ফ্যাব্রিক লুপ রেজিস্ট্যান্সের পাঁচটি সেট থাকে এবং রেজিস্ট্যান্স সুপার লাইট থেকে সুপার হেভি পর্যন্ত বিস্তৃত।
আপনি কি আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামে প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় খুঁজছেন? আরও ভালো, আপনি কি আপনার নিজের ঘরে বসে আরামে কাজ করতে সক্ষম হতে চান? প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি বিবেচনা করা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। সেরা প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির আপনার শক্তির স্তর অনুসারে বিভিন্ন টেনশন রেঞ্জ থাকে। এগুলি শরীরের কন্ডিশনিং, পেশী গঠন, ক্যালোরি পোড়ানো এবং স্ট্রেচিং ব্যায়ামের জন্য বিস্ময়কর কাজ করে, একই সাথে আপনার জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে। এছাড়াও, অনেক ধরণের ইলাস্টিক ব্যান্ড রয়েছে - বিভিন্ন কাপড় এবং আকার - যাতে আপনি সেগুলি ব্যবহারের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক এবং কার্যকর উপায় বেছে নিতে পারেন। তাই আমাদের জন্য সেরা ফিটনেস ব্যান্ডটি বেছে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সময় এসেছে।
আপনার বাড়ির ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কেনার সময়, আপনাকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় বিবেচনা করতে হবে, যেমন আপনি কীভাবে এবং কোথায় রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করছেন, আপনি কোন উপকরণগুলি চান এবং আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস, পেশাদার, অথবা এর মধ্যে কোথাও হন।
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি মূলত দুটি উপকরণ ব্যবহার করে: ফ্যাব্রিক এবং ল্যাটেক্স। যদিও ল্যাটেক্স স্ট্র্যাপটি স্ট্র্যাপে ব্যবহৃত মূল উপাদান, ফ্যাব্রিক ইলাস্টিক স্ট্র্যাপটি আরও আরামদায়ক, বিশেষ করে আপনার খালি ত্বকে। এছাড়াও, খুব পাতলা ল্যাটেক্স টেপটি গড়িয়ে পড়ার প্রবণতা রয়েছে। অতএব, আপনি যে উপাদানই ব্যবহার করুন না কেন, একটি ঘন বিকল্প তার জায়গায় থাকাই ভালো।
ফিটনেস ব্যান্ডের সুবিধা হলো এগুলো খুবই সুবিধাজনক, হালকা এবং ভ্রমণের জন্য খুবই উপযুক্ত। আপনি যেখানেই যান না কেন, মূলত জিমটি আপনার সাথে নিয়ে যেতে পারেন। যদি আপনি ফিটনেস ব্যান্ডের সাথে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করার ধারণাটি পছন্দ করেন, তাহলে এমন একটি ধারণা বিবেচনা করুন যা সহজেই একটি ব্যাকপ্যাকে ফিট করতে পারে।
আপনার স্তর যাই হোক না কেন, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ একত্রিত করার জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন, তাহলে কম প্রতিরোধ ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যান্ড ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন এবং ধীরে ধীরে এটি বাড়ান। অনেকেরই বিভিন্ন স্তরের প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, তাই আপনি স্তরগুলি অতিক্রম করার সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন।
যদি আপনি আপনার রুমমেট বা পরিবারের সাথে ভাগাভাগি করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে সবার শক্তির স্তরের সাথে মানানসই একটি ফিটনেস ব্যান্ড তৈরি করা ভালো। এছাড়াও, এগুলি সাধারণত বিভিন্ন রঙে আসে, যাতে আপনি সহজেই সনাক্ত করতে পারেন কে কী ব্যবহার করছে, এবং আপনি সবার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতায়ও যোগ দিতে পারেন।
বিভিন্ন ধরণের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের ক্ষেত্রে, কীভাবে ব্যবহার করবেন তা জানা আপনার অনুসন্ধানকে সংকুচিত করতে সাহায্য করবে। যদি আপনি মূলত স্ট্রেচিং ব্যায়াম বা নিম্ন বডি ব্যায়াম করেন, তাহলে একটি বেসিক লুপ ল্যাটেক্স বা ফ্যাব্রিক ব্যান্ড ভালো কাজ করবে। যদি উপরের বডি বা পুরো বডি কন্ডিশনিং আপনার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার হয়, তাহলে হ্যান্ডেল সহ টিউব স্ট্র্যাপ বিবেচনা করুন কারণ এগুলি চাপপূর্ণ পুশ এবং টান ব্যায়ামকে সহজ করে তুলতে পারে।
