অনেক প্রিন্সটনের শিক্ষার্থী তাদের ব্যস্ত সময়সূচী এবং সময় বের করার জন্য লড়াই করেব্যায়াম ফিটনেসতাদের জীবনে।ব্যায়াম ফিটনেসসঠিক পরিকল্পনা এবং শৃঙ্খলার মাধ্যমে, ব্যায়াম আপনার মন এবং শরীরের জন্য উপকারী হতে পারে এবং পড়াশোনার সময় আপনাকে আরও উৎপাদনশীল করে তুলতে পারে। অন্যান্য সুবিধার মধ্যে, ব্যায়াম আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করবে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমাবে। এটি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকিও কমাবে। আপনি মজা করার জন্য বা স্বাস্থ্যগত কারণে এটি করুন না কেন, ব্যায়াম অপরিহার্য।
যদিও আপনি আপনার প্রাথমিক ফিটনেস স্তর সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, তবুও আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছানোর জন্য নিয়মিত আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করা একটি ভাল ধারণা।ব্যায়াম ফিটনেসএটি করার বিভিন্ন উপায় আছে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার কোমরের পরিধি এবং আপনার বডি মাস ইনডেক্স পরিমাপ করা। এই পরিমাপগুলি নেওয়া সহজ এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে। একজন নিবন্ধিত সহযোগী স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে সঠিক রিডিং পেতে সাহায্য করতে পারেন। এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
ব্যায়াম হলো এমন শারীরিক কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করে।ব্যায়াম ফিটনেসএটি হালকা হাঁটা থেকে শুরু করে কঠোর ব্যায়াম পর্যন্ত হতে পারে। কিছু সাধারণ ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, জগিং এবং দৌড়ানো। মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ সহ অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম যে কোনও জায়গায় করা যেতে পারে। ব্যায়ামের উদ্দেশ্য ব্যক্তিভেদে ভিন্ন হয়। নিয়মিত ব্যায়াম থেকে সকল বয়সের, ফিটনেসের স্তর এবং পটভূমির মানুষ উপকৃত হন। তবে, যেকোনো ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং চাহিদা পূরণ করে এমন একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে, তাই পেশাদার পরামর্শ নেওয়া ভাল।ব্যায়াম ফিটনেসএমন একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুঁজুন যা আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে। একটি প্রোগ্রাম আপনার লক্ষ্য এবং চাহিদার জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত, তা সে ওজন কমানো হোক বা পেশী তৈরি করা। আপনার এমন একজন প্রশিক্ষকের খোঁজ করা উচিত যিনি আপনাকে সঠিকভাবে ব্যায়ামটি কীভাবে করতে হয় তা শেখাতে পারবেন এবং সর্বাধিক শক্তি অর্জন নিশ্চিত করার জন্য বিভিন্ন পেশী কীভাবে কাজ করতে হয় তা শেখাতে পারবেন।
আপনার শরীরের ধরণ অনুযায়ী সঠিক ব্যায়াম বেছে নেওয়ার পাশাপাশি, নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর উপর জোর দেওয়া ব্যায়ামও বেছে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে আপনার এমন একটি রুটিন বেছে নেওয়া উচিত যা অ্যারোবিক কার্যকলাপের উপর জোর দেয়। যদি আপনি পেশী তৈরি করতে চান, তাহলে আপনার এমন ব্যায়ামের উপর জোর দেওয়া উচিত যা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর উপর কাজ করে। একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কী করবেন, তাহলে আপনার লক্ষ্যের চেয়ে আদর্শের চেয়ে কম ব্যায়াম প্রোগ্রামটি আপনার কাছে আসবে।
যদিও আপনি আপনার প্রাথমিক ফিটনেস স্তরের সাথে পরিচিত হতে পারেন, তবুও একটি বিস্তৃত ফিটনেস মূল্যায়নের জন্য জিমে যাওয়াই ভালো। আপনার কোমরের পরিধি মূল্যায়ন করে আপনি আপনার শরীরের অবস্থার সঠিক মূল্যায়ন পেতে পারেন। তাছাড়া, একজন পেশাদার আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন যা আপনাকে সেগুলি অর্জনে সহায়তা করবে। আপনার প্রয়োজন অনুসারে সঠিক ব্যায়ামগুলি বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্টের সময়: মার্চ-২১-২০২২