রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল শক্তি বৃদ্ধি, নমনীয়তা উন্নত করা এবং পাইলেটস ওয়ার্কআউটগুলিকে উন্নত করার একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী উপায়। এখানে২০২৫ সালের ৮টি সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডপ্রতিটি ফিটনেস লক্ষ্যের জন্য।
✅ ৮টি সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
আমরা বলিষ্ঠকে অগ্রাধিকার দিই,নন-স্লিপ ব্যান্ডযা মাথার উপর প্রসারিত, স্বচ্ছ প্রতিরোধ স্তর প্রদান করে এবং শক্তি, গতিশীলতা এবং পাইলেটস ফিট করে। উপকরণগুলি বিভিন্ন রকম হয়, যেমনপ্রাকৃতিক রাবারএবং ল্যাটেক্স-সদৃশ সিনথেটিক্স, যা উভয়ই তাপ এবং ইউভির সাথে নষ্ট হয়, তাই সংরক্ষণই মুখ্য।
হোম ওয়ার্কআউটের জন্য সেরা - লিভিং.ফিট ট্রেনিং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেট
এটি একটি মূলধারার ব্র্যান্ড (ডেকাথলন) থেকে তৈরি একটি শক্তিশালী মাল্টি-ব্যান্ড সেট (পাঁচটি স্তর)। সাধারণ বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত যেখানে আপনি অতিরিক্ত না করে বৈচিত্র্য চান।
কেন এটি উপযুক্ত:পর্যালোচনা অনুসারে, বহু-স্তরের সেটগুলি বাড়ির ব্যবহারকারীদের সহজেই স্কেল করতে এবং পুরো শরীরের কাজ কভার করতে দেয়।
টিপ:একজন প্রস্তুতকারক হিসেবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এই ধরনের সেটগুলি প্রায়শই টিউব + হ্যান্ডেলে বিভক্ত হয়, তাই ব্যবহারের সহজতা এবং স্পষ্ট প্রতিরোধের লেবেলিং সহ ডিজাইন করুন।
সেরা সামগ্রিক প্রতিরোধ ব্যান্ড: রোগ ফিটনেস মনস্টার ব্যান্ড
বিভিন্ন প্রতিরোধের মাত্রা সহ একটি বৃহত্তর সেট মানে একজন শিক্ষানবিস অগ্রগতি করতে পারে এবং তার অনেকগুলি পৃথক পণ্যের প্রয়োজন হয় না। শিক্ষানবিসরা স্বচ্ছতা এবং নমনীয়তা থেকে উপকৃত হয়।
কেন এটি উপযুক্ত:নতুন সরঞ্জাম দ্রুত না কিনেই সহজ, বৈচিত্র্যময় প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
টিপ:আপনার ব্র্যান্ডের জন্য আপনি তিনটি ব্যান্ড (হালকা-মাঝারি-ভারী), একটি দরজার অ্যাঙ্কর, নতুনদের জন্য নির্দেশিকা পুস্তিকা সহ একটি "স্টার্টার কিট" অফার করতে পারেন।
শরীরের নিচের অংশের জন্য সেরা - ফিট সিম্পলিফাই সুপার ব্যান্ড ৫ সেট
"বুটি/স্লিম লুপ" স্টাইলের সেটটি পা, নিতম্ব, নিতম্বের জন্য আদর্শ। পর্যালোচনাগুলি তুলে ধরে যে ফ্যাব্রিক লুপ বা শরীরের নিচের অংশের জন্য পুরু লুপগুলি পিছলে যাওয়া এবং গুচ্ছবদ্ধ হওয়া রোধ করে।
কেন এটি উপযুক্ত:লোয়ার-বডি অ্যাক্টিভেশনের জন্য, মিনি-লুপ বা প্রশস্ত ফ্যাব্রিক ব্যান্ডগুলি পছন্দ করা হয় কারণ স্কোয়াট/ব্রিজের সময় এগুলি জায়গায় থাকে।
টিপ:আপনার পরিসরে একটি লুপ-ব্যান্ড সংস্করণ অফার করার কথা বিবেচনা করুন, প্রিমিয়ামের জন্য ফ্যাব্রিক-ভিত্তিক এবং ইকোনমি জন্য ল্যাটেক্স।
উপরের শরীরের জন্য সেরা - এরিনা স্ট্রেংথ ফ্যাব্রিক বুটি ব্যান্ড