সাধারণত, ফিটনেস ব্যান্ডগুলি খুব সাশ্রয়ী মূল্যের। কিছু কিট বেশি দামি হতে পারে, তবে অবশ্যই আপনি আপনার দামের সীমার সাথে মানানসই একটি রিং বা টিউব স্ট্র্যাপ খুঁজে পেতে পারেন।
সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করা সহজ, আপনি যে ধরণের ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দিতে চান তার জন্য উপযুক্ত এবং আপনার ত্বককে আরামদায়ক করে তোলে। একবার আপনার কাছে কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা আরও ভালভাবে বুঝতে পারলে, আপনি কী পেতে চান তা সহজেই সংকুচিত করতে পারেন।
MhIL রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেটটিতে পাঁচটি স্ট্র্যাপ রয়েছে, যার সবকটিই একই দৈর্ঘ্যের, অতি হালকা থেকে অতিরিক্ত ওজন পর্যন্ত একাধিক প্রতিরোধের স্তর সহ। এর অর্থ হল নতুন থেকে পেশাদার সকলেরই একটি ব্যান্ড থাকে। স্ট্র্যাপগুলি টেকসই, পুরু এবং নমনীয় কাপড় দিয়ে তৈরি যা ব্যায়ামের সময় আপনাকে চ্যালেঞ্জ করার জন্য সঠিক প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রদান করে। এছাড়াও, এগুলি নন-স্লিপ এবং চিমটি কাটে না, তাই আপনি যা করার পরিকল্পনা করছেন তার উপর মনোযোগ দিতে পারেন, তা পাইলেটস, যোগব্যায়াম, শক্তি প্রশিক্ষণ, বা স্ট্রেচিং যাই হোক না কেন। এছাড়াও, অন্তর্ভুক্ত বহনকারী কেস আপনাকে আপনার ফিটনেস বেল্টটি আপনার সাথে বহন করতে দেয়।
যদি আপনি আপনার শক্তি প্রশিক্ষণ বা পুনর্বাসন প্রশিক্ষণে প্রতিরোধ ব্যান্ড অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করেন, তাহলে থেরাব্যান্ড ল্যাটেক্স স্টার্টার কিটটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। থেরাব্যান্ড প্রতিরোধ ব্যান্ড পেশীগুলিকে সামঞ্জস্য বা পুনর্বাসন, শক্তি, গতিশীলতা এবং কার্যকারিতা বৃদ্ধির জন্য খুবই উপযুক্ত, একই সাথে জয়েন্টের ব্যথা কমাতেও। এটি শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের ব্যায়ামের জন্য খুবই উপযুক্ত। সেটটিতে 3 পাউন্ড থেকে 4.6 পাউন্ড পর্যন্ত প্রতিরোধের তিনটি স্ট্র্যাপ রয়েছে। আপনি যত শক্তিশালী হবেন, রঙের স্কেল উপরে উঠিয়ে আপনার অগ্রগতি দেখতে পাবেন। উচ্চমানের প্রাকৃতিক রাবার ল্যাটেক্স দিয়ে তৈরি, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি একটি ভাল ব্রেসলেটে আছেন।
সহজেই ব্যবহারযোগ্য বিনিময়যোগ্য টিউব সিস্টেম বিভিন্ন ধরণের প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সুযোগ করে দেয়।
আপনার বাড়িতে জিম (বিশেষ করে রোলার-টাইপ সরঞ্জাম) আনার জন্য আপনার যা দরকার তা হল একটি দরজার ফ্রেম এবং SPRI রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কিট। খুব হালকা থেকে অতিরিক্ত ওজন পর্যন্ত পাঁচ স্তরের রেজিস্ট্যান্স, দুটি রেজিস্ট্যান্স রোপ হ্যান্ডেল, একটি গোড়ালির স্ট্র্যাপ এবং একটি দরজা সংযুক্তি সহ, আপনার পুরো শরীরের কন্ডিশনিং ব্যায়ামের জন্য প্রয়োজনীয় সবকিছুই থাকবে। SPRI-এর অনন্য উপাদান Tuff Tube দিয়ে তৈরি, অত্যন্ত টেকসই স্ট্র্যাপটিতে ঘর্ষণ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং টিয়ার প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি।
