দ্রীয় হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। পাইলেটস সংস্কারক কী, এটি কীভাবে কাজ করে এবং শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধিতে এটি কেন এত কার্যকর তার একটি সংক্ষিপ্তসার এখানে দেওয়া হল।
A পাইলেটস সংস্কারকএকটি বৃহৎ সরঞ্জাম যা একটি নিয়ে গঠিতস্লাইডিং গাড়িএকটির উপর মাউন্ট করাফ্রেম, যা ব্যবহার করেঝর্ণাপ্রতিরোধের জন্য। সংস্কারককে এমনভাবে ডিজাইন করা হয়েছে যাতেশরীরকে শক্তিশালী, প্রসারিত এবং সারিবদ্ধ করুনপাইলেটসের নীতিগুলি কাজে লাগিয়ে। মেশিনটি একটি দিয়ে সজ্জিতফুটবার, কাঁধের প্যাড, স্ট্র্যাপ, এবংসামঞ্জস্যযোগ্য স্প্রিংসপ্রতিরোধের মাত্রা পরিবর্তন করতে।
সংস্কারক কাজ করেনপ্রতিরোধের জন্য স্প্রিংস ব্যবহার করা, যা ব্যবহারকারীর ফিটনেস স্তর বা নির্দিষ্ট ব্যায়াম লক্ষ্যের উপর নির্ভর করে হালকা বা ভারী প্রতিরোধের জন্য সামঞ্জস্য করা যেতে পারে। মূল নীতি হল যেগাড়ি সরানোবিভিন্ন দিকে স্প্রিংস দ্বারা প্রদত্ত প্রতিরোধ ব্যবহার করার সময় বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করে।পাইলেটস ব্যায়ামসংস্কারক শক্তি, নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং মূল স্থিতিশীলতার উপর জোর দেন।
✅ সেরা পাইলেটস রিফর্মার মেশিন কীভাবে বেছে নেবেন?
নির্বাচন করার সময় একটিপাইলেটস সংস্কারকআপনার বাড়ি বা স্টুডিওর জন্য, মেশিনটি আপনার স্থান, ফিটনেস স্তর এবং বাজেটের সাথে মানানসই কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন বিষয় বিবেচনা করা অপরিহার্য। নীচে, আমরা মূল বিষয়গুলি কভার করববিবেচনা করার বিষয়গুলিএবং ভিন্নতা ব্যাখ্যা করুনসংস্কারকদের প্রকারভেদবাজারে পাওয়া যাচ্ছে।
বিবেচনা করার বিষয়গুলি
১. স্থানের প্রয়োজনীয়তা: ভাঁজযোগ্য বনাম ভাঁজযোগ্য নয় এমন বিকল্প
ভাঁজযোগ্য সংস্কারক: যদি আপনার জায়গা সীমিত থাকে,ভাঁজযোগ্য পাইলেটস সংস্কারকএটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প। ব্যবহারের পরে এই মেশিনগুলি সহজেই দূরে সংরক্ষণ করা যেতে পারে, প্রায়শই অর্ধেক ভাঁজ করে বা একটি কম্প্যাক্ট আকারে গুটিয়ে। এটি ছোট বাড়ি বা অ্যাপার্টমেন্টের জন্য আদর্শ।
● উদাহরণ: স্ট্যামিনা অ্যারোপিলেটস রিফর্মার ৩৭৯ ভাঁজযোগ্য, যা সীমিত স্থানের লোকদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ।
ভাঁজযোগ্য সংস্কারকরা: এগুলো সাধারণত আরও মজবুত হয় এবং পেশাদার স্টুডিওতে বা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য বেশি ব্যবহৃত হয়। এগুলোর জন্য আপনার বাড়িতে নির্দিষ্ট জায়গার প্রয়োজন হয় তবে সাধারণত আরও বৈশিষ্ট্য, আরও ভাল স্থায়িত্ব এবং সামগ্রিকভাবে একটি মসৃণ অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
● উদাহরণ: ব্যালেন্সড বডি অ্যালেগ্রো রিফর্মার ভাঁজ করা যায় না এবং একটি প্রিমিয়াম, পেশাদার অভিজ্ঞতা প্রদান করে।
2. স্থায়িত্ব এবং নির্মাণের মান
একটি পাইলেটস সংস্কারক দীর্ঘস্থায়ীভাবে তৈরি করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি এটি ঘন ঘন ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন। উচ্চমানের উপকরণ দিয়ে তৈরি মেশিনগুলি সন্ধান করুন যেমনকাঠ, অ্যালুমিনিয়াম, অথবা ইস্পাত.