এই বৃহত্তর সেটটি উপরের শরীরের নড়াচড়ার জন্য উচ্চতর প্রতিরোধ এবং নমনীয়তা প্রদান করে (প্রেস, সারি, ট্রাইসেপস)। পর্যালোচনাগুলিতে দেখা গেছে যে উপরের শরীরের জন্য লম্বা/স্ট্রেচিয়ার ব্যান্ডের প্রয়োজন।
কেন এটি উপযুক্ত:বেশি লম্বা, ভালো হ্যান্ডেল/অ্যাঙ্কর পুরো রম ওভারহেড করতে সাহায্য করে, যা কাঁধ/বাহুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
টিপ:উপরের বডি ব্যান্ড ডিজাইনের জন্য টিউব + হ্যান্ডেল কম্বো এবং সম্ভবত দরজার অ্যাঙ্কর বিবেচনা করুন।
পাইলেটসের জন্য সেরা - বালা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেট
পাইলেটস প্রায়শই হালকা প্রতিরোধ, মসৃণ টান এবং সমতল বা পাতলা ব্যান্ড ব্যবহার করে। নিবন্ধগুলি স্ট্রেচিং/পিলেটসের জন্য পছন্দনীয় পাতলা ল্যাটেক্স বা সমতল ব্যান্ডের ধরণগুলিকে নির্দেশ করে।
কেন এটি উপযুক্ত:হালকা প্রতিরোধ ক্ষমতা, বহনযোগ্য, নিয়ন্ত্রণ-ভিত্তিক চলাচলের জন্য যথেষ্ট মৃদু।
টিপ:আপনি "Pilates/rehab" লাইন তৈরি করতে পারেন যা ল্যাটেক্সড নয়, খুব হালকা প্রতিরোধের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, যা ফিজিও ক্লায়েন্টদের জন্য ভালো।
হ্যান্ডেল সহ সেরা - হ্যান্ডেল সহ REP এক্সারসাইজ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
হাতল এবং দরজার অ্যাঙ্কর সহ টিউব ব্যান্ডগুলি পুরো শরীরের শক্তির কাজের জন্য উপযুক্ত। পর্যালোচনা সূত্রগুলি জোর দিয়ে বলে যে হাতল সহ ব্যান্ডগুলি কেবল মেশিনের অনুকরণ করে।
কেন এটি উপযুক্ত:বর্ধিত বহুমুখীতা; হ্যান্ডেল + অ্যাঙ্কর পুশ-পুল প্যাটার্ন প্রদান করে।
টিপ:আপনার উৎপাদন দক্ষতা বিবেচনা করে, নিশ্চিত করুন যে হ্যান্ডেলের গ্রিপগুলি স্পর্শকাতর, টিউবিং চাবিটি টেকসই এবং অ্যাঙ্করগুলি নিরাপদ।
ভ্রমণের জন্য সেরা - থেরাব্যান্ড রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেট
হালকা, কমপ্যাক্ট, সহজে প্যাক করা — হোটেল রুম বা সীমিত স্থানের জন্য উপযুক্ত। ভ্রমণ-বান্ধব ব্যান্ডগুলি প্রায়শই গিয়ার রিভিউতে ডাকা হয়।
কেন এটি উপযুক্ত:বহনযোগ্যতা মানে ন্যূনতম পদচিহ্ন, যা "ভ্রমণ কিট" হিসেবে ভালো।
টিপ:আপনার পরিসরে আপনি ভ্রমণ লাইন হিসেবে অতি-কম্প্যাক্ট সেট (ফ্ল্যাট ব্যান্ড, কোনও ভারী হাতল নেই) তৈরি করতে পারেন।
স্ট্রেচিংয়ের জন্য সেরা - প্রথম স্থানের সুরক্ষা টোনারগুলি আরও ভালভাবে সম্পাদন করুন
স্ট্রেচিং/গতিশীলতার জন্য, পাতলা ফ্ল্যাট ব্যান্ড বা টিউবিং আদর্শ। একটি গাইডের মতে: "প্রশস্ত পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল সহ কিন্তু পাতলা ল্যাটেক্স উপাদান দিয়ে তৈরি ব্যান্ডগুলি সম্ভবত স্ট্রেচিংয়ের জন্য সেরা পছন্দ হতে পারে"।
কেন এটি উপযুক্ত:মৃদু টান, গতির পরিসরের কাজের জন্য আরামদায়ক, চলাফেরার জন্য।
টিপ:আপনার উৎপাদনে আপনি কম প্রতিরোধের মান এবং নরম গ্রিপ/ফ্ল্যাট প্রোফাইল সহ একটি "প্রসারিত/গতিশীলতা" লাইন নির্ধারণ করতে পারেন।
আমরা ব্যতিক্রমী সহায়তা প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং
আপনার যখনই প্রয়োজন, উচ্চমানের পরিষেবা!
