যোগব্যায়ামএইডস মূলত সীমিত দেহের সাথে নতুনদের যোগব্যায়াম উপভোগ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য উদ্ভাবন করা হয়েছে।এবং তাদের ধাপে ধাপে যোগব্যায়াম শিখতে দিন।ভিতরেযোগব্যায়ামঅনুশীলন, আমাদের যোগব্যায়াম এইডসকে বৈজ্ঞানিকভাবে ব্যবহার করতে হবে।এটি কেবলমাত্র আসনগুলিতে অগ্রগতি সম্পূর্ণ করতে আমাদের সাহায্য করতে পারে না, তবে অপ্রয়োজনীয় আঘাতগুলি এড়াতেও পারে।আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলনকে নিরাপদে এবং দক্ষতার সাথে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যান।
সাধারণভাবে ব্যবহৃত যোগব্যায়াম সহায়ক: যোগ ম্যাট, যোগ ব্লক, যোগ বেল্ট, যোগ বল, যোগ কলাম ইত্যাদি। আসুন দেখে নেই।
A যোগব্যায়াম মাদুরযোগ অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম।এটিতে সুরক্ষা, জল শোষণ, জীবাণুমুক্তকরণ, অ্যান্টি-স্লিপ এবং ম্যাসেজের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।এছাড়াও, যোগব্যায়াম ম্যাটস মেরুদণ্ড, নিতম্বের হাড়, হাঁটু, কনুই এবং অন্যান্য জায়গাগুলিকে রক্ষা করতে পারে যা প্রায়শই মাটিতে স্পর্শ করে।যোগ ম্যাটস মেরুদণ্ড, নিতম্বের হাড়, হাঁটু, কনুই এবং অন্যান্য জায়গাগুলিকে রক্ষা করে যা প্রায়শই মাটিতে স্পর্শ করে।
পছন্দের উপর,যোগব্যায়াম মাদুরদৈর্ঘ্য উচ্চতার চেয়ে কম হওয়া উচিত নয়, প্রস্থ কাঁধের প্রস্থ হওয়া উচিত নয়।সাধারণ প্রাথমিক যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীরা একটি মোটা মাদুর বেছে নিতে পারেন, যেমন 6-8 মিমি পুরু।এটি প্রাথমিকভাবে শরীরকে মানিয়ে নিতে এবং রক্ষা করতে পারে।উন্নত অনুশীলনকারীরা প্রায় 3-6 মিমি বেধ বেছে নিতে পারেন।এটি বাজারে সবচেয়ে সাধারণ বেধ।অভিজ্ঞ অনুশীলনকারীরা 1.5-3 মিমি পাতলা প্যাড বেছে নেবেন।এটি তার নড়াচড়া স্থিতিশীল রাখতে যথেষ্ট পরিমাণে স্থলটি অনুভব করতে পারে।অবশ্যই, অনুশীলনকারীরা বিভিন্ন প্রয়োজন অনুসারে সঠিকটি বেছে নিতে পারেন।
যোগ ইটশিক্ষানবিস যোগব্যায়াম অনুশীলনকারীদের এবং দুর্বল নমনীয়তার জন্য এটি একটি হাতিয়ার।এটি অঙ্গবিন্যাস সামঞ্জস্য করতে এবং নির্দিষ্ট আন্দোলনগুলি অর্জন করতে শরীরকে সহায়তা করতে পারে।যোগব্যায়াম ইট আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ সমর্থন করতে সাহায্য করতে পারে.আপনার যদি না থাকেযোগ ইট, পরিবর্তে মোটা বই ব্যবহার করুন.যখন আপনার হাত মেঝেতে পৌঁছাতে পারে না এমন সামনের ভঙ্গির মতো প্রাথমিক যোগব্যায়াম করার সময় আপনি রূপান্তর করতে ইট ব্যবহার করতে পারেন।অর্ধ চাঁদ টাইপ করার সময়, যখন উপলব্ধি ভারসাম্য যথেষ্ট স্থিতিশীল নয়, ইট পরিবর্তন ব্যবহার করতে পারেন।
যোগব্যায়াম প্রসারিতশরীরের দৈর্ঘ্য এবং অবস্থান বাড়াতে ব্যবহৃত হয়।এটি আসনের গভীরতাকে গভীর করতে পারে এবং শরীরকে শিথিল করতে পারে।উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ষাঁড়ের মুখ, বসার স্ট্যান্ড এবং সামনের বাঁক, যার সবকটিই দৈর্ঘ্য যোগ করতে স্ট্রেচিং ব্যান্ড ব্যবহার করে।
প্রসারিত বেল্ট, এই নামেও পরিচিতযোগ দড়ি, ইলাস্টিক নয়।এছাড়াও, এটি পেশী এবং হাড়কে প্রসারিত করতে এবং ভঙ্গির দৈর্ঘ্য প্রসারিত করতে সহায়তা করে।এটি একটি এক্সটেনশন স্ট্র্যাপ দিয়ে শরীরকে বেঁধে রাখে, আরও প্রসারিত গতির জন্য উভয় হাতকে মুক্ত করে।এই ডাবল বাকল টাইপের সেরা পছন্দ বেল্ট করার জন্য এক্সটেনশনটি বেছে নিন।শিক্ষানবিসরা সাধারণ যোগ আন্দোলনের সাথে পরিচিত নন বা অর্জন করতে অক্ষম।আপনি যদি কিছু সহায়ক সরঞ্জাম এবং যোগ শিক্ষকের নির্দেশিকা যোগ করেন, আপনি আরও আরামদায়ক হতে পারেন!কোমর বাঁক বা লেগ এক্সটেনশন অনুশীলন করার সময় এটি ফুট লিফট বা কোমর সমর্থন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
A যোগব্যায়াম বলফিটনেস বল নামেও পরিচিত এটি ক্রীড়া ফিটনেস সহ এক ধরণের বল ক্রীড়া সরঞ্জাম।এটি শরীরের ভারসাম্য এবং পেশী নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি উন্নত করতে পারে, এইভাবে নমনীয়তা এবং সমন্বয় উন্নত করতে পারে।এটি শরীরকে প্রসারিত করে এবং অঙ্গ ও মেরুদণ্ডের সহনশীলতা বাড়ায়।কযোগব্যায়াম বলভারসাম্য, স্থিতিশীলতা এবং মূলের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম।
দ্যযোগ কলামএছাড়াও "ফোম অক্ষ" বলা হয় EVA/PVC এবং অন্যান্য উপকরণ দিয়ে তৈরি।এর কঠোরতা মাঝারি, নতুনদের জন্য উপযুক্ত এবং যারা কিছু সময়ের জন্য কাজ করেছেন তাদের জন্য উপযুক্ত।বর্তমানে, এটি শিথিলকরণ, উষ্ণতা বৃদ্ধি এবং মূল পেশী প্রশিক্ষণে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।এটি নরম টিস্যুর নমনীয়তা উন্নত করে এবং পেশী প্রসারিত করার প্রভাব রয়েছে।ম্যাসাজ পেশী ফ্যাসিয়া টান ছেড়ে দিতে পারে এবং পেশী ব্যথা দূর করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, উপরোক্ত ছোট সরঞ্জামের সাহায্যের পাশাপাশি, যোগের বাইরে, সর্বোত্তম ব্যবহার হল প্রাচীর, প্রাচীর হল যোগের সেরা শিক্ষক।
পোস্টের সময়: সেপ্টেম্বর-22-2022