কাঠের পাইলেটস সংস্কারকরা: নান্দনিকভাবে মনোরম এবং আরও ঐতিহ্যবাহী অনুভূতি প্রদান করে। এগুলি আরও শান্ত এবং মসৃণ হতে থাকে।
অ্যালুমিনিয়াম/স্টিল পাইলেটস সংস্কারক: বেশি স্থায়িত্ব প্রদান করে এবং প্রায়শই কম ওজনের হয়। ভারী, নিবিড় ব্যবহারের জন্য এগুলি ভালো।
3. স্প্রিং কনফিগারেশন এবং প্রতিরোধের স্তর
স্প্রিং সিস্টেমস: সংস্কারক পাইলেটগুলি প্রতিরোধ প্রদানের জন্য স্প্রিং ব্যবহার করে, এবং এই স্প্রিংগুলির সংখ্যা এবং কনফিগারেশন উপলব্ধ প্রতিরোধের স্তরকে প্রভাবিত করে। মেশিনগুলি সাধারণতসামঞ্জস্যযোগ্য স্প্রিংসবিভিন্ন স্তরের ফিটনেস পূরণের জন্য।
বসন্ত প্রতিরোধ: নিশ্চিত করুন যেপাইলেটস সংস্কারকনতুন এবং উন্নত ব্যবহারকারী উভয়ের জন্যই এর বিভিন্ন ধরণের প্রতিরোধের স্তর রয়েছে। নতুনদের জন্য, কম প্রতিরোধের সেটিংস আরও উপযুক্ত হতে পারে, যেখানে উন্নত ব্যবহারকারীরা আরও চ্যালেঞ্জিং সেটিংস পছন্দ করতে পারেন।
৪. আরাম (প্যাডিং, ফুটবার অ্যাডজাস্টেবিলিটি, ইত্যাদি)
প্যাডিং: দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করার জন্য আরামদায়ক উচ্চ-ঘনত্বের ফোম প্যাডিং সহ মেশিনগুলি সন্ধান করুন।
ফুটবার সামঞ্জস্যযোগ্যতা: বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য একাধিক বিকল্প প্রদান এবং সকল আকারের মানুষের জন্য আরাম নিশ্চিত করার জন্য একটি সম্পূর্ণরূপে সামঞ্জস্যযোগ্য ফুটবার গুরুত্বপূর্ণ।
কাঁধের প্যাড: ব্যায়ামের সময় অস্বস্তি এড়াতে সংস্কারকের কাঁধের প্যাডগুলি সঠিকভাবে কুশনযুক্ত আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
৫. মূল্য পরিসীমা এবং অর্থের মূল্য
পাইলেটস সংস্কারকদের দামের পরিসীমা থেকে শুরু করেবাজেটমডেল থেকেউচ্চমানের পেশাদারমেশিন। বাজেট মডেলগুলিতে কম বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে কিন্তু নতুনদের জন্য এটি একটি ভালো সূচনা বিন্দু। প্রিমিয়াম মেশিনগুলিতে প্রায়শই অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্য, উন্নত স্থায়িত্ব এবং একটি মসৃণ অভিজ্ঞতা থাকে।
●বাজেট: $৩০০ - $৬০০
●মধ্য-পরিসর: $৬০০ - $১,৫০০
●উচ্চমানের: $১,৫০০ - $৩,০০০+
দামের জন্য আপনি যে সামগ্রিক মূল্য পাচ্ছেন তা বিবেচনা করুন—কিছুকম দামের পাইলেটস সংস্কারকরাএখনও দুর্দান্ত মূল্য প্রদান করে, অন্যদিকে উচ্চমানের মডেলগুলি গুরুতর উৎসাহী বা পেশাদার ব্যবহারের জন্য আদর্শ।
৬. সমাবেশ এবং ব্যবহারের সহজতা
সমাবেশ: কিছু পাইলেটস সংস্কারককে একত্রিত করতে আরও সময় বা দক্ষতার প্রয়োজন হতে পারে, আবার অন্যগুলি সম্পূর্ণরূপে বা আধা-একত্রিত হয়। একত্রিতকরণ প্রক্রিয়াটি কতটা সহজ তা দেখতে ব্যবহারকারীর পর্যালোচনাগুলি দেখুন।
সামঞ্জস্যযোগ্যতা এবং পরিচালনা: পাইলেটস সংস্কারকদের খুঁজুন যারাসমন্বয় করা সহজবিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য, বিশেষ করে ফুটবার, স্প্রিংস এবং হেডরেস্টের জন্য। সহজ সমন্বয় আপনার ব্যায়ামকে আরও সাবলীল এবং উপভোগ্য করে তুলবে।
পাইলেটস সংস্কারকদের প্রকারভেদ
বাণিজ্যিক বনাম গৃহ-ব্যবহারের মডেল
বাণিজ্যিক সংস্কারকরা: এই মেশিনগুলি উচ্চ ব্যবহারের জন্য তৈরি, প্রায়শই পাওয়া যায়পেশাদার পাইলেটস স্টুডিও। এগুলি অত্যন্ত টেকসই, উচ্চমানের উপাদান এবং উচ্চ মূল্যের সাথে। যদি আপনি বিনিয়োগ করেনএকজন পেশাদার স্টুডিওর জন্য একজন সংস্কারকঅথবা এমন কিছু চান যা তীব্র ব্যবহার সহ্য করতে পারে, এগুলোই সঠিক উপায়।
● উদাহরণ: ব্যালেন্সড বডি স্টুডিও রিফর্মার – বাণিজ্যিক ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, উন্নত বৈশিষ্ট্য এবং স্থায়িত্ব সমন্বিত।
গৃহ-ব্যবহার সংস্কারক: এই মেশিনগুলি ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং সাধারণত আরও কমপ্যাক্ট এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। যদিও বাণিজ্যিক মডেলগুলির কিছু বৈশিষ্ট্য এগুলিতে নাও থাকতে পারে, তবুও এগুলি বাড়ির ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য চমৎকার গুণমান এবং মূল্য প্রদান করে।
● উদাহরণ: স্ট্যামিনা অ্যারোপিলেটস ৫৫৬ রিফর্মার - বাড়িতে ব্যবহারের জন্য আদর্শ একটি বাজেট-বান্ধব বিকল্প।
নতুনদের জন্য বৈশিষ্ট্য বনাম উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য
নতুনদের জন্য: বেছে নিনএকজন পাইলেটস সংস্কারকযা ব্যবহারের সহজতা, সামঞ্জস্যযোগ্য প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং আরামের বৈশিষ্ট্য প্রদান করে। নতুন ব্যবহারকারীদের জন্য, সহজ সমন্বয়, একটি ভাল নির্দেশিকা ম্যানুয়াল এবং একটি মাঝারি দামের পরিসর সহ একটি পাইলেটস মেশিন আদর্শ হবে।
● উদাহরণ: প্রোফর্ম পাইলেটস রিফর্মার নতুনদের জন্য দুর্দান্ত, সহজ বৈশিষ্ট্য এবং সহজ সমন্বয় সহ।
উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য: উন্নত ব্যবহারকারীরা আরও প্রতিরোধের সেটিংস, একটি সামঞ্জস্যযোগ্য ক্যারেজ এবং উচ্চমানের উপকরণ সহ একটি সংস্কারক পাইলেট চাইতে পারেন। এই ব্যবহারকারীরা আরও জটিল রুটিনগুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য আরও ব্যায়াম বিকল্প এবং দীর্ঘ ফ্রেম সহ মডেলগুলিও পছন্দ করতে পারেন।
● উদাহরণ: Merrithew SPX Reformer হল উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প যাদের বহুমুখী প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং পেশাদার অনুভূতি সহ একটি মেশিনের প্রয়োজন।
✅ ৬টি সেরা পাইলেটস সংস্কারক মেশিন
১. সেরা সামগ্রিক-মেরিথ্যু অ্যাট হোম এসপিএক্স রিফর্মার বান্ডেল
| ভালো দিক | কনস |
| পেশাদার-গ্রেড নির্মাণ মান | নতুনদের জন্য ব্যয়বহুল |
| বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তরের জন্য সামঞ্জস্যযোগ্য স্প্রিংস | নিবেদিতপ্রাণ স্থান প্রয়োজন |
| অতিরিক্ত আনুষাঙ্গিক জিনিসপত্রের সাথে আসে (সংস্কারক বাক্স, রাইজার, ইত্যাদি) | সমাবেশ সময়সাপেক্ষ হতে পারে |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● বসন্ত প্রতিরোধের 4 স্তর
● বহুমুখী এবং সামঞ্জস্যযোগ্য ফুটবার
● একটি সংস্কারক বাক্স এবং লম্বা বাক্সের মতো আনুষাঙ্গিক জিনিসপত্র অন্তর্ভুক্ত
● মসৃণ, নীরব অপারেশন
সেরা: ব্যবহারকারীরা যারা একটি চানউচ্চমানের, পেশাদার-গ্রেড সংস্কারকবাড়িতে ব্যবহারের জন্য।
দাম: প্রায়$২,২৯৫(বান্ডেল বিকল্পের উপর নির্ভর করে)
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যমেরিথিউ এসপিএক্স রিফর্মার বান্ডেলঅফার করে একটিবাড়িতে ব্যবহারের জন্য সম্পূর্ণ পাইলেটস সিস্টেম, পেশাদার বৈশিষ্ট্য সহ। এটি অত্যন্ত টেকসই, কাস্টমাইজযোগ্য এবং স্বনামধন্য মেরিথিউ ব্র্যান্ড দ্বারা সমর্থিত, যা স্টুডিওগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।
2. নতুনদের জন্য সেরা-ব্যালেন্সড বডি অ্যালেগ্রো রিফর্মার
| ভালো দিক | কনস |
| ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং ব্যবহার করা সহজ | প্রাথমিক স্তরের ক্রেতাদের জন্য দাম বেশি হতে পারে |
| বিভিন্ন ফিটনেস স্তরের সাথে সামঞ্জস্যযোগ্য | অন্যান্য বিকল্পের মতো কমপ্যাক্ট নাও হতে পারে |
| বাড়িতে এবং স্টুডিও উভয় ব্যবহারের জন্যই দুর্দান্ত | ব্যবহার না করার সময় বড় স্টোরেজ স্পেসের প্রয়োজন হয় |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তরের জন্য কাস্টমাইজযোগ্য স্প্রিংস
● প্যাডেড শোল্ডার রেস্ট এবং মসৃণ গ্লাইডিং ক্যারেজ
● বহনযোগ্যতার কথা মাথায় রেখে কমপ্যাক্ট ডিজাইন
সেরাদের জন্য: নতুন যারা সবেমাত্র পাইলেটসে যোগ দিচ্ছেন এবং তাদের একটি বহুমুখী, সহজেই ব্যবহারযোগ্য সংস্কারক প্রয়োজন।
দাম: প্রায়$২,২৯৫
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যব্যালেন্সড বডি অ্যালেগ্রো রিফর্মারনতুনদের জন্য উপযুক্ত, একটি অফার করেপাইলেটসে সহজ প্রবেশ চমৎকার সমন্বয়যোগ্যতা, আরাম এবং মূল্য সহ। এটি টেকসই এবং ব্যবহারে সহজ উভয়ের জন্যই খ্যাতি অর্জন করেছে, যা এটিকে নতুনদের জন্য আদর্শ করে তোলে।
৩. সেরা ভ্যালু-লেগ্রি মাইক্রো রিফর্মার
| ভালো দিক | কনস |
| সাশ্রয়ী মূল্য | পূর্ণাঙ্গ সংস্কারকদের চেয়ে ছোট |
| কমপ্যাক্ট এবং পোর্টেবল ডিজাইন | উন্নত ব্যবহারকারীদের জন্য যথেষ্ট প্রতিরোধ প্রদান নাও করতে পারে |
| সহজ সমাবেশ এবং সংরক্ষণ | সীমিত আনুষাঙ্গিক বিকল্প |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● সহজে সংরক্ষণের জন্য কম্প্যাক্ট এবং ভাঁজযোগ্য
● ছোট জায়গা এবং বাড়ির ওয়ার্কআউটের জন্য দুর্দান্ত
● অতিরিক্ত ব্যায়ামের জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত
এর জন্য সেরা: যারা খুঁজছেনবাজেট-বান্ধবসংস্কারক যা এখনও মানসম্পন্ন ওয়ার্কআউট প্রদান করে।
দাম: প্রায়$১,০৯৫
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যল্যাগ্রি মাইক্রো রিফর্মারএটি একটি বাজেট-বান্ধব বিকল্প যা কর্মক্ষমতার সাথে আপস করে না। যাদের সীমিত জায়গা আছে কিন্তু তবুও চান তাদের জন্য এটি উপযুক্তমানসম্পন্ন পাইলেটস সংস্কারকব্যাংক ভাঙা ছাড়া।
৪. ছোট জায়গার জন্য সেরা - পাইলেটস F3 ফোল্ডিং রিফর্মার সারিবদ্ধ করুন
| ভালো দিক | কনস |
| সহজে সংরক্ষণের জন্য ভাঁজযোগ্য | তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য ছোট আকার কম স্থিতিশীল হতে পারে |
| হালকা এবং বহনযোগ্য | সীমিত আনুষাঙ্গিক অন্তর্ভুক্ত |
| বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত | ভারী মেশিনের তুলনায় কম টেকসই মনে হতে পারে |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● কম্প্যাক্ট স্টোরেজের জন্য সহজেই ভাঁজ হয়ে যায়
● হালকা এবং সরানো সহজ
● একটি স্থিতিশীল ওয়ার্কআউটের জন্য উচ্চমানের ফ্রেম নির্মাণ
সেরা: সীমিত স্থান সহ ব্যবহারকারীদের জন্য যাদের একটি প্রয়োজনস্থান-সংরক্ষণ সমাধান.