✅ আমরা কীভাবে সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি পরীক্ষা করেছি?
প্রতিটি ধরণের ব্যবহারকারীর জন্য সেরা প্রতিরোধ ব্যান্ড খুঁজে বের করার জন্য, আমরা প্রতিটি পণ্য মূল্যায়ন করেছিহাতে-কলমে পরীক্ষা-নিরীক্ষার একটি সিরিজযা কর্মক্ষমতা, আরাম, স্থায়িত্ব এবং বহুমুখীতার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। আমাদের লক্ষ্য ছিল প্রতিটি ব্যান্ড বাস্তব জগতের ওয়ার্কআউটে কীভাবে পারফর্ম করে তা দেখা—শক্তি প্রশিক্ষণ এবং স্ট্রেচিং থেকে শুরু করেপাইলেটস এবং পুনর্বাসনব্যায়াম।
1. প্রতিরোধের নির্ভুলতা এবং পরিসর
প্রতিটি ব্যান্ডের টেনশন লেভেল পরীক্ষা করা হয়েছিলএকটি ডিজিটাল বল পরিমাপকপ্রস্তুতকারকের দাবির সাথে প্রতিরোধের মিল রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য। আমরা পরীক্ষা করেছিলাম যে ব্যান্ডগুলি পুরো প্রসারিত অংশ জুড়ে মসৃণ, সামঞ্জস্যপূর্ণ টান প্রদান করে কিনা।
2. আরাম এবং গ্রিপ
পরীক্ষকরা আরাম মূল্যায়ন করার জন্য স্ট্যান্ডার্ড ব্যায়াম (স্কোয়াট, রো, প্রেস, ল্যাটারাল ওয়াক এবং স্ট্রেচ) করেছিলেন, বিশেষ করেপূর্ণ বর্ধিতাংশে। আমরা এমন ব্যান্ড খুঁজছিলাম যা ব্যবহারের সময় গড়িয়ে পড়ে না, স্খলিত হয় না বা চিমটি দেয় না, এবং এমন হ্যান্ডেল খুঁজছিলাম যা একটি নিরাপদ, নন-স্লিপ গ্রিপ প্রদান করে।
৩. স্থায়িত্ব এবং উপাদানের গুণমান
স্থিতিস্থাপকতা ধরে রাখা, ছিঁড়ে যাওয়ার প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং উপাদানটি কতটা ভালোভাবে ধরে আছে তা মূল্যায়ন করার জন্য ব্যান্ডগুলিকে বারবার সর্বোচ্চ দৈর্ঘ্যের কাছাকাছি প্রসারিত করা হয়েছিল।একাধিক সেশনের পর. প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স এবং TPE ব্যান্ড উভয়েরই দীর্ঘায়ু এবং অনুভূতির তুলনা করা হয়েছিল।
৪. বহুমুখিতা এবং ব্যবহারের সহজতা
আমরা পরীক্ষা করে দেখেছি যে প্রতিটি ব্যান্ডকে বিভিন্ন ওয়ার্কআউটে কত সহজেই একত্রিত করা যায় — থেকেশরীরের উপরের অংশের শক্তিপাইলেটস এবং গতিশীলতা প্রশিক্ষণে স্থানান্তর। দরজার অ্যাঙ্কর, গোড়ালির স্ট্র্যাপ এবং হাতলের মতো আনুষাঙ্গিকগুলিকে গুণমান এবং কার্যকারিতার জন্য মূল্যায়ন করা হয়েছিল।
৫. বহনযোগ্যতা এবং সঞ্চয়স্থান
জন্যভ্রমণ-বান্ধব পছন্দ,আমরা ওজন, কম্প্যাক্টনেস এবং ব্যান্ডগুলি বহনকারী থলি বা কেসের সাথে আসে কিনা তা পরীক্ষা করেছিলাম।
৬. ব্যবহারকারীর অভিজ্ঞতা এবং মূল্য
নতুন, ক্রীড়াবিদ এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা প্রত্যেকেই আরাম, প্রতিরোধের মাত্রা এবং অর্থের জন্য উপলব্ধ মূল্য সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন। আমরা আরও বিবেচনা করেছিগ্রাহক পর্যালোচনাএবং দীর্ঘমেয়াদী সন্তুষ্টি যাচাই করার জন্য ওয়ারেন্টি নীতি।
✅ কোন ধরণের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সবচেয়ে ভালো?
