সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশযোগব্যায়াম সরঞ্জামহল একটিযোগব্যায়াম মাদুর। আপনি ১০ ডলারেরও কম দামে একটি ফোম বা কাঠের ব্লক পেতে পারেন। কিছু লোক আরও স্থিতিশীলতার জন্য কর্ক বা কাঠের ব্লক পছন্দ করেন। যাদের বেস সংকীর্ণ তারা উভয় হাত মাটিতে রাখার জন্য ভঙ্গির জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু লোক আরও ভাল অনুশীলনের জন্য একটি প্রশস্ত ব্লক পছন্দ করেন।যোগব্যায়াম মাদুরপোজগুলির জন্য একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠও প্রদান করে। কিন্তু আপনি যদি বাড়িতে পোজগুলিতে আপনার হাত চেষ্টা করতে চান, তাহলে আপনার একটি ফোম বা কর্ক যোগ ব্লক কেনা উচিত।
কিছু যোগ শিক্ষক নির্দিষ্ট কিছু ভঙ্গির জন্য যোগ বল ব্যবহার করার পরামর্শও দেন। এটি আপনাকে লাঞ্জের গভীরে ডুবে যেতে সাহায্য করবে, যা আপনার হাঁটুর উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে। এটি আপনাকে আরও আরামদায়ক বসার ভঙ্গি অর্জন করতেও সাহায্য করবে। আরেকটি অপরিহার্য অংশযোগব্যায়াম সরঞ্জামহল ব্যায়াম বল। চেয়ার হিসেবে ব্যায়াম বল ব্যবহারের জন্য আপনাকে এটির উপর ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, যা আপনার মূলকে শক্তিশালী করবে। বেশ কয়েকটি যোগ স্টুডিওতে বল বা ব্লক ভাড়া দেওয়ার জন্য পাওয়া যায়।
একটি নির্বাচন করাযোগব্যায়াম মাদুরভালো ফলাফল অর্জনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। একটি ফোমযোগব্যায়াম মাদুরযারা তাদের পেশী প্রসারিত করতে চান তাদের জন্য এটি একটি নিখুঁত ব্যায়াম সরঞ্জাম। ফোমটি শক্ত মেঝের জন্য সর্বোত্তম কুশনিং প্রদান করবে এবং হাত ও পায়ের জন্য ট্র্যাকশন প্রদান করবে। তবে, বেশিরভাগ স্টুডিওতে ভাড়ার জন্য ম্যাট থাকে এবং সেগুলি খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। এমনকি যদি আপনি একটি যোগ স্টুডিও থেকে একটি ভাড়া নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তবুও আপনি এর পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার নিশ্চয়তা দিতে পারবেন না। ফোম কেনা সবচেয়ে ভালো।যোগব্যায়াম মাদুরবাড়িতে ব্যবহারের জন্য।
একটি যোগব্যায়াম ব্যান্ড একটি অংশ হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারেযোগব্যায়াম সরঞ্জাম। এই সরঞ্জামটি শরীরকে বিভিন্ন ধরণের চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গির জন্য প্রশিক্ষণ দেবে, এর নমনীয়তা এবং শক্তি বৃদ্ধি করবে। যখন আপনার শরীর আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে উঠবে, তখন এটি আরও বেশি সময় ধরে আরও চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গি ধরে রাখতে সক্ষম হবে। অতএব, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি আপনাকে কঠিন ভঙ্গির জন্য আপনার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে। এই ব্যান্ডগুলি ব্যবহারের পরে আপনি আরও ভালো এবং ফিট বোধ করবেন। একটি মানসম্পন্ন প্রতিরোধ ব্যান্ড একটি দুর্দান্ত বিনিয়োগ।
যোগ চাকা তুলনামূলকভাবে নতুন একটি অংশযোগব্যায়াম সরঞ্জাম। এই প্রপটি আরও উন্নত ভঙ্গিতে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এর ঘূর্ণন গতি শরীরের সামনের দিকটি খুলতে এবং মেরুদণ্ডকে ঘূর্ণায়মান করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, এটি পুরো পিঠ ম্যাসাজ করে এবং প্রসারিত করে। এটি ভারসাম্য উন্নত করতে এবং পিছনের বাঁকগুলিতে সহায়তা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। যোগ চাকা ব্যবহারের মাধ্যমেও হাতের ভারসাম্য বজায় রাখা সম্ভব। প্রতিরোধ ব্যান্ডের ক্ষেত্রে, এগুলি এক ধরণের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করতে পারে।
অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জামের বিপরীতে, যোগ ব্লক এবং অন্যান্য জিনিসপত্র ব্যবহার করা যেতে পারেযোগব্যায়াম সরঞ্জাম। এগুলি খুব ভারী বা খুব ছোট হওয়া উচিত নয়। আপনি এগুলি এক হাতে তুলতে সক্ষম হবেন। ব্লক এবং অন্যান্য জিনিসপত্রগুলিও সহজেই ধরা উচিত। যদি আপনি ভারসাম্য বজায় রাখতে পারেন তবে আপনি এগুলিকে ভঙ্গিতে প্রপস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন। আপনি দেয়ালে বা জিমে ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারেন। আপনি এটিকে যতটা ইচ্ছা নমনীয় করতে পারেন।
পোস্টের সময়: মার্চ-০৭-২০২২