অনেক প্রিন্সটন ছাত্র তাদের ব্যস্ত সময়সূচী এবং চাপা সময় খুঁজে নিয়ে সংগ্রামফিটনেস ব্যায়ামতাদের জীবনেফিটনেস ব্যায়ামসঠিক পরিকল্পনা এবং নিয়মানুবর্তিতা সহ, ব্যায়াম আপনার মন এবং শরীরকে উপকৃত করতে পারে এবং আপনি অধ্যয়নের সময় আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।অন্যান্য সুবিধার মধ্যে, ব্যায়াম আপনার আত্মবিশ্বাস উন্নত করবে এবং আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে দেবে।এটি আপনার কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকিও কমায়।আপনি এটি মজার জন্য বা স্বাস্থ্যের কারণে করুন না কেন, ব্যায়াম অপরিহার্য।
যদিও আপনি আপনার শুরুর ফিটনেস স্তর সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন, আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে নিয়মিতভাবে আপনার অগ্রগতি মূল্যায়ন করা একটি ভাল ধারণা।ফিটনেস ব্যায়ামআপনার কোমরের পরিধি এবং আপনার শরীরের ভর সূচকের পরিমাপ সহ এটি করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।এই পরিমাপগুলি নেওয়া সহজ এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার অগ্রগতি নির্ধারণে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।একজন রেজিস্টার্ড অ্যালাইড হেলথ পেশাদার আপনাকে সঠিক রিডিং পেতে সাহায্য করতে পারে।এই সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করে, আপনি আপনার বর্তমান ফিটনেস স্তর নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার ওয়ার্কআউটগুলির জন্য যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।
ব্যায়াম হল শারীরিক কার্যকলাপ যা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করে।ফিটনেস ব্যায়ামএটি মৃদু হাঁটা থেকে শুরু করে কঠোর ওয়ার্কআউট পর্যন্ত হতে পারে।কিছু সাধারণ ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ভারোত্তোলন, জগিং এবং দৌড়ানো।মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ সহ অন্যান্য ধরণের ব্যায়াম যে কোন জায়গায় করা যেতে পারে।ব্যায়ামের উদ্দেশ্য ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়।সব বয়সের মানুষ, ফিটনেস লেভেল এবং ব্যাকগ্রাউন্ড নিয়মিত ব্যায়াম থেকে উপকৃত হয়।যাইহোক, কোন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ফিটনেস লক্ষ্য এবং চাহিদা পূরণ করে এমন একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম নির্বাচন করা কঠিন হতে পারে, তাই পেশাদার পরামর্শ নেওয়া ভাল।ফিটনেস ব্যায়ামএকটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম খুঁজুন যা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করতে এবং আপনার শরীরকে আকারে রাখতে সাহায্য করবে।একটি প্রোগ্রাম আপনার লক্ষ্য এবং প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত হওয়া উচিত, তা ওজন কমানো বা পেশী তৈরি করা হোক না কেন।আপনার এমন একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করা উচিত যিনি আপনাকে কীভাবে অনুশীলনটি সঠিকভাবে করতে হবে এবং শক্তিতে সর্বাধিক লাভ নিশ্চিত করতে বিভিন্ন পেশী কীভাবে কাজ করতে হবে তা শেখাতে পারেন।
আপনার শরীরের ধরণের জন্য সঠিক ব্যায়াম বেছে নেওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে নির্দিষ্ট পেশী গ্রুপগুলিতে ফোকাস করে এমন ব্যায়ামও বেছে নেওয়া উচিত।আপনি যদি ওজন কমানোর লক্ষ্য রাখেন, উদাহরণস্বরূপ, আপনার একটি রুটিন বেছে নেওয়া উচিত যা বায়বীয় কার্যকলাপের উপর ফোকাস করে।আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান, তাহলে আপনার এমন ব্যায়ামের উপর ফোকাস করা উচিত যা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে।একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশাবলী সাবধানে অনুসরণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।আপনি কি করতে হবে তা নিশ্চিত না হলে, আপনি আপনার ইচ্ছার চেয়ে কম-আদর্শ ব্যায়াম প্রোগ্রাম দিয়ে শেষ করবেন।
যদিও আপনি আপনার শুরুর ফিটনেস স্তরের সাথে পরিচিত হতে পারেন, একটি ব্যাপক ফিটনেস মূল্যায়নের জন্য একটি জিমে যাওয়া ভাল।আপনি আপনার কোমরের পরিধি মূল্যায়ন করে আপনার শরীরের অবস্থার একটি সঠিক মূল্যায়ন পেতে পারেন।অধিকন্তু, একজন পেশাদার আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করতে সক্ষম হবেন এবং একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে পারবেন যা আপনাকে সেগুলিতে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।আপনার প্রয়োজনের জন্য সঠিক ব্যায়াম বেছে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পোস্টের সময়: মার্চ-২১-২০২২