এটি আসলে ফিট, অনুভূতি এবং কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে। একটি মানসম্পন্ন ব্যান্ড শক্ত মনে হয়, মসৃণ নয়, এবং মাথার উপরে তোলার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে প্রসারিত হয়।দৈর্ঘ্য গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ব্যান্ড দিয়ে আপনি সারি, চাপ, বা নোঙ্গর করা টান করতে পারবেন না।
| আদর্শ | ভালো দিক | কনস |
| হাতল সহ টিউব | বহুমুখী, দরজার অ্যাঙ্কর কোণ যোগ করে, ভালো গ্রিপ | নিরাপদ দরজা/জায়গা প্রয়োজন; হার্ডওয়্যার নষ্ট হতে পারে |
| সমতল লম্বা লুপ | ফুল-বডি, স্ট্যাক করা সহজ, ভ্রমণ-বান্ধব | গড়িয়ে যেতে পারে বা চিমটি দিতে পারে; ধরা কঠিন হতে পারে |
| মিনি-ব্যান্ড | শরীরের নিচের অংশের সহজ কাজ, ওয়ার্ম-আপ | শরীরের উপরের অংশের অনেক নড়াচড়ার জন্য খুব ছোট |
| ফ্যাব্রিক ব্যান্ড | টেকসই, আরামদায়ক, পিছলে যাওয়ার মতো নয় | সীমিত প্রসারিত; কাঁধের উপরে কম বহুমুখী |
| থেরাপি ব্যান্ড | পুনর্বাসন-বান্ধব, হালকা, সস্তা | কম স্থায়িত্ব; ধরা কঠিন |
১. লুপ ব্যান্ড (ক্রমাগত লুপ)
তারা কি:একটানা লুপ আকারে ব্যান্ড (কোন হাতল নেই)। এগুলি বিভিন্ন প্রস্থ এবং বিভিন্ন বন্ধনে আসে, আপনি আরও অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন।
সর্বোত্তম ব্যবহার:শরীরের নিচের অংশ (গ্লুট ব্রিজ, আবডেশন), পুল-আপ অ্যাসিস্ট (=পাওয়ার ব্যান্ড), পুরো শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা।
সুবিধা:
• খুবই বহুমুখী: আপনি পদক্ষেপ নিতে পারেন, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের চারপাশে মোড়ানো, অ্যাঙ্কর লুপ
• শক্তি এবং গ্লুট/পায়ের কাজের জন্য ভালো
• প্রায়শই ভালো মূল্য
অসুবিধা:
• হাতল ছাড়া, কিছু ব্যায়ামের জন্য আপনার আরও গ্রিপ/অ্যাঙ্কর প্রয়োজন হতে পারে
• যদি আপনি এগুলিকে খুব বেশি প্রসারিত করেন (নকশা নির্দিষ্টকরণের উপরে), তাহলে "স্ন্যাপ" হওয়ার ঝুঁকি থাকবে।
আপনার উৎপাদনের জন্য:
• স্থায়িত্বের জন্য ল্যাটেক্সের ক্ষেত্রে উচ্চমানের স্তরবিন্যাস নিশ্চিত করুন (নীচে দেখুন)।
• বিভিন্ন ব্যবহারকারীর অংশ কভার করার জন্য আকার/প্রস্থের বিকল্পগুলি গুরুত্বপূর্ণ (যেমন, মিনি-লুপ বনাম পূর্ণ লুপ)।
2. হাতল সহ টিউব / ব্যান্ড
তারা কি:হাতল সহ টিউবুলার ব্যান্ড (প্রায়শই ল্যাটেক্স বা অনুরূপ) (এবং কখনও কখনও দরজার নোঙ্গর, গোড়ালির স্ট্র্যাপের মতো আনুষাঙ্গিক)। শরীরের উপরের অংশ, পুরো শরীর, কেবল-স্টাইলের চলাচলের জন্য ভালো।