দাম: প্রায়$১,৮৯৫
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যঅ্যালাইন পাইলেটস F3 ফোল্ডিং রিফর্মারছোট জায়গায় বসবাসকারী যে কারো জন্য এটি একটি চমৎকার পছন্দ।ভাঁজ নকশাএর মানে হল, স্থিতিশীলতা বা কর্মক্ষমতার উপর খুব বেশি ত্যাগ না করেই, ব্যবহার না করার সময় আপনি এটি সহজেই সংরক্ষণ করতে পারেন।
৫. সেরা হাই-টেক-ফ্রেম ফিটনেস পাইলেটস সংস্কারক
| ভালো দিক | কনস |
| একটি অ্যাপের সাথে স্মার্ট টেক ইন্টিগ্রেশন | সম্পূর্ণ কার্যকারিতার জন্য Wi-Fi এবং একটি মোবাইল ডিভাইস প্রয়োজন |
| অন্তর্নির্মিত ওয়ার্কআউট এবং ট্র্যাকিং | দামি দিক থেকে |
| রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া এবং ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম অফার করে | অন্যদের তুলনায় সীমিত সামঞ্জস্যযোগ্যতা |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● অন্তর্নির্মিত ভিডিও ওয়ার্কআউট এবং রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া সহ স্মার্ট প্রযুক্তি।
● আপনার ফর্ম ট্র্যাক করে এবং ব্যক্তিগতকৃত সুপারিশ প্রদান করে।
● মসৃণ, আধুনিক নকশা যা প্রযুক্তির সাথে নির্বিঘ্নে একীভূত।
সেরা: প্রযুক্তি-বুদ্ধিমান ব্যবহারকারীরা যারা একটি চানউচ্চ প্রযুক্তির সংস্কারকস্মার্ট বৈশিষ্ট্য সহ।
দাম: প্রায়$২,২৯৫
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যফ্রেম ফিটনেস পাইলেটস সংস্কারকএকটি আধুনিক, প্রযুক্তি-চালিত পদ্ধতির সাথে একত্রিত করেঐতিহ্যবাহী পাইলেটসএর অন্তর্নির্মিত ওয়ার্কআউট এবং রিয়েল-টাইম প্রতিক্রিয়া এটিকে আরও ইন্টারেক্টিভ, ডেটা-চালিত অভিজ্ঞতা খুঁজছেন এমন ব্যবহারকারীদের জন্য আদর্শ করে তোলে।
৬. সেরা অ্যাডভান্সড-স্পোর্টলাইন সুপিরিয়র ক্যাডিলাক রিফর্মার
| ভালো দিক | কনস |
| পেশাদার-গ্রেড মেশিন | ব্যক্তিগত ব্যবহারের জন্য ব্যয়বহুল |
| উচ্চ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং বসন্তের বিকল্পগুলি | বড় এবং কম বহনযোগ্য |
| অতিরিক্ত ব্যায়ামের জন্য ক্যাডিলাক কার্যকারিতা অন্তর্ভুক্ত | সেটআপ এবং ব্যবহারের জন্য আরও জায়গা প্রয়োজন |
মূল বৈশিষ্ট্য:
● ক্যাডিলাক-স্টাইলের সংস্কারক, আরও ব্যায়ামের বিকল্প প্রদান করে।
● ভারী-শুল্ক স্প্রিংস এবং সামঞ্জস্যযোগ্য প্রতিরোধ।
● একটি বৃহৎ, স্থিতিশীল ফ্রেম সহ শক্ত নির্মাণ।
এর জন্য সেরা:উন্নত অনুশীলনকারীরাঅথবা পাইলেটস প্রশিক্ষক যাদের প্রয়োজনউচ্চ-কার্যক্ষমতা সম্পন্ন মেশিন.
দাম: প্রায়$৩,৫০০
কেন এটি সেরাগুলির মধ্যে একটি:
দ্যস্পোর্টলাইন সুপিরিয়র ক্যাডিলাক রিফর্মারগুরুতর পাইলেটস অনুশীলনকারীদের বা পেশাদার স্টুডিওগুলির জন্য এটি একটি দুর্দান্ত পছন্দ। এটি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম অফার করেক্যাডিলাক কার্যকারিতা, পুল-আপ বার, ট্র্যাপিজ এবং আরও জটিল জন্য অতিরিক্ত আনুষাঙ্গিক সহ
আমরা ব্যতিক্রমী সহায়তা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং
আপনার যখনই প্রয়োজন, উচ্চমানের পরিষেবা!
✅ পাইলেটস রিফর্মার সেট: কী কী অন্তর্ভুক্ত?
