দৈনন্দিন জীবনে অনেকেই যোগব্যায়াম খুব পছন্দ করেন। যোগব্যায়াম হল ব্যায়াম করার একটি অত্যন্ত মহৎ উপায়। এটি কেবল মহিলাদের শরীরের অতিরিক্ত মেদ কমাতেই সাহায্য করে না, বরং মহিলাদের অস্বস্তিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীরকে শিথিলও করতে পারে। এর প্রভাব শরীরের জন্য অনেক উপকারী, এবং দীর্ঘমেয়াদী যোগব্যায়াম একটি নিখুঁত শরীরের রেখাও বজায় রাখতে পারে। যোগব্যায়ামের জন্য মাঝে মাঝে ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করার প্রয়োজন হয়, তাই যোগব্যায়াম ইলাস্টিক ব্যান্ডের ব্যবহার কী? আসুন নীচে বিস্তারিতভাবে তাদের পরিচয় করিয়ে দেই।
যোগব্যায়াম ব্যান্ডের দুটি ব্যবহার রয়েছে। প্রথমটি হল হাত বা পা প্রসারিত করা, এবং দ্বিতীয়টি হল বাঁধা।
প্রথমত, যদি আপনার এমন কোনও আসন থাকে যার জন্য আপনাকে আপনার পায়ের তলা এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরে রাখতে হয়, কিন্তু আপনার বর্তমান নমনীয়তা যথেষ্ট নয়, তাহলে পা ধরার জন্য আপনার পিঠের সাথে আপস করবেন না, স্ট্র্যাপ ব্যবহার করুন, যেমন সামনের দিকে বাঁকানো।
স্ট্রেচিং ভঙ্গি, এক পায়ে দাঁড়িয়ে স্ট্রেচ ভঙ্গি, ডান্স কিং ভঙ্গি, কিছু ভঙ্গিতে দুই হাত ধরে রাখতে হয়, যেমন গরুর মুখের ভঙ্গি। আপনি যোগব্যায়ামও ব্যবহার করতে পারেন।ব্যান্ডকাঁধ খুলতে, যোগব্যায়াম ধরুনব্যান্ডউভয় হাত দিয়ে মাথার উপরের অংশের উপর দিয়ে দ্বিগুণ কাঁধের প্রস্থের দূরত্ব সোজা করুন। সামনে পিছনে ঘুরুন।
দ্বিতীয় প্রকারে, বাহু এবং পায়ের অবস্থান যাতে খুব বেশি দূরে না থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য, তাদের একটি যোগব্যায়াম দিয়ে বেঁধে দেওয়া হবেব্যান্ড, যেমন কাঁধে দাঁড়ানো, উটের ভঙ্গি।
দ্যইলাস্টিকব্যান্ডটির স্থিতিস্থাপকতা ভালো, এবং এটি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণের নড়াচড়ার সাথে ভালোভাবে কাজ করে আরও ভালো প্লাস্টিকতা অর্জন করতে পারে।
তুলনামূলকভাবে কম শক্তি সম্পন্ন কিশোর-কিশোরী এবং মহিলাদের জন্য উপযুক্ত, কার্যকরভাবে পুরো শরীরের পেশী প্রসারিত এবং ব্যায়াম করে, ভঙ্গি স্থিতিশীল করে এবং প্রসারিত দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ করে, কার্যকরভাবে শারীরিক কার্যকলাপের ক্ষমতা উন্নত করে এবং নিখুঁত শরীরের বক্ররেখা তৈরি করে। এটি যোগব্যায়াম এবং পাইলেট অনুশীলনের জন্য সেরা সহায়ক। এটি ব্যায়ামের মজা বাড়াতে পারে এবং একক ব্যায়াম পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে।
যোগব্যায়ামইলাস্টিকব্যান্ডগুলি সাধারণত পেশী শক্তি অনুশীলন, ভঙ্গি স্থিতিশীল করতে এবং প্রসারিত দূরত্ব নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত হয়। এটি বিকৃত করা সহজ নয়, ভারসাম্য বজায় রাখেইলাস্টিকপ্রতিরোধ ক্ষমতা, সুন্দর বক্ররেখা অনুশীলনে সাহায্য করে, যোগব্যায়ামের প্রসারিতকরণ এবং ভারসাম্য কার্যকরভাবে সহায়তা করে, ব্যায়ামের নিরাপত্তা এবং আরাম উন্নত করে এবং শরীর ও মনকে শিথিলকরণ এবং অনুশীলনের জন্য নিখুঁত সহায়ক যন্ত্র, অ্যান্টি-স্লিপ, ভাল প্রতিক্রিয়াশীলতা এবং ছিঁড়ে যাওয়া সহজ নয়।
যেহেতু পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই তাদের ফিগার ভালো রাখতে চান, তাই ব্যায়াম অবশ্যই অপরিহার্য, এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন করাও একটি আরও আরামদায়ক এবং উপভোগ্য উপায়, যা সাধারণ দৌড়ানোর ব্যায়াম থেকে মুক্তি পেতে পারে। এটি বিরক্তিকর এবং বিরক্তিকর, তাই যোগব্যায়াম অনুশীলন স্বাভাবিকভাবেই অনেক লোকের জন্য ব্যায়াম করার জন্য একটি ভাল পছন্দ।
যেহেতু এর স্থিতিস্থাপকতা ভালো, তাই এটি যোগব্যায়াম অনুশীলনের বিভিন্ন নড়াচড়ার সাথে সহযোগিতা করতে পারে, তাই এটি যোগব্যায়ামে ভালো ফলাফল অর্জন করতে পারে। অতএব, যারা যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পছন্দ করেন তারা যোগব্যায়াম সম্পর্কে আরও জানতে পারেন। এর ভূমিকাইলাস্টিকব্যান্ড, নিখুঁত ফিগার তৈরিতে এটি ব্যবহার করুন।
উপরের প্রবন্ধটি যোগব্যায়ামের ব্যবহারের বিস্তারিত ভূমিকা সম্পর্কেইলাস্টিকব্যান্ড। যোগব্যায়াম ব্যবহারইলাস্টিকব্যান্ড শরীরের উপর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই কিছু যোগব্যায়াম করতে পারে। এটি শরীরকে সুরক্ষিত রাখতেও ভালো ভূমিকা পালন করে। যোগব্যায়ামইলাস্টিকব্যান্ড কিছু ব্যায়াম যোগব্যায়াম করতে পারে। আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে এটি ব্যবহার না করার সিদ্ধান্তও নিতে পারেন।
পোস্টের সময়: আগস্ট-১৬-২০২১