পাইলেটস সংস্কারক ব্যায়ামের রূপান্তরমূলক সুবিধা

হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় রিফর্মার পাইলেটস ব্যায়াম নিরাপদ হতে পারে যদি সঠিকভাবে পরিবর্তন করা হয়। এগুলি কোরকে শক্তিশালী করতে, ভঙ্গি উন্নত করতে এবং পিঠে ব্যথা এবং ফোলাভাবের মতো সাধারণ অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। তবে, সমতলভাবে শুয়ে থাকা, পেটের গভীরে ব্যথা বা উচ্চ তীব্রতার সাথে জড়িত নড়াচড়া এড়িয়ে চলা উচিত। একজন অভিজ্ঞ প্রসবপূর্ব পাইলেটস প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় অনুশীলন করা এবং শুরু করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

হ্যাঁ, আপনি বাড়িতে একটি পাইলেটস রিফর্মার ইনস্টল করতে পারেন, তবে সুরক্ষা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি বিবেচনা রয়েছে। মেশিন এবং সম্পূর্ণ চলাচলের পরিসরের জন্য আপনার পর্যাপ্ত জায়গার প্রয়োজন হবে - সাধারণত 8-10 ফুট দৈর্ঘ্যের -। বাড়িতে ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত একটি মানসম্পন্ন রিফর্মার নির্বাচন করা এবং সঠিক অ্যাসেম্বলি নির্দেশাবলী অনুসরণ করা বা এটি পেশাদারভাবে ইনস্টল করাও গুরুত্বপূর্ণ। অবশেষে, নতুনরা অনলাইন ক্লাস বা মাঝে মাঝে প্রশিক্ষকের নির্দেশিকা থেকে উপকৃত হতে পারেন।