প্রয়োজনীয় যোগ সরঞ্জাম

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশযোগব্যায়াম সরঞ্জামইহা একটিযোগব্যায়াম মাদুর.আপনি $10 এর নিচে একটি ফেনা বা কাঠের ব্লক পেতে পারেন।কিছু লোক আরও স্থিতিশীলতার জন্য কর্ক বা কাঠের ব্লক পছন্দ করে।একটি সংকীর্ণ বেস সঙ্গে উভয় হাত মাটিতে যেখানে ভঙ্গি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে.কিছু লোক একটি ভাল অনুশীলনের জন্য একটি বিস্তৃত ব্লক পছন্দ করে।দ্যযোগব্যায়াম মাদুরএছাড়াও ভঙ্গি জন্য একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠ প্রদান করে.কিন্তু আপনি যদি বাড়িতে ভঙ্গিতে আপনার হাত চেষ্টা করতে চান, তাহলে আপনার একটি ফোম বা কর্ক যোগ ব্লক কেনা উচিত।

কিছু যোগব্যায়াম শিক্ষক নির্দিষ্ট ভঙ্গির জন্য একটি যোগ বল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।এটি আপনাকে একটি লাঞ্জের গভীরে ডুবে যেতে দেবে, যা আপনাকে আপনার হাঁটুতে চাপ উপশম করতে সহায়তা করবে।এটি আপনাকে আরও আরামদায়ক বসার ভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করবে।আরেকটি অপরিহার্য টুকরাযোগব্যায়াম সরঞ্জামব্যায়াম বল.একটি চেয়ার হিসাবে একটি ব্যায়াম বল ব্যবহার করার জন্য আপনাকে এটিতে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে, যা আপনার মূলকে শক্তিশালী করবে।বেশ কিছু যোগ স্টুডিওতে ভাড়ার জন্য বল বা ব্লক পাওয়া যায়।

নির্বাচন করা aযোগব্যায়াম মাদুরভাল ফলাফল অর্জনের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।একটি ফেনাযোগব্যায়াম মাদুরযারা তাদের পেশী প্রসারিত করতে চান তাদের জন্য নিখুঁত ব্যায়ামের সরঞ্জাম।ফেনা কঠিন মেঝে জন্য সেরা কুশনিং প্রদান করবে এবং হাত ও পায়ের জন্য ট্র্যাকশন প্রদান করবে।যাইহোক, বেশিরভাগ স্টুডিওতে ভাড়ার জন্য ম্যাট রয়েছে এবং সেগুলি খুব ব্যয়বহুল হতে পারে।এমনকি যদি আপনি একটি যোগ স্টুডিও থেকে একটি ভাড়া করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি এর পরিচ্ছন্নতার গ্যারান্টি দিতে পারবেন না।একটি ফেনা ক্রয় করা ভালযোগব্যায়াম মাদুরবাড়িতে ব্যবহারের জন্য।

একটি যোগ ব্যান্ড একটি টুকরা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারেযোগব্যায়াম সরঞ্জাম.এই সরঞ্জামটি শরীরকে তার নমনীয়তা এবং শক্তি বাড়িয়ে বিভিন্ন ধরণের চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গির জন্য প্রশিক্ষণ দেবে।যখন আপনার শরীর আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়ে ওঠে, তখন এটি আরও চ্যালেঞ্জিং ভঙ্গিগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য ধরে রাখতে সক্ষম হবে।অতএব, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি আপনাকে কঠিন ভঙ্গির জন্য আপনার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করবে।এই ব্যান্ডগুলি ব্যবহার করার পরে আপনি আরও ভাল এবং ফিটার বোধ করবেন।একটি মানের প্রতিরোধের ব্যান্ড একটি মহান বিনিয়োগ.

যোগ চাকা একটি অপেক্ষাকৃত নতুন টুকরাযোগব্যায়াম সরঞ্জাম.এই প্রপটি আরও উন্নত ভঙ্গিতে সহায়তা করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।এর ঘূর্ণন গতি শরীরের সামনের দিকটি খুলতে সাহায্য করে এবং মেরুদণ্ডকে বের করে দেয়।এছাড়াও, এটি পুরো পিঠে ম্যাসেজ এবং প্রসারিত করে।এটি ব্যালেন্স উন্নত করতে এবং ব্যাকবেন্ডে সহায়তা করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।একটি যোগ চাকা ব্যবহার করে সামনের ভারসাম্যও সম্ভব।প্রতিরোধের ব্যান্ডের পরিপ্রেক্ষিতে, তারা এক ধরণের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম হিসাবে কাজ করতে পারে।

অন্যান্য ফিটনেস সরঞ্জাম থেকে ভিন্ন, যোগ ব্লক এবং অন্যান্য আইটেম হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারেযোগব্যায়াম সরঞ্জাম.এগুলি খুব ভারী বা খুব ছোট হওয়া উচিত নয়।আপনি তাদের এক হাত দিয়ে তুলতে সক্ষম হওয়া উচিত।ব্লক এবং অন্যান্য আইটেমগুলি আঁকড়ে ধরা সহজ হওয়া উচিত।আপনি যদি ভারসাম্য বজায় রাখতে পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনি তাদের ভঙ্গিতে প্রপস হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।আপনি দেয়ালে বা জিমে ভঙ্গি অনুশীলন করতে পারেন।আপনি এটি আপনার ইচ্ছা মত নমনীয় করতে পারেন.