কেনার সময় একটিপাইলেটস সংস্কারক, দ্যসেটসাধারণত আপনার সৌন্দর্য বৃদ্ধির জন্য ডিজাইন করা প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র অন্তর্ভুক্ত থাকেওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা। চলুন জেনে নেওয়া যাক সাধারণত কী কী অন্তর্ভুক্ত থাকেপাইলেটস সংস্কারক সেট, কিছু সাধারণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করুনআনুষঙ্গিক পার্থক্যমডেলগুলির মধ্যে পার্থক্য, এবং এর গুরুত্ব ব্যাখ্যা করুনবসন্তের রঙএবংকাস্টমাইজেশন বিকল্পনির্দিষ্ট ক্রেতাদের জন্য।
পাইলেটস রিফর্মার সেটের সাথে আসা সাধারণ আনুষাঙ্গিকগুলি
১. স্ট্র্যাপ (পায়ের স্ট্র্যাপ এবং হাতের স্ট্র্যাপ)
পায়ের স্ট্র্যাপ: এগুলি সাধারণত নাইলন বা চামড়া দিয়ে তৈরি এবং ফুটবার বা ক্যারিজের সাথে সংযুক্ত থাকে। এগুলি পায়ের ব্যায়াম, যেমন ফুটওয়ার্ক এবং পায়ের বৃত্তের জন্য প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে।
হাতের স্ট্র্যাপ: শরীরের উপরের অংশের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত, এই স্ট্র্যাপগুলি সাধারণত সামঞ্জস্যযোগ্য এবং মেশিনের ওভারহেড ফ্রেমের সাথে সংযুক্ত থাকে। এগুলি বাইসেপ কার্ল, বুকের চাপ এবং ট্রাইসেপ এক্সটেনশনের মতো ব্যায়ামের সময় নিয়ন্ত্রিত নড়াচড়ার অনুমতি দেয়।
2. হাতল
বেশিরভাগ সংস্কারকই আসেনহাতলের একটি সেটযা স্ট্র্যাপের সাথে সংযুক্ত করা যেতে পারে। এই হাতলগুলি বিশেষ করে বাহু, বুক এবং কাঁধের নড়াচড়ার উপর ফোকাস করে এমন ব্যায়ামের জন্য কার্যকর। কিছু সংস্কারকের হাতল আলাদা করা যায়, আবার অন্যদের মধ্যে অন্তর্নির্মিত হাতল থাকে।
৩. ফুটবার
দ্যফুটবারএটি একটি সংস্কারকের একটি অপরিহার্য অংশ। এটি উচ্চতা এবং প্রস্থের দিক থেকে সামঞ্জস্যযোগ্য, বিভিন্ন ধরণের শরীরের ধরণকে সামঞ্জস্য করতে এবং ব্যায়ামের সময় সহায়তা প্রদান করতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই ফুটবার আপনার পায়ের জন্য একটি নোঙ্গর বিন্দু হিসেবে কাজ করে।পাইলেটস মুভমেন্ট andপ্রায়শই আরামের জন্য প্যাড করা হয়।
৪. হেডরেস্ট
অনেক সংস্কারক একটিসামঞ্জস্যযোগ্য হেডরেস্টব্যায়ামের সময় আরাম এবং সারিবদ্ধতা উন্নত করতে। এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণঘাড়ের সাপোর্টমেরুদণ্ড প্রসারিত করা বা পেটের কাজের মতো নড়াচড়া করার সময়।
৫. কাঁধের প্যাড
কাঁধের প্যাডআপনার ওয়ার্কআউটের সময় অতিরিক্ত কুশন এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে। তারা সাহায্য করেতোমার কাঁধ সুরক্ষিত রাখোযখন আপনি ব্যায়াম করেন, সঠিক ভঙ্গি নিশ্চিত করেন এবং চাপ কমান।
৬. স্প্রিংস
স্প্রিংসপাইলেটস সংস্কারকের একটি মূল বৈশিষ্ট্য, যা প্রদান করেপ্রতিরোধব্যায়ামের জন্য। মডেল অনুসারে স্প্রিংগুলির সংখ্যা এবং রঙ পরিবর্তিত হয় এবং প্রতিটি স্প্রিং বিভিন্ন প্রতিরোধের মাত্রা (হালকা থেকে ভারী) প্রদান করে।
৭. সংস্কারক বাক্স এবং লং বাক্স
কিছু সংস্কারক, বিশেষ করে উচ্চমানের মডেল, একটি নিয়ে আসেসংস্কারক বাক্সএবংলম্বা বাক্স, যা বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত অতিরিক্ত আনুষাঙ্গিক, যেমনট্রাঙ্ক লিফট, টানার ব্যায়াম, এবংপ্রসারিতএই বাক্সগুলি বিভিন্ন ধরণের জন্য অতিরিক্ত উচ্চতা এবং সহায়তা প্রদান করেপাইলেটস মুভমেন্ট.
৮. মাদুর বা প্যাড
কয়েকজন সংস্কারক একটিমাদুর বা প্যাডঅতিরিক্ত আরামের জন্য, বিশেষ করে মেঝেতে বা স্ট্রেচিংয়ের সময় করা ব্যায়ামের জন্য। সংস্কারকদের লক্ষ্যে এটি বেশি দেখা যায়বাড়িতে ব্যবহারে.
