আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অনেকেই সাধারণত একটিহিপ ব্যান্ডযখন তারা স্কোয়াট করে তখন তাদের পায়ের চারপাশে। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন পায়ে ব্যান্ড দিয়ে স্কোয়াটিং করা হয়? এটি কি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নাকি পায়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য? এটি ব্যাখ্যা করার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়বস্তুর একটি সিরিজের মাধ্যমে!
ব্যবহারের সুবিধাহিপ ব্যান্ডবসে থাকার সময়।
১. গ্লুটসের আরও পেশী গোষ্ঠীকে কাজে অংশগ্রহণের অনুমতি দিন
গভীর স্কোয়াট করার সময়, আমাদের গ্লুটগুলি কেবল বাঁকানো এবং প্রসারিত হয়। তবে, গ্লুটাস মেডিয়াস, গ্লুটাস মেডিয়াস হিপ অ্যাবডেশন এবং অনুভূমিক ঘূর্ণনের ভূমিকা পালন করে। এর অর্থ হল গ্লুটাস মেডিয়াস একসাথে করলে আরও ভালভাবে শক্তিশালী হয়। অবশ্যই, আমরা একা এই পেশী গোষ্ঠীকেও উন্নত করতে পারি। বডি বিল্ডাররা ব্যবহার করতে পারেনহিপ ব্যান্ডসময়ের অপচয় কমাতে। এইভাবে পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি কাজে আরও বেশি জড়িত থাকে, বিশেষ করে গ্লুটিয়াস মেডিয়াস এবং এক্সটার্নাল রোটেটর গ্রুপ। এইভাবে, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে অর্জন করতে সক্ষম হবেন।
আরেকটি ঘটনা হল, অনেক মানুষের স্বাভাবিকভাবেই অ্যাডাক্টর পেশী অ্যাডাক্টরের তুলনায় শক্তিশালী থাকে। এটি প্রশিক্ষণের ভারসাম্য অর্জন করবে এবং অ্যাডাক্টরগুলিকে সক্রিয় করবে। এটি আমাদের শরীরের সমস্ত পেশীকে সুষমভাবে বিকাশ করতে সাহায্য করবে। এইভাবে শরীরের ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ এড়ানো হবে।
২. শরীরের বলরেখাকে আরও স্থিতিশীল করুন
যখন আমরা গভীরভাবে স্কোয়াট করি, তখন আমাদের শরীর উপর থেকে নিচ পর্যন্ত টানটান অবস্থায় থাকে। কাঁধ, কনুই, পিঠ, পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব, পা ইত্যাদি সকলকেই কাজের প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হয়। যেহেতু বলরেখাটি নীচের দিকে মাটির সাথে লম্ব, তাই আমাদের অবশ্যই ঊর্ধ্বমুখী প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হবে। এটি সকলের পক্ষে বোঝা সহজ। কিন্তু আমরা হয়তো ভুলে যেতে পারি যে অন্য ধরণের টান আছে, অর্থাৎ বাম থেকে ডানে বলরেখা।
বিনোদন পার্কের ট্রাম্পোলিন, আমার মনে হয় আমরা এর সাথে পরিচিত হব। সাধারণত, ট্রাম্পোলিনগুলি গোলাকার হয়, বর্গাকার বা অন্য কোনও আকারে দেখা যায় না। যদি আপনি কেবল বিছানার উপরে এবং নীচে দুটি দিক সোজা রাখেন, তবে বাম এবং ডান দিকগুলি সোজা হবে না। তাহলে ট্রাম্পোলিনের স্থিতিস্থাপক স্থান সীমিত হবে। এটি পুরো বিছানাকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট হবে না, এটি খেলবে না এবং সমর্থন পৃষ্ঠ স্থিতিশীল থাকবে না।
আবার গভীর স্কোয়াট-এ ফিরে যাওয়া যাক। আমাদের শরীর উপরে-নিচে খুব স্থিতিশীল। কিন্তু যখন আপনি এর উপর বেশি ওজন চাপান, তখন শরীরের টান এবং স্থিতিশীলতা হ্রাস পায়। প্রশিক্ষণও প্রভাবিত হবে।
তবে, যদি আপনি একটি পরেনপ্রতিরোধ ব্যান্ডআপনার পায়ের উপর, এর প্রভাব সম্পূর্ণ ভিন্ন। এটি আপনার উরুর ভেতর থেকে (বাম থেকে ডানে) টান বজায় রাখবে। এটি আপনার শরীরকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে, বিশেষ করে আপনার পুরো শরীরের শক্তি লাইন। উপর থেকে নীচে, বাম থেকে ডানে, অথবা ভিতর থেকে বাইরে, সর্বদা টান থাকে। আপনাকে এই নড়াচড়াটি পূর্ণ শক্তিতে অনুশীলন করার এবং আপনার নিতম্ব এবং পাগুলিকে চালিত করার অনুমতি দেয়। এটি আপনাকে আপনার শরীরের আরও চর্বি পোড়াতে এবং আরও পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে দেয়। এইভাবে, আপনি একটি "ইস্পাত" পেশী বর্ম তৈরি করতে পারেন।
আমি আশা করি উপরের বিষয়বস্তু আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি আরও জানতে চান, তাহলে আপনি যেতে পারেনNQFITNESS কোম্পানির হোমপেজআরও জানার জন্য.
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০৭-২০২২