আপনার ওয়ার্কআউটে কেন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যোগ করা উচিত?

৩. ব্যায়ামের জায়গা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন
অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলির অবস্থানের উপর নির্ভর করে আপনি ব্যায়ামের তীব্রতা, বিশেষ করে মিনি-রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলির তীব্রতা সামঞ্জস্য করতে পারেন।
আপনি যে পেশীটি ব্যায়াম করতে চান তার থেকে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যত দূরে থাকবে, পেশীর ওয়ার্কআউট তত তীব্র হবে। কারণ এটি পেশীর নড়াচড়ার জন্য একটি লম্বা লিভার তৈরি করবে। যদি আপনি পা পাশে তুলে গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসকে শক্তিশালী করতে চান, তাহলে হাঁটুর উপরে না রেখে গোড়ালির উপরে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড রাখতে পারেন। এইভাবে গ্লুটিয়াস ম্যাক্সিমাসকে উরু এবং বাছুর উভয়কেই নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং ফলাফল আরও ভালো হবে।

*উষ্ণ পরামর্শ: কখনও একটি রাখবেন নাপ্রতিরোধ ব্যান্ডহাঁটু, গোড়ালি, অথবা অন্য কোন জয়েন্টের উপর। যদিও রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড নরম এবং নমনীয়, তবুও তারা যে টান তৈরি করে তা জয়েন্টের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এতে ব্যথা বা আঘাতের ঝুঁকি বেড়ে যেতে পারে।