আপনি যদি একজন শিক্ষানবিস হন বা শক্তি প্রশিক্ষণে পেশাদার হন, তাহলে AMFRA Pilates বার কিট আপনার ফিটনেস সরঞ্জামের জন্য একটি চমৎকার পরিপূরক। কিটটি আপনার শরীরকে আকৃতি এবং টোন দেওয়ার জন্য, পেশী ব্যায়াম করার জন্য, ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য এবং আপনার মূল শক্তিকে শক্তিশালী করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। কিটটিতে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড, 8টি ইলাস্টিক ব্যান্ড এবং 40 থেকে 60 পাউন্ড (একা ব্যবহার করা যেতে পারে বা 280 পাউন্ড স্ট্যাক করা যেতে পারে) প্রতিরোধের স্তর রয়েছে, একটি দরজার অ্যাঙ্কর এবং ক্যারাবিনার সহ দুটি নরম ফোম হ্যান্ডেল রয়েছে। এই উচ্চ-মানের স্যুটটি প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স, নাইলন এবং ভারী ইস্পাত দিয়ে তৈরি, টেকসই, অ-বিষাক্ত এবং নিরাপদ।
আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বাড়ানোর সহজ উপায়ের জন্য, আপনি আমাদের বেসিকস ল্যাটেক্স রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড সেটটি বিবেচনা করতে পারেন। কিটটির দাম $11 এরও কম এবং এতে পাঁচটি ভিন্ন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড রয়েছে। এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে প্রতিরোধ এবং শক্তি প্রশিক্ষণ, স্ট্রেচিং বা শারীরিক থেরাপিকে একীভূত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এই স্ট্র্যাপগুলি টেকসই, নমনীয় ল্যাটেক্স দিয়ে ডিজাইন করা হয়েছে এবং একটি নন-স্লিপ পৃষ্ঠ রয়েছে যা নড়াচড়া কমাতে এবং আপনাকে ব্যায়ামে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে।
হ্যাঁ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড অবশ্যই চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে। আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধি করে, আপনি অবশেষে আরও ক্যালোরি পোড়াবেন এবং আরও পেশী তৈরি করবেন। এটি আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করবে, যার ফলে চর্বি পোড়াবে। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কন্ডিশনিংয়ের জন্য খুবই উপযুক্ত।
যদিও রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওজনের চেয়ে ভালো কিনা তা বলা কঠিন। এগুলো একই রকম ফলাফল দেখায়, তবে প্রথমটি ব্যবহারের কিছু সুবিধা রয়েছে। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পুরো ব্যায়াম জুড়ে ক্রমাগত পেশী টান বজায় রাখে এবং পেশীর নড়াচড়াকে আরও বেশি উৎসাহিত করে। এছাড়াও, যেহেতু স্ট্র্যাপ আপনার গতির পরিধি সীমিত করে, তাই এটি জয়েন্টগুলিকে অতিরিক্ত প্রসারিত করার সম্ভাবনা কম।
হ্যাঁ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি পায়ের ব্যায়ামের জন্য দুর্দান্ত, এবং কেবল আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করার চেয়েও বেশি কার্যকর। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের সাথে মিলিত শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামগুলি আপনার পা এবং নিতম্বকে সামঞ্জস্য করতে পারে। মূল বিষয় হল প্রচুর সংখ্যক প্রতিনিধি থাকা। এগুলি আঘাত থেকে সেরে উঠছেন এমন লোকদের জন্যও খুব উপযুক্ত, কারণ এগুলি জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমাতে পারে।
আপনার ফিটনেস সরঞ্জামে যোগ করার জন্য সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড নির্বাচন করা যতটা সহজ মনে হয় ততটা সহজ নয়। সর্বোপরি, বেছে নেওয়ার জন্য অনেক ধরণের, স্টাইল এবং রেজিস্ট্যান্স লেভেল আছে, কিন্তু ভয় পাবেন না! একবার আপনি আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামে কোন ধরণের ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করতে চান তা জেনে গেলে, সঠিক ধরণের স্ট্র্যাপ নির্বাচন করা সহজ, তা সে লুপ স্ট্র্যাপ হোক বা টিউব স্ট্র্যাপ, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হোক বা পুল-আপ এইড। এগুলি সংগঠিত করার পরে, আপনি বাড়িতে সম্পূর্ণ নতুন ধরণের ব্যায়াম অন্বেষণ করতে সক্ষম হবেন, কারণ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি এটিকে এত সহজ করে তোলে।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-১৩-২০২১