আনুষাঙ্গিক ক্ষেত্রে মডেলগুলির মধ্যে পার্থক্য
১. উচ্চমানের মডেলের জন্য উন্নত আনুষাঙ্গিক
প্রিমিয়াম সংস্কারক, যেমনমেরিথিউঅথবাসুষম শরীর, প্রায়শই সাথে আসেঅতিরিক্ত সংযুক্তিযেমনসংস্কারক বাক্সঅথবাট্র্যাপিজসিস্টেম, যা উপলব্ধ ব্যায়ামের পরিসরকে প্রসারিত করে। এই আনুষাঙ্গিকগুলি বিশেষ করে উন্নত অনুশীলনকারী এবং স্টুডিও মালিকদের জন্য কার্যকর।
2. কাস্টমাইজেশন বিকল্প
কিছু ব্র্যান্ড অফার করেকাস্টমাইজেশন বিকল্পহাতল, ফুটবার, এমনকিবসন্তের রঙ(যেমন আমরা নীচে আলোচনা করব), যা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে যারা একটি চানব্যক্তিগতকৃত পাইলেটস অভিজ্ঞতা অথবা তাদের রিফর্মারের সাথে তাদের বাসা বা স্টুডিওর অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জাম মেলাতে চান।
৩. সামঞ্জস্যযোগ্যতা
মডেলদের মতসুষম দেহ অ্যালেগ্রোঅথবামেরিথিউ এসপিএক্সআছেএকাধিক বসন্ত সেটিংসএবংউচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ফুটবারএই সমন্বয়গুলি আরও বিস্তৃত ব্যায়ামের সুযোগ করে দেয় এবং আরও ভালোসারিবদ্ধকরণ, বিভিন্ন ধরণের শরীরের ধরণ এবং ফিটনেস স্তরের জন্য পরিবেশন করে।
৪. ছোট জায়গার জন্য বিশেষ আনুষাঙ্গিক
ব্যবহারকারীদের জন্যসীমিত স্থান, কিছু সংস্কারক (যেমনঅ্যালাইন পাইলেটস F3 ফোল্ডিং রিফর্মার) ন্যূনতম আনুষাঙ্গিক জিনিসপত্রের সাথে আসে তবে বৈশিষ্ট্যযুক্তভাঁজযোগ্য নকশাযা খুব বেশি কার্যকারিতা ত্যাগ না করেই স্টোরেজকে সহজ করে তোলে।
বসন্তের রঙ - কেন কিছু ক্রেতার জন্য কাস্টমাইজেশন বিকল্পগুলি গুরুত্বপূর্ণ
১. কার্যকরী মান
দ্যবসন্তের রঙসাধারণত বিভিন্ন প্রতিরোধের স্তর প্রতিনিধিত্ব করে:
●লাল: ভারী প্রতিরোধ ক্ষমতা।
●নীল: মাঝারি প্রতিরোধ ক্ষমতা।
●হলুদ: হালকা প্রতিরোধ ক্ষমতা।
কিছু পাইলেটস সংস্কারক, যেমন মেরিথিউ বা ব্যালেন্সড বডি, বসন্তের বিভিন্ন রঙের অফার করে, যা ব্যবহারকারীদের সহজেই সনাক্ত করতে এবংপ্রতিরোধের মাত্রা সামঞ্জস্য করুনতাদের ওয়ার্কআউটের সময়। উন্নত অনুশীলনকারী বা প্রশিক্ষকদের জন্য, থাকাবিভিন্ন রঙের স্প্রিংসওয়ার্কআউট সেশনগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলতে পারে, যা তাদের আরও দক্ষ করে তোলে এবং একটি ধারাবাহিক প্রতিরোধ প্রবাহ নিশ্চিত করে।
2. নান্দনিকতা এবং ব্যক্তিগতকরণ
ক্ষমতাবসন্তের রঙ বেছে নিন(কিছু মডেলে) ব্যবহারকারীদের তাদের সংস্কারককে ব্যক্তিগত স্পর্শ যোগ করার সুযোগ দেয়। এটি বিশেষ করে এমন একটি স্টুডিও সেটিংয়ে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে সরঞ্জামগুলি প্রায়শই দৃশ্যমান থাকে।
● উদাহরণস্বরূপ, মেরিথিউ বিভিন্ন বসন্তের রঙ অফার করে যা ব্যবহারকারীরা তাদের রিফর্মার কেনার সময় বেছে নিতে পারেন, যা এটিকে আরও উপযুক্ত এবং পেশাদার চেহারা দেয়।
অনেক ক্রেতা উপভোগ করেনচাক্ষুষ আবেদনতাদের ওয়ার্কআউটের বাকি জায়গার সাথে বসন্তের রঙের মিল খুঁজে বের করার মাধ্যমে, একটি সুসংহত, সু-পরিকল্পিত ফিটনেস এরিয়া তৈরিতে অবদান রাখা।
৩. ব্র্যান্ড এবং স্টুডিও কাস্টমাইজেশন
কিছু উচ্চমানের পাইলেটস সংস্কারক ক্রেতাদের অনুমতি দেয়বসন্তের জন্য কাস্টম রঙ বেছে নিনমেলাতেব্র্যান্ডিংঅথবা তাদের অভ্যন্তরীণ নকশাপাইলেটস স্টুডিও। এটি কেবল কার্যকরীই নয় বরংনান্দনিক, একটি অনন্য স্পর্শ প্রদান করে যা আলাদাভাবে দাঁড়িয়ে থাকে।
✅ বাড়িতে ব্যবহারের জন্য পাইলেটস রিফর্মার কেনার সুবিধা এবং অসুবিধা
কোন বিনিয়োগ করবেন কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়াপাইলেটস সংস্কারকঘরের ব্যবহারের জন্য ওজন করতে হবেসুবিধাবিরুদ্ধেঅসুবিধা. আপনাকে একটি সুচিন্তিত সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য এখানে উভয় পক্ষের একটি বিশদ বিবরণ দেওয়া হল।
বাড়িতে পাইলেটস রিফর্মার কেনার সুবিধা
১. সুবিধা এবং নমনীয়তা
●যেকোনো সময় অ্যাক্সেস: সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হলনমনীয়তাজিম বা স্টুডিওতে যাতায়াত না করেই যখন খুশি ব্যায়াম করার জন্য। ভোর হোক বা গভীর রাত, আপনার সংস্কারক সর্বদা উপলব্ধ।
●ধারাবাহিকতা: বাড়িতে পাইলেটস রিফর্মারের সাহায্যে, আপনার পাইলেটস অনুশীলনের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকা সহজ হয়, কারণ এটি আপনার যখনই প্রয়োজন তখনই সেখানে থাকে।
●কোনও সময়সূচী নেই: তুমি কোন ক্লাসের সময়সূচীতে আবদ্ধ নও, তাই তুমি তোমার নিজস্ব গতিতে অনুশীলন করতে পারো এবংতোমার জীবনধারার উপর কাজ করো.