সর্বোত্তম ব্যবহার:উপরের বডি (প্রেস, সারি), জিম প্রতিস্থাপনের সরঞ্জাম (যেমন, কেবল মেশিন স্টাইলের জন্য), হোম ওয়ার্কআউট যেখানে হ্যান্ডেল সাহায্য করে।
সুবিধা:
• হ্যান্ডেল + আনুষাঙ্গিক = আরও "জিম স্টাইল" অনুভূতি
• ডাম্বেল/তারের সাথে অভ্যস্ত নতুনদের জন্য আরও স্বজ্ঞাত
অসুবিধা:
• সাধারণ লুপের তুলনায় প্রায়শই কম কম্প্যাক্ট (হ্যান্ডেল + সংযুক্তি)
• আরও উপাদান = আরও খরচ এবং সম্ভাব্য ব্যর্থতার পয়েন্ট
আপনার উৎপাদনের জন্য:
• উচ্চমানের হ্যান্ডেল গ্রিপ, সুরক্ষিত সংযুক্তি (ক্যারাবিনার/ক্লিপ), টিউব/পায়ের পাতার মোজাবিশেষের উপাদানের স্থায়িত্ব বিবেচনা করুন
• স্পষ্টভাবে প্রতিরোধ চিহ্নিত করুন (পাউন্ড/কেজি), এবং মূল্যের জন্য আনুষঙ্গিক বান্ডিল (দরজার নোঙ্গর, গোড়ালির স্ট্র্যাপ) বিবেচনা করুন।
৩. ফ্ল্যাট ব্যান্ড / থেরাপি ব্যান্ড / স্ট্র্যাপ ব্যান্ড
তারা কি:পুনর্বাসন, গতিশীলতার কাজ, পাইলেটস, স্ট্রেচিংয়ের জন্য ব্যবহৃত ব্যান্ড উপাদানের (প্রায়শই ল্যাটেক্স) সমতল স্ট্রিপ। এগুলি মুদ্রিত, রঙিন-কোডেড, হালকা হতে পারে।
সর্বোত্তম ব্যবহার:পাইলেটস, ফিজিও/পুনর্বাসন, স্ট্রেচিং, ওয়ার্ম-আপ, গতিশীলতা প্রবাহ।
সুবিধা:
• হালকা, বহনযোগ্য
• নমনীয়তা / কম প্রতিরোধের কাজের জন্য ভালো
• সংরক্ষণ/ভ্রমণ করা সহজ
অসুবিধা:
• খুব বেশি প্রতিরোধ বা ভারী শক্তি লোডিংয়ের জন্য তৈরি নয়
আপনার উৎপাদনের জন্য:
• "গতিশীলতা/প্রসারিত পুনর্বাসন" লাইন অফার করুন: ফ্ল্যাট ব্যান্ড, হালকা প্রতিরোধ ক্ষমতা, সম্ভবত ল্যাটেক্স-মুক্ত/TPE সংস্করণ
• কোমলতা, ত্বক-বান্ধব, বহনযোগ্যতার উপর জোর দিন
✅ উপসংহার
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ভারী-শুল্ক পাওয়ার ব্যান্ড থেকে শুরু করেমৃদু সমতল ব্যান্ডপাইলেটস এবং স্ট্রেচিংয়ের জন্য, প্রতিটি ফিটনেস লক্ষ্য এবং অভিজ্ঞতা স্তরের জন্য একটি নিখুঁত বিকল্প রয়েছে। ২০২৫ সালের সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি প্রমাণ করেছে যে, আপনার সরঞ্জামে ভরা জিমের প্রয়োজন নেইশক্তিশালী এবং নমনীয় থাকুন— শুধু সঠিক ব্যান্ড এবং কিছুটা ধারাবাহিকতা।
আমাদের বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলুন
আপনার পণ্যের চাহিদা নিয়ে আলোচনা করতে একজন NQ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।
এবং আপনার প্রকল্প শুরু করুন।
✅ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সম্পর্কে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলী
নতুনদের কোন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে শুরু করা উচিত?
