লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বর্তমানে খুবই জনপ্রিয়। অনেক জিম এবং ক্রীড়া পুনর্বাসন কেন্দ্র এটি ব্যবহার করছে। লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি কার্যকরী প্রশিক্ষণ গ্যাজেট। আপনি কি জানেন যে এটি জয়েন্টের পেশীগুলিকে উন্নত বা পুনরুজ্জীবিত করার জন্য দুর্দান্ত? এটি পেশী সহনশীলতা প্রশিক্ষণ দিতে পারে এবং স্কোয়াটিং এবং পায়ের শক্তিতে সহায়তা করতে পারে। এবং আপনার কোরকে স্থিতিশীল করতে সাহায্য করে, আপনার ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করে। এইভাবে, এটি আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে।
ফিটনেস বডি এক্সারসাইজগুলিতে লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড মাল্টি-স্ট্রেচকে শক্তিশালী করতে পারে। সৌন্দর্যপ্রেমীরা এটি ব্যবহার করে একটি পীচ বাট তৈরি করতে পারবেন। এবং পুনর্বাসনকারীরা এটি প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করতে পারবেন। লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের জন্য খুবই উপযুক্ত: ১. প্রায়শই জগিং করা ২. সাইকেল চালাতে পছন্দ করেন ৩. ক্রীড়াবিদ এবং ক্রীড়া খেলোয়াড় ৪. অফিস কর্মীরা প্রায়শই বসে থাকেন ৫. নিতম্ব বা উরুর আঘাত, পেশী দুর্বলতার পুনর্বাসনের প্রয়োজন ৬. শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধি করতে চান, আরও ভাল ক্রীড়া কর্মক্ষমতা বজায় রাখতে চান ৭. পেশীর প্রাণশক্তি পুনরুদ্ধার করতে যেকোনো সময় স্ট্রেচ করতে চান।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল লম্বা এবং ছোট মডেল। শরীরের বিভিন্ন অংশের ব্যায়াম করুন। আসুন এটি সম্পর্কে আরও জেনে নেওয়া যাক।
বড় লুপ ব্যান্ড:
এই লুপ ব্যান্ডগুলি চামড়ার ব্যান্ডের মতো একটি বৃহৎ, বন্ধ লুপ ব্যান্ড তৈরি করে। এগুলি সাধারণত প্রায় 40 ইঞ্চি লম্বা হয়। এটি তুলনামূলকভাবে মসৃণ এবং পাতলা। এজন্যই এটিকে "ফ্ল্যাট, পাতলা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড" বলা হয়। কখনও কখনও আমরা এটিকে "সুপার রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড"ও বলি। কারণ এই ব্রেসলেটগুলি আপনাকে পুল-আপ করতে সাহায্য করতে পারে। এবং এগুলি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলো খুবই সুবিধাজনক। কারণ আপনি এগুলোকে একটি খুঁটির চারপাশে, দরজার নব, সোফার পা, তোয়ালে হুক ইত্যাদিতে লাগাতে পারেন... তারপর আপনি রোয়িং, চেস্ট প্রেস, আপরাইট রোয়িং, চেস্ট ফ্লাই, লাঞ্জ বা ট্রাইসেপস ইত্যাদি করতে পারেন। আপনি নিজের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এগুলোর উপর পা রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পুশ-আপ, প্ল্যাঙ্ক ওয়াক, স্কোয়াট, পুশ-আপ, বাইসেপ কার্ল বা সাইড রিইজ।
মিনি লুপ ব্যান্ড:
বড় লুপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মতো, মিনি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি বিভিন্ন ধরণের পুরুত্বে আসে। আপনি কিছু খুব সৃজনশীল উপায়ে ব্যায়াম করতে পারেন। এই রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি আপনার কাছে অপরিচিত হওয়ার কথা নয়। কারণ অনেক ফিটনেস পেশাদার এটি সুপারিশ করেছেন। মিনি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি ছোট এবং সুবিধাজনক। বিশেষ করে, এটি গ্লুটিয়াস ব্যায়ামের জন্য একটি হাতিয়ার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। কারণ যখন আপনি এগুলি আপনার গোড়ালিতে পরবেন, তখন আপনি খুব ভালোভাবে হিপ অ্যাক্টিভেশন করতে পারবেন।
আপনি কেবল আপনার গোড়ালির চারপাশে প্রতিরোধ ব্যান্ডটি জড়িয়ে রাখতে পারবেন না, বরং আপনার শরীরের ব্যায়ামের জন্য আপনার হাঁটু, উরু, কব্জি এবং উপরের বাহুতেও মিনি প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি জড়িয়ে রাখা যেতে পারে।
পোস্টের সময়: ফেব্রুয়ারী-০৯-২০২৩