2. গোপনীয়তা
●একান্তে ওয়ার্কআউট: কপাইলেটস সংস্কারকবাড়িতে আপনি অন্যদের দেখার চাপ ছাড়াই আপনার নিজের ঘরের একান্তে পাইলেটস অনুশীলন করতে পারবেন। এটি বিশেষ করে তাদের জন্য আকর্ষণীয় হতে পারে যারা সবেমাত্র শুরু করছেন বা গ্রুপ ক্লাসের সময় আত্মসচেতন বোধ করেন।
●ব্যক্তিগতকৃত রুটিন: আপনি আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস লক্ষ্য এবং আরামের স্তরের উপর ভিত্তি করে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি তৈরি করতে পারেন, তাড়াহুড়ো না করে বা গ্রুপ গতি অনুসরণ করার প্রয়োজন না করে।
৩. দীর্ঘমেয়াদী খরচ সাশ্রয়
●স্টুডিও ফি এড়িয়ে চলা: যদিও এর প্রাথমিক খরচএকটি পাইলেটস সংস্কারক কেনাসময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে চলমান স্টুডিও সদস্যপদ ফি, ক্লাস পেমেন্ট, অথবা ব্যক্তিগত সংস্কারক ভাড়া থেকে বাঁচাতে পারে।
●এককালীন বিনিয়োগ: একবার কেনার পর, পাইলেটস রিফর্মারটি আপনার অনির্দিষ্টকালের জন্য ব্যবহারের জন্য, এটিকে একটিসাশ্রয়ী দীর্ঘমেয়াদী সমাধানজিম বা পাইলেটস স্টুডিওর সদস্যপদ খরচের তুলনায়।
বাড়িতে পাইলেটস রিফর্মার কেনার অসুবিধাগুলি
১. উচ্চ প্রাথমিক বিনিয়োগ
●খরচ: সবচেয়ে বড় অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হলঅগ্রিম খরচউচ্চমানের সংস্কারকরা যেকোনো স্থান থেকে শুরু করে$৮০০ থেকে $৩,০০০, ব্র্যান্ড, বৈশিষ্ট্য এবং আনুষাঙ্গিকগুলির উপর নির্ভর করে। এটি কিছু ব্যক্তির জন্য একটি উল্লেখযোগ্য আর্থিক প্রতিশ্রুতি হতে পারে।
●অতিরিক্ত খরচ: আপনাকে আলাদাভাবে আনুষাঙ্গিক জিনিসপত্র কিনতে হতে পারে, যেমনএকটি সংস্কারক বাক্স, ঝর্ণা, অথবাপ্যাড, যা মোট খরচের সাথে যোগ করতে পারে।
2. স্থানের প্রয়োজনীয়তা
●স্টোরেজ স্পেস: পাইলেটস সংস্কারকরাযথেষ্ট পরিমাণে জায়গা দখল করতে পারে। যদিও আছেভাঁজযোগ্যএবংকমপ্যাক্ট মডেল, অনেকগুলি এখনও ভারী এবং ব্যবহার এবং সঞ্চয় উভয়ের জন্যই নির্দিষ্ট স্থানের প্রয়োজন। যদি আপনার একটি ছোট থাকার জায়গা থাকে, তাহলে আপনার বাড়িতে ভিড় না করে সংস্কারকের জন্য জায়গা খুঁজে পাওয়া চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
●সেট আপ এবং সংরক্ষণ: এমনকি ভাঁজযোগ্য সংস্কারকগুলি প্রতিবার স্থাপন এবং সংরক্ষণ করা কষ্টকর হতে পারে, যা পর্যাপ্ত জায়গার অভাব হলে এটিকে কম আকর্ষণীয় করে তুলতে পারে।
3. সমাবেশ এবং রক্ষণাবেক্ষণ
● সমাবেশ: কিছু পাইলেটস সংস্কারক একত্রিত করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে বৃহত্তর বা আরও জটিল মডেল। যদি আপনার কাছে সুবিধা না থাকে, তাহলে এটি একত্রিত করার জন্য আপনার পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে।
●রক্ষণাবেক্ষণ: সময়ের সাথে সাথে, সংস্কারকের রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হবে, যেমন স্প্রিংস সামঞ্জস্য করা, পরিষ্কার করা এবং সম্ভবত জীর্ণ অংশগুলি প্রতিস্থাপন করা। এটি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারেদীর্ঘমেয়াদী খরচএবং অসুবিধা।
✅ উপসংহার
এখন যেহেতু আপনি সেরাটি অন্বেষণ করেছেনপাইলেটস সংস্কারক মেশিনবিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য, কোন মডেলটি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং স্থানের প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায় তা বিবেচনা করুন। আপনি কি একটি খুঁজছেন?কমপ্যাক্ট বিকল্পঅথবা একটিউচ্চ প্রযুক্তির সংস্কারক, এমন একটি পছন্দ আছে যা আপনার পাইলেটস অনুশীলনকে উন্নত করবে।
আপনার পাইলেটস অনুশীলনকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে প্রস্তুত?আমাদের সাথে যোগাযোগ করুনআপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সংস্কারকটি বেছে নিতে এবং আজই আপনার ফিটনেস লক্ষ্যের দিকে কাজ শুরু করতে!
আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন
আপনার পণ্যের চাহিদা নিয়ে আলোচনা করতে একজন NQ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
এবং আপনার প্রকল্প শুরু করুন।
✅ পাইলেটস সংস্কারক সম্পর্কে সাধারণ প্রশ্নাবলী
পাইলেটস সংস্কারকের জন্য আমার কত আকারের ঘর দরকার?
