আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অনেক লোক সাধারণত একটি টাই করেহিপ ব্যান্ডতাদের পায়ের চারপাশে যখন তারা স্কোয়াট করে।আপনি কি কখনও ভাবছেন কেন আপনার পায়ে ব্যান্ড দিয়ে স্কোয়াটিং করা হয়?এটা কি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নাকি পায়ের পেশীকে প্রশিক্ষিত করার জন্য?ধারাবাহিক বিষয়বস্তুর মাধ্যমে তা ব্যাখ্যা করতে হবে!
ব্যবহার করার সুবিধাহিপ ব্যান্ডবসা অবস্থায়
1. গ্লুটে আরও পেশী গ্রুপকে কাজে অংশগ্রহণ করার অনুমতি দিন
গভীর স্কোয়াট করার সময়, আমাদের গ্লুটগুলি কেবল নমনীয় এবং প্রসারিত হয়।গ্লুটাস মিডিয়াস, তবে, গ্লুটাস মিডিয়াস হিপ অপহরণ এবং অনুভূমিক ঘূর্ণনের ভূমিকা পালন করে।এর মানে হল যে একই সাথে করা হলে গ্লুটিয়াস মিডিয়াস আরও শক্তিশালী হয়।অবশ্যই, আমরা একা এই পেশী গ্রুপ উন্নত করতে পারেন.বডি বিল্ডাররা ব্যবহার করতে পারেনহিপ ব্যান্ডসময় অপচয় কমাতে।এইভাবে পা এবং নিতম্বের পেশীগুলি কাজের সাথে বেশি জড়িত থাকে, বিশেষত গ্লুটিয়াস মিডিয়াস এবং বাহ্যিক রোটেটর গ্রুপ।এইভাবে, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি আরও ভালভাবে পূরণ করতে সক্ষম হবেন।
আরেকটি ঘটনা হল যে অনেক লোকের স্বাভাবিকভাবেই অ্যাডাক্টরের চেয়ে শক্তিশালী অ্যাডাক্টর পেশী থাকে।এটি একটি প্রশিক্ষণ ভারসাম্য অর্জন করবে এবং অ্যাডাক্টরদের সক্রিয় করবে।এটি আমাদের শরীরের সমস্ত পেশীকে ভারসাম্যপূর্ণভাবে বিকাশ করতে দেয়।এইভাবে শরীরের ক্ষতিপূরণমূলক আচরণ এড়ানো।
2. শরীরের শক্তির লাইন আরও স্থিতিশীল করুন
আমরা যখন গভীর স্কোয়াট করি, তখন আমাদের শরীর ওপর থেকে নিচ পর্যন্ত উত্তেজনার মধ্যে থাকে।কাঁধ, কনুই, পিঠ, পিঠের নিচের অংশ, নিতম্ব, পা ইত্যাদি সব কাজ প্রতিরোধ ক্ষমতা অতিক্রম করতে হবে।যেহেতু বল রেখা মাটির নিচের দিকে লম্ব, তাই আমাদের অবশ্যই ঊর্ধ্বমুখী প্রতিরোধকে অতিক্রম করতে হবে।এটি প্রত্যেকের পক্ষে বোঝা সহজ।কিন্তু আমরা হয়তো ভুলে যেতে পারি যে আরেক ধরনের টান আছে, যথা বাম থেকে ডানে শক্তির রেখা।
চিত্তবিনোদন পার্কে ট্রামপোলিন, আমি মনে করি আমরা এটির সাথে পরিচিত হব।সাধারণত, ট্রাম্পোলিনগুলি গোলাকার হয়, বর্গাকার বা অন্যান্য আকার হিসাবে দেখা যায় না।আপনি যদি বিছানার উপরে এবং নীচে দুটি দিক সোজা করতে দেন তবে বাম এবং ডান দিক সোজা হবে না।তারপর trampoline এর ইলাস্টিক স্থান সীমিত হবে।এটি সম্পূর্ণ বিছানা সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট হবে না, এটি খেলা হবে না, এবং সমর্থন পৃষ্ঠ স্থিতিশীল হবে না।
আসুন গভীর স্কোয়াটে ফিরে যাই।আমাদের শরীর উপরে এবং নীচে খুব স্থিতিশীল।কিন্তু এর ওপর বেশি ওজন দিলে শরীরের উত্তেজনা ও স্থায়িত্ব কমে যায়।প্রশিক্ষণও ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
যাইহোক, আপনি যদি কপ্রতিরোধের ব্যান্ডআপনার পায়ে, প্রভাব সম্পূর্ণ ভিন্ন।এটি আপনার উরুতে ভিতরে থেকে (বাম থেকে ডানে) টান বজায় রাখবে।এটি আপনার শরীরকে আরও স্থিতিশীল করে তোলে, বিশেষ করে আপনার পুরো শরীরের পাওয়ার লাইন।উপর থেকে নীচে, বাম থেকে ডানে বা ভিতরে থেকে বাইরে, সবসময় উত্তেজনা থাকে।আপনাকে পূর্ণ শক্তিতে এই আন্দোলনকে প্রশিক্ষণ দিতে এবং আপনার পোঁদ এবং পা ফায়ার করার অনুমতি দেয়।এটি আপনাকে আপনার শরীরের আরও চর্বি পোড়াতে এবং আরও পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করতে দেয়।এইভাবে, আপনি একটি "ইস্পাত" পেশী বর্ম খোদাই করতে পারেন।
আমি আশা করি উপরের বিষয়বস্তু আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে।আপনি আরও জানতে চান, আপনি যেতে পারেনNQFITNESS কোম্পানির হোমপেজআরো বেশী.
পোস্টের সময়: ডিসেম্বর-০৭-২০২২