হালকা থেকে মাঝারি প্রতিরোধের লুপ বা টিউব ব্যান্ড নির্বাচন করুন। এটি নিয়ন্ত্রণ এবং ভাল ফর্ম প্রদান করে। রঙ-কোডেড স্তর এবং স্বচ্ছ টান পরিসরগুলি সন্ধান করুন। হালকা ওজন দিয়ে শুরু করুন, ফর্মের উপর জোর দিন এবং নড়াচড়া নিরাপদ এবং ব্যথামুক্ত হয়ে উঠলে এগিয়ে যান।
শক্তি বৃদ্ধির জন্য কি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কার্যকর?
হ্যাঁ। ব্যান্ডগুলি গতির সম্পূর্ণ পরিসরে প্রগতিশীল প্রতিরোধ প্রদান করে। এগুলি স্টেবিলাইজারগুলিকে কাজে লাগায় এবং জয়েন্ট নিয়ন্ত্রণ বাড়ায়। নিয়মিতভাবে ভালো ফর্ম এবং পর্যাপ্ত প্রতিরোধের সাথে ব্যবহার করলে, এগুলি মুক্ত ওজনের মতো শক্তি বৃদ্ধি বজায় রাখতে পারে।
আমি কি পাইলেটস এবং স্ট্রেচিংয়ের জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারি?
সম্পূর্ণরূপে। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি পাইলেটসের জন্য হালকা প্রতিরোধ প্রদান করে এবং দীর্ঘায়িত স্ট্রেচিংয়ে সহায়তা করে। গতিশীলতা এবং পাইলেটস প্রবাহের জন্য লম্বা ফ্ল্যাট ব্যান্ডগুলি চেষ্টা করুন। আপনার জয়েন্টগুলিকে সংরক্ষণ করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে স্থির শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে গতিগুলিকে তরল এবং নিয়ন্ত্রণে রাখার চেষ্টা করুন।
আমি কিভাবে সঠিক প্রতিরোধের স্তর নির্বাচন করব?
ব্যান্ডটি আপনার ব্যায়াম এবং শক্তির সাথে মিলিয়ে নিন। এমন একটি টেনশন নির্বাচন করুন যা আপনাকে সঠিক ফর্মে ৮ থেকে ১৫টি নিয়ন্ত্রিত পুনরাবৃত্তি করতে সাহায্য করবে। যদি পুনরাবৃত্তিগুলি খুব হালকা মনে হয়, তাহলে আরও ভারী করুন। যদি ফর্ম ভেঙে যায়, তাহলে হালকা ব্যান্ড ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে অদলবদল করার জন্য কয়েকটি ব্যান্ড রাখুন।
লুপ, টিউব এবং লম্বা ফ্ল্যাট ব্যান্ডের মধ্যে পার্থক্য কী?
লুপ ব্যান্ড হল শরীরের নিচের অংশ এবং সক্রিয়করণের জন্য বন্ধ লুপ। টিউব ব্যান্ডে উপরের অংশ এবং পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য হাতল থাকে। লম্বা ফ্ল্যাট ব্যান্ড, অথবা থেরাপি ব্যান্ড, পাইলেটস, স্ট্রেচিং এবং পুনর্বাসনের জন্য দুর্দান্ত। ওয়ার্কআউট এবং অনুভূতি অনুসারে বেছে নিন।
জয়েন্টে ব্যথা আছে এমন ব্যক্তিদের জন্য কি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড নিরাপদ?
ব্যান্ডগুলি কম-প্রভাব, নিয়ন্ত্রিত প্রতিরোধ প্রদান করে এবং জয়েন্টের চাপ কমায়। হালকা প্রতিরোধ এবং ধীর গতিতে শুরু করুন। যদি আপনার কোনও রোগ বা সাম্প্রতিক আঘাত থাকে, তাহলে শুরু করার আগে একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত চিকিৎসক বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।
পোস্টের সময়: অক্টোবর-৩১-২০২৫