আজকাল, মানুষ সাধারণত ফিটনেস জন্য দুটি বিকল্প আছে.একটি হল ব্যায়াম করতে জিমে যাওয়া, আর অন্যটি হল বাড়িতে অনুশীলন করা।প্রকৃতপক্ষে, এই দুটি ফিটনেস পদ্ধতির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং অনেকে উভয়ের ফিটনেস প্রভাব সম্পর্কে তর্ক করছেন।তাহলে আপনি কি মনে করেন বাড়িতে কাজ করা এবং জিমে কাজ করার মধ্যে কোন পার্থক্য আছে?চলুন দেখে নেওয়া যাক ফিটনেস জ্ঞান!
বাড়িতে কাজ করা এবং জিমে কাজ করার মধ্যে পার্থক্য কী?
জিমে বিভিন্ন ধরণের সরঞ্জাম রয়েছে, মূল বিষয় হল এই সরঞ্জামগুলি প্রায়শই ওজন সামঞ্জস্য করার জন্য বিনামূল্যে;এবং যদি আপনি বাড়িতে ব্যায়াম করেন, আপনি মূলত শুধুমাত্র ম্যানুয়াল ব্যায়ামগুলিকে প্রধান শরীর হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন, যার মানে হল যে তাদের বেশিরভাগই স্ব-ওজন প্রশিক্ষণ।নিরস্ত্র ওজন প্রশিক্ষণের প্রধান সমস্যা হল এটি আপনাকে আপনার শক্তির সীমা ভেঙ্গে যেতে দেয় না।তাই যদি আপনার মূল উদ্দেশ্য হয় পেশীর পরিধি, আকার, শক্তি ইত্যাদি বৃদ্ধি করা, তাহলে জিমটি আসলেই বাড়িতে প্রশিক্ষণের চেয়ে বেশি উপযুক্ত।কিন্তু অন্যদিকে, আপনি যদি ব্যবহারিকতা, সমন্বয় ইত্যাদির দিকে বেশি মনোযোগ দেন, তাহলে আপনার শুধুমাত্র কিছু খুব মৌলিক কার্যকরী সুবিধা থাকা দরকার (যেমন একক এবং সমান্তরাল বার)।
জিম পেশী প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত
জিম প্রশিক্ষণ পেশী প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত।পেশী প্রশিক্ষণ ব্যায়াম হিসাবে একই নয়।পেশী প্রশিক্ষণের জন্য দীর্ঘ প্রশিক্ষণ সময় প্রয়োজন।কমপক্ষে একটি প্রশিক্ষণ সেশনে প্রায় 1 ঘন্টা সময় লাগে।বাড়িতে টিকে থাকা আসলেই কঠিন, কারণ একাগ্রতার পরিবেশ নেই।এবং প্রভাবের দৃষ্টিকোণ থেকে, জিমের সরঞ্জামগুলি আরও সম্পূর্ণ এবং লোড-ভারিং বড়, যা বাড়ির অনুশীলনের পেশী-বিল্ডিং প্রভাবের চেয়ে অনেক বেশি।অবশ্যই, আপনি বাড়িতেও প্রশিক্ষণ দিতে পারেন, তবে দক্ষতা কম হবে এবং অনেক ক্ষেত্রে, আপনি অর্ধেক ছেড়ে দেওয়া সহজ।
জিম পার্থক্য প্রশিক্ষণের জন্য উপযুক্ত
আপনি যদি জিমে যান, আপনার প্রশিক্ষণের অবস্থা আরও বেশি বিনিয়োগ হবে এবং প্রচুর সরঞ্জাম রয়েছে, তাই প্রশিক্ষণ বিভাজনও অর্জন করা যেতে পারে।দুটি সাধারণ পার্থক্য পদ্ধতি রয়েছে, একটি হল পুশ-পুল লেগ ডিফারেন্সিয়েশন, অর্থাৎ সোমবার বুকের প্রশিক্ষণ, মঙ্গলবার ব্যাক ট্রেনিং এবং বুধবার লেগ ট্রেনিং।এছাড়াও একটি পাঁচ-পার্থক্য প্রশিক্ষণ রয়েছে, তা হল, বুক, পিঠ, পা, কাঁধ এবং বাহু (পেটের পেশী)।কারণ জিমে কর্মের জন্য অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, এটি জয়েন্টগুলিকে আরও ভালভাবে রক্ষা করে, তাই এটি বিভাজনের জন্য উপযুক্ত।
বাড়িতে পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত
পুরো শরীরের ব্যায়াম কি?এটি আপনার পুরো শরীরের সমস্ত পেশী অনুশীলন করা হয়।ডিফারেনশিয়েশন ট্রেনিং বলতে বোঝায় বুকের পেশীকে আজকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং আগামীকাল পিছনের প্রশিক্ষণকে, যাতে প্রশিক্ষণকে আলাদা করা যায়।হোম ট্রেনিং সাধারণত পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, হোম ট্রেনিং, সাধারণত খুব জটিল পরিকল্পনা করবেন না, কারণ আপনার শক্তি মোটেই এত ঘনীভূত হবে না, এমনকি কেউ বাধা না দিলেও আপনি একাগ্রতার অবস্থা অর্জন করতে পারবেন না।অতএব, বাড়িতে প্রশিক্ষণ সাধারণত পুরো শরীরের ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত, যেমন 100টি পুশ-আপ, 100টি পেটের ক্রাঞ্চ এবং 100টি স্কোয়াট।
বাড়িতে প্রশিক্ষণ এবং জিমে প্রশিক্ষণের মধ্যে শরীরের তুলনা
আসলে, আপনি জিমে যারা রাস্তায় কাজ করেন তাদের পরিসংখ্যান তুলনা করতে পারেন।একটি সুস্পষ্ট পার্থক্য হল যে জিমে লোকেরা লম্বা হয় এবং তাদের পেশী বড় হয়;রাস্তার ফিটনেস লোকেদের বিশিষ্ট পেশী লাইন আছে এবং অনেক কঠিন আন্দোলন করতে পারে, কিন্তু পেশী ভর স্পষ্ট নয়।
পোস্টের সময়: জুন-15-2021