একটি জন্যপাইলেটস সংস্কারকবাড়িতে, আপনার প্রয়োজন হবেপ্রায় ৪০ থেকে ৫০ বর্গফুটজায়গার পরিমাণ। এটি সংস্কারকের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা এবং পায়ের কাজ এবং স্ট্রেচিংয়ের মতো ব্যায়ামের সময় অবাধ চলাচলের সুযোগ করে দেয়। যদি আপনার একটিভাঁজযোগ্য সংস্কারক, আপনি একটু ছোট জায়গা ব্যবহার করতে পারেন, তবে নিরাপত্তা এবং আরামের জন্য মেশিনের চারপাশে পর্যাপ্ত ফাঁকা জায়গা আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন।
সঠিক যত্নের সাথে একজন পাইলেটস সংস্কারক কতক্ষণ স্থায়ী হবে?
সঠিক যত্নের সাথে, একটিপাইলেটস সংস্কারকটিকে থাকতে পারে১০-২০ বছরযাইহোক, অংশগুলি যেমনচাকাপ্রতিবার প্রতিস্থাপন করা উচিত৫ বছর, ঝর্ণাপ্রতি২-৩ বছর, এবংদড়িপ্রতি৫ বছরসর্বোত্তম কর্মক্ষমতা বজায় রাখার জন্য। নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ নিশ্চিত করে যে সংস্কারক বছরের পর বছর ধরে দুর্দান্ত অবস্থায় থাকবে।
পাইলেটস রিফর্মারটি তৈরি করতে কি আমার পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন?
তোমার প্রয়োজন হোক বা না হোকপেশাদার সাহায্যআপনার পাইলেটস সংস্কারক একত্রিত করা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যার মধ্যে রয়েছেমডেলতুমি কিনেছো, তোমারসমাবেশের সাথে আরামের স্তর, এবংসংস্কারকের জটিলতানিজেই। আসুন, পেশাদার নিয়োগের তুলনায় এটি নিজে তৈরি করার সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বিশ্লেষণ করা যাক।
আপনি কি প্রশিক্ষক ছাড়া সংস্কারক পাইলেটস করতে পারেন?
হ্যাঁ, তুমি করতে পারো।সংস্কারক পাইলেটসপ্রশিক্ষক ছাড়া। রিফর্মারের বেশিরভাগ ব্যায়াম একা করা নিরাপদ। প্রথমবার পায়ের স্ট্র্যাপে ঢুকিয়ে দেওয়ার মতো বিষয়গুলোর জন্য কাউকে সঠিক কৌশল দেখানো সহায়ক হলেও, এটি একেবারেই প্রয়োজনীয় নয়। সঠিক নির্দেশনা এবং সতর্কতার সাথে, আপনি নিজেরাই কার্যকরভাবে অনুশীলন করতে পারেন।
পাইলেটস রিফর্মারের অসুবিধাগুলি কী কী?
এর খারাপ দিকগুলিপাইলেটস সংস্কারকঅন্তর্ভুক্ত করুনখরচ, কারণ অন্যান্য ফিটনেস বিকল্পের তুলনায় ক্লাসগুলি আরও ব্যয়বহুল হতে পারে। উপরন্তু, সত্যিকার অর্থে সুবিধাগুলি সর্বাধিক করার জন্য, এটি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছেসপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩টি সেশন, যা সময় বা বাজেটের সীমাবদ্ধতার কারণে সবার জন্য সম্ভব নাও হতে পারে। কার্যকর হলেও, সংস্কারক পাইলেটস সবার জন্য নয়।
বাড়িতে কি পাইলেটস রিফর্মার থাকা উচিত?
থাকা aপাইলেটস সংস্কারকযদি আপনি আপনার অনুশীলন বৃদ্ধির ব্যাপারে আন্তরিক হন এবং বছরের পর বছর ধরে Pilates করে থাকেন, তাহলে বাড়িতে থাকাটা মূল্যবান। এটি আপনার বাড়ির Pilates স্টুডিওতে একটি দুর্দান্ত সংযোজন হতে পারে। তবে, যদি আপনি একজন শিক্ষানবিস হন বা নিয়মিত সেশনে অংশগ্রহণের ব্যাপারে অনিশ্চিত হন, তাহলে বিনিয়োগের ফলেক্রেতার অনুশোচনা.
সপ্তাহে ৩ বার রিফর্মার পাইলেটস কি যথেষ্ট?
হ্যাঁ,সপ্তাহে ৩ বারএরসংস্কারক পাইলেটসলক্ষণীয় অগ্রগতির জন্য যথেষ্ট। সপ্তাহে একটি সেশন ভালো হলেও,সপ্তাহে ২-৩টি সেশনপেশীর স্বর, ভঙ্গিমা এবং ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতির জন্য সুপারিশ করা হয়।
রিফর্মার পাইলেটসের ফলাফল দেখতে কতক্ষণ বাকি?
আপনি উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেনশক্তিএবংগতিশীলতামাত্র কয়েক সেশনের মধ্যেইসংস্কারক পাইলেটসআপনার শরীরে দৃশ্যমান পরিবর্তনের জন্য, সাধারণত প্রায়১২ সপ্তাহধারাবাহিক অনুশীলনের। সংস্কারক বিশেষভাবে কার্যকরভাবে গড়ে তোলার জন্যপেটের শক্তি, কিন্তু এটি সামগ্রিক সুবিধাও প্রদান করে।
রিফর্মার পাইলেটস কি যোগব্যায়ামের চেয়ে ভালো?
আপনি উন্নতি লক্ষ্য করতে শুরু করতে পারেনশক্তিএবংগতিশীলতামাত্র কয়েক সেশনের মধ্যেইসংস্কারক পাইলেটসআপনার শরীরে দৃশ্যমান পরিবর্তনের জন্য, সাধারণত প্রায়১২ সপ্তাহধারাবাহিক অনুশীলনের। সংস্কারক বিশেষভাবে গঠনের জন্য কার্যকরপেটের শক্তি, কিন্তু এটি সামগ্রিক সুবিধাও প্রদান করে।
পোস্টের সময়: জুলাই-০৪-২০২৫