নাম থাকা সত্ত্বেও, অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি সবার জন্য নয়। কিছু লোক ল্যাটেক্স উপাদানের কারণে এগুলি ব্যবহার করতে পারে না, আবার অন্যরা কেবল তাদের প্রয়োজনীয় ওজন পছন্দ করে না। যেভাবেই হোক, সীমিত গতিশীলতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য এগুলি বেশ সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি আপনার জন্য সেরা বিকল্পটি খুঁজছেন, তাহলে এখানে কয়েকটি বিষয় বিবেচনা করা উচিত। আপনার লো-টেনশন অ্যাসিস্ট ব্যান্ড বা হাই-টেনশন ব্যান্ডের প্রয়োজন হোক না কেন, আপনি একটি সমাধান খুঁজে পেতে পারেন।
নামটি সত্ত্বেও, অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি আপনাকে অভিনব কিছু করতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয় না। তাদের প্রধান কাজ হল শক্ত ওজন সহায়তা প্রদান করা। লম্বা ক্রীড়াবিদদের জন্য ১২৫ পাউন্ড ওজন সহ্য করার মতো লম্বা ব্যান্ড যথেষ্ট নাও হতে পারে। সময়ের সাথে সাথে ব্যান্ডের ফিল্ম কভারিং খোসা ছাড়িয়ে যেতে পারে, তবে এটি তাদের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করবে না। অতিরিক্ত সহায়তার জন্য ক্রীড়াবিদদের একটি উচ্চ-প্রসারিত ব্যান্ডের প্রয়োজন হতে পারে এবং ব্যান্ডটি আপনার শুরুর চেয়ে কমপক্ষে দ্বিগুণ লম্বা হওয়া উচিত।
পুল-আপ অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি পাঁচটি প্যাকেটে কেনা যাবে। প্রতিটিতে স্পষ্ট ওজন সূচক থাকে এবং আলাদাভাবে বা অন্যান্য ব্যান্ডের সাথে একত্রে ব্যবহার করে বৃহত্তর প্রতিরোধ তৈরি করা যেতে পারে। এগুলি টেকসই প্লাস্টিকের তৈরি এবং পাওয়ারলিফটিং এবং পুল-আপ উভয়ের সাথেই সামঞ্জস্যপূর্ণ। ব্যান্ডগুলির সাথে স্টোরেজ ব্যাগ থাকে যাতে আপনি যে কোনও জায়গায় এগুলি নিয়ে যেতে পারেন। পুল-আপ অ্যাসিস্ট ব্যান্ড কেনার সময়, আপনার লক্ষ্য অনুসারে এমন একটি নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো অ্যাসিস্ট ব্যান্ডটি কতটা ইলাস্টিক তা বিবেচনা করা। ইলাস্টিক যত ভালো হবে, ছিঁড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা তত কম হবে। কেনার আগে ইলাস্টিকটি পরীক্ষা করে নিন, কারণ ব্যান্ডটি ছিঁড়ে ফেললে অ্যাথলিটের উপর খারাপ দাগ পড়তে পারে। লম্বা ডানার বিস্তারের অ্যাথলিটরা স্বাভাবিকভাবেই ব্যান্ডটি প্রসারিত করবে এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে। অতএব, ব্যান্ডটি ব্যবহার বন্ধ করার আগে ব্যান্ডের দৈর্ঘ্য এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বিবেচনা করুন।
পেশাদার প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়াবিদদের জন্যও পুল আপ অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। এগুলি যেকোনো ওয়ার্কআউট রুটিনকে আরও উন্নত করতে পারে। এগুলি আপনাকে নিখুঁত ফর্মে থাকতে সাহায্য করার সাথে সাথে শক্তি এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এই ওয়ার্কআউট ব্যান্ডগুলি আপনার সরঞ্জাম ব্যাগের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন। এই বিভিন্ন ধরণের অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি একবার দেখুন যাতে আপনি আপনার জন্য নিখুঁত একটি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি বিভিন্ন ধরণের স্টাইল এবং আকার পাবেন এবং আপনি অবশ্যই আপনার প্রয়োজন অনুসারে একটি খুঁজে পেতে সক্ষম হবেন।
অ্যাসিস্ট ব্যান্ডের আরেকটি ব্যায়াম হল আর্ম রিজ। প্রথমে ডান পা পাশে তুলে আবার ভেতরে টেনে নিন। তারপর ব্যান্ডটি ব্যবহার করে আপনার বাহুগুলিকে ডানার মতো উপরে টেনে নিন এবং তাদের শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন। আপনার বাহু যখন উপরে উঠবে, তখন আপনি আপনার পায়ের পেশীগুলিকেও কাজ করতে সাহায্য করবেন যা দাঁড়ানোর সময় আপনাকে স্থিতিশীল করে। এই পেশীগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুটিয়াস মিডিয়াস। একই ফলাফলের জন্য আপনি অ্যাসিস্ট ব্যান্ড দিয়ে আর্ম রিজ করতে পারেন।
পুল-আপ ছাড়াও, এই ব্যান্ডগুলি অন্যান্য ব্যায়ামেও সাহায্য করতে পারে। যারা এই ব্যায়ামে সমস্যায় পড়েন তাদের জন্য পুল-আপগুলি সহজ হতে পারে। পুল-আপের জন্য এগুলি ব্যবহার করার জন্য, আপনি ব্যান্ডটিকে একটি বারের চারপাশে লুপ করতে পারেন। তারপর, আপনার পা বা হাঁটু ব্যান্ডের মধ্যে রাখুন এবং ব্যান্ডটি ব্যবহার করে টানুন। প্রথমে একটি মোটা ব্যান্ড দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে পুরুত্ব বাড়ান। অ্যাসিস্ট ব্যান্ডের সাহায্যে, আপনি আরও শক্তি এবং শক্তির সাথে পুল-আপগুলি করতে সক্ষম হবেন।
পোস্টের সময়: জুন-০৬-২০২২