-
কিভাবে একটি টান আপ করবেন
কিভাবে একটি টান আপ করতে হয় তা শিখতে, একটি বার থেকে ঝুলিয়ে শুরু করুন। পিঠের মধ্যভাগের পেশীগুলিকে যুক্ত করুন এবং আপনার মেরুদণ্ডের দিকে আপনার কাঁধের ব্লেড বাড়ান।পুরো গতি জুড়ে আপনার বাহু সোজা রাখতে মনে রাখবেন।মূল বিষয় হল সঠিক ফর্ম এবং আপনার নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা...আরও পড়ুন -
সেরা ফিটনেস ম্যাট
ফিটনেস ম্যাট খুঁজতে গেলে অনেক বিকল্প পাওয়া যায়। ফিটনেস ম্যাট আপনি যোগব্যায়াম বা পাইলেটস ম্যাট, জিমের সরঞ্জাম বা বিনামূল্যে ওজন থেকে বেছে নিতে পারেন।একটি পুরু, ঘন মাদুর ভারী হতে পারে এবং রোল আপ করা কঠিন।একটি ছোট জায়গার জন্য, ন্যূনতম সহ একটি পাতলা মাদুর কেনার কথা বিবেচনা করুন...আরও পড়ুন -
পাওয়ার ব্যান্ডের জন্য একটি দ্রুত গাইড
পাওয়ার ব্যান্ড হল স্ট্রেচিং, রিহ্যাব, বডি বিল্ডিং এবং এমনকি টান আপ সহ বিভিন্ন ধরণের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম।পাওয়ার ব্যান্ড দ্বারা প্রদত্ত প্রতিরোধ আপনাকে তীব্রতা পরিবর্তন করতে এবং আপনার সম্পাদন করার সময় সঠিক নড়াচড়ার ধরণকে শক্তিশালী করতে দেয়।আরও পড়ুন -
একটি প্রতিরোধ টিউব সঙ্গে প্রশিক্ষণ কিভাবে
আপনি সম্ভবত বিস্ময় প্রকাশ করেছেন যে কীভাবে একটি রেজিস্ট্যান্স টিউব দিয়ে প্রশিক্ষন করা যায়। ট্রেনিং রেজিস্ট্যান্স টিউব এই সরঞ্জামগুলির সর্বাধিক ব্যবহার করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি টিপস রয়েছে।আপনি যখন একটি রেজিস্ট্যান্স টিউব কেনার জন্য প্রস্তুত হন, তখন নির্দেশাবলী সাবধানে পড়তে ভুলবেন না এবং ও ব্যবহার করার সুবিধাগুলি জানুন...আরও পড়ুন -
কেন ফ্যাব্রিক প্রতিরোধের ব্যান্ড এত মহান
ফ্যাব্রিক প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি সমস্ত ফিটনেস স্তরের জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়ামের সরঞ্জাম।এগুলি সাধারণত নন-স্লিপ হয় এবং পায়ের ব্যায়ামে দুর্দান্ত প্রতিরোধ যোগ করে।এগুলি রাবার ব্যান্ডের তুলনায় কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল, তবে খুব বেশি নয়।বেশিরভাগ ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দাম $10 প্রতি...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি প্রতিরোধ সেট থেকে সর্বাধিক পেতে হয়
ব্যান্ড রেজিস্ট্যান্স সেটটি এমন লোকেদের জন্য একটি চমৎকার বিনিয়োগ যারা তাদের পেশী তৈরি করতে চান। ব্যান্ড প্রতিরোধের সেট প্রতিটি ব্যান্ডের ওজন সামঞ্জস্যযোগ্য, এটি বিনামূল্যে ওজনের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প করে তোলে।আপনার ফিটনেসের স্তর নির্বিশেষে, আপনি আপনার চেয়ার টোন করতে সক্ষম হবেন...আরও পড়ুন -
প্রতিরোধ ব্যান্ড - কিভাবে নিরাপদে এবং কার্যকরীভাবে তাদের ব্যবহার করতে হয়
প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত ইলাস্টিক ব্যান্ড।এগুলি প্রায়শই শারীরিক থেরাপি, কার্ডিয়াক পুনর্বাসন এবং পেশীর আঘাত থেকে সুস্থতার জন্য ব্যবহৃত হয়।ধীরে ধীরে শক্তি পুনঃনির্মাণ করে, এই ডিভাইসগুলি ব্যক্তিদের অসুস্থতা এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম করে...আরও পড়ুন -
ছাত্রদের জন্য ফিটনেস ব্যায়াম
অনেক প্রিন্সটন শিক্ষার্থী তাদের ব্যস্ত সময়সূচীর সাথে লড়াই করে এবং তাদের জীবনে ব্যায়ামের ফিটনেস চাপানোর জন্য সময় বের করে। সঠিক পরিকল্পনা এবং শৃঙ্খলার সাথে ব্যায়াম আপনার মন ও শরীরকে উপকৃত করতে পারে, এবং আপনি পড়াশোনা করার সময় আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তুলতে পারে।আমো...আরও পড়ুন -
জিমের গুণমান - কীভাবে একটি জিমের ফ্লোর চয়ন করবেন
একটি জিমের গুণমান নির্ধারণের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল এর ফ্লোরিং. জিমের গুণমান আপনার ফ্লোরকে অবশ্যই আপনার প্রিয় খেলার জন্য উপযুক্ত শর্ত সরবরাহ করতে হবে এবং এটি সমস্ত ব্যবহারকারীদের জন্য স্বাগত এবং আরামদায়ক বোধ করতে হবে৷একটি ভাল জিম মেঝে শক শোষণ প্রদান করে...আরও পড়ুন -
প্রয়োজনীয় যোগ সরঞ্জাম
যোগব্যায়াম সরঞ্জামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ হল একটি যোগ মাদুর।আপনি $10 এর নিচে একটি ফেনা বা কাঠের ব্লক পেতে পারেন।কিছু লোক আরও স্থিতিশীলতার জন্য কর্ক বা কাঠের ব্লক পছন্দ করে।একটি সংকীর্ণ বেস সঙ্গে উভয় হাত মাটিতে যেখানে ভঙ্গি জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে.কিছু লোক পছন্দ করে ...আরও পড়ুন -
যোগব্যায়াম ব্যায়ামের সুবিধা
একটি যোগব্যায়াম ব্যায়াম প্রোগ্রাম আকারে থাকার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, তবে এটি একটি ঐতিহ্যগত ফিটনেস প্রোগ্রামের মতো কার্যকর নয়৷ যোগ জিম ব্যায়াম একটি যোগ ক্লাসের কোনও সময়সূচী নেই, তবে এটির জন্য একটি নির্দিষ্ট স্তরের ফিটনেস প্রয়োজন৷আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে সক্ষম হতে হবে এবং...আরও পড়ুন -
কাঁধ প্যাড বিভিন্ন ধরনের
বিভিন্ন ধরণের কাঁধের প্যাড রয়েছে। বিভিন্ন ধরণের কাঁধের প্যাড রয়েছে কঠোর এবং স্যাডল-আকৃতির, পাশাপাশি হালকা ওজনের এবং নমনীয়।আজকের সংস্করণগুলি সাধারণত ফেনা, পুনঃপ্রসেস করা তুলা এবং ননবোভেন পলিয়েস্টার ফিলার থেকে তৈরি করা হয়।তারা...আরও পড়ুন
