-
আপনার পেটের পেশীকে সচল রাখার জন্য ৮টি হিপ ব্যান্ডের ব্যায়াম
চায়না হিপ ব্যান্ড ব্যায়াম ব্যবহার করলে আপনার পিঠ শক্ত এবং সুঠাম থাকবে। এটি পিঠের নিচের অংশকে সুরক্ষিত রাখতে এবং সঠিক শারীরিক ভঙ্গি গড়ে তুলতেও সাহায্য করে। আমরা আপনার জন্য শীর্ষ ৮টি হিপ ব্যান্ড ব্যায়ামের তালিকা তৈরি করেছি। যদি আপনি বাস্তব, বাস্তব ফলাফল দেখতে চান, তাহলে প্রতি সপ্তাহে ২-৩টি গ্লুট ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করুন...আরও পড়ুন -
পেটের চাকা কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার জন্য কিছু টিপস
পেটের চাকা, যা একটি ছোট জায়গা জুড়ে থাকে, তুলনামূলকভাবে বহন করা সহজ। এটি প্রাচীনকালে ব্যবহৃত ওষুধের মিলের মতো। মাঝখানে একটি চাকা রয়েছে যা অবাধে ঘোরানো যায়, দুটি হাতলের পাশে, সমর্থনের জন্য ধরে রাখা সহজ। এটি এখন পেটের ছোট ছোট যন্ত্রের টুকরো...আরও পড়ুন -
আউটডোর ক্যাম্পিংয়ের জন্য স্লিপিং ব্যাগ কীভাবে বেছে নেবেন
স্লিপিং ব্যাগ হল বহিরঙ্গন ভ্রমণকারীদের জন্য অপরিহার্য সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। একটি ভালো স্লিপিং ব্যাগ ব্যাককান্ট্রি ক্যাম্পারদের জন্য একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ প্রদান করতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত আরোগ্য লাভের সুযোগ দেয়। এছাড়াও, স্লিপিং ব্যাগ হল সেরা "ভ্রাম্যমাণ বিছানা"...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি বহিরঙ্গন ক্যাম্পিং তাঁবু নির্বাচন করবেন
শহুরে জীবনের দ্রুতগতির সাথে সাথে, অনেকেই বাইরে ক্যাম্পিং করতে পছন্দ করেন। আরভি ক্যাম্পিং হোক, অথবা আউটডোর হাইকিং উৎসাহী, তাঁবু তাদের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম। কিন্তু যখন তাঁবু কেনার সময় আসে, তখন বাজারে সব ধরণের বহিরঙ্গন তাঁবু পাওয়া যায়। এটি ...আরও পড়ুন -
ল্যাটেক্স টিউব এবং সিলিকন টিউব কীভাবে আলাদা করবেন?
সম্প্রতি, আমি দেখেছি কিভাবে কিছু বন্ধুর ওয়েবসাইট সিলিকন টিউব এবং ল্যাটেক্স টিউবের মধ্যে পার্থক্য করে। আজ, সম্পাদক এই নিবন্ধটি পোস্ট করেছেন। আমি আশা করি ভবিষ্যতে টিউব খুঁজতে গিয়ে সবাই জানতে পারবেন কোনটি সিলিকন টিউব এবং কোনটি ল্যাটেক্স টিউব। আসুন একসাথে এটি একবার দেখে নেওয়া যাক...আরও পড়ুন -
আপনার টানটান পেশী শিথিল করার জন্য ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ৫টি সেরা স্ট্রেচিং ব্যায়াম
স্ট্রেচিং হলো ব্যায়ামের জগতের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ: আপনি জানেন যে আপনার এটা করা উচিত, কিন্তু এটা এড়িয়ে যাওয়া কতটা সহজ? ব্যায়ামের পর স্ট্রেচিং করা বিশেষভাবে সহজ - আপনি ইতিমধ্যেই ব্যায়ামে সময় ব্যয় করে ফেলেছেন, তাই ব্যায়াম শেষ হয়ে গেলে হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ। কিভাবে...আরও পড়ুন -
ফিটনেসের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে পানি পূরণ করবেন, পানীয় জলের পরিমাণ এবং পরিমাণ সহ, আপনার কি কোন পরিকল্পনা আছে?
ফিটনেস প্রক্রিয়ার সময়, ঘামের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে গরমের সময়। কিছু লোক মনে করে যে আপনি যত বেশি ঘামবেন, তত বেশি চর্বি হারাবেন। আসলে, ঘামের কেন্দ্রবিন্দু হল শারীরিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা, তাই প্রচুর ঘাম হওয়া উচিত...আরও পড়ুন -
ফিটনেস কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করে
বর্তমানে, আমাদের দেশের জাতীয় ফিটনেসও একটি উত্তপ্ত গবেষণার ক্ষেত্র হয়ে উঠেছে, এবং ফিটনেস ব্যায়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কও ব্যাপকভাবে মনোযোগ পেয়েছে। তবে, এই ক্ষেত্রে আমাদের দেশের গবেষণা সবেমাত্র শুরু হয়েছে। অভাবের কারণে...আরও পড়ুন -
২০২১ (৩৯তম) চায়না স্পোর্টস এক্সপো সাংহাইতে জাঁকজমকপূর্ণভাবে শুরু হয়েছে
১৯ মে, ২০২১ (৩৯তম) চায়না ইন্টারন্যাশনাল স্পোর্টিং গুডস এক্সপো (এরপর থেকে ২০২১ স্পোর্টস এক্সপো হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে) জাতীয় কনভেনশন এবং প্রদর্শনী কেন্দ্রে (সাংহাই) জাঁকজমকপূর্ণভাবে উদ্বোধন করা হয়েছে। ২০২১ চায়না স্পোর্টস এক্সপো তিনটি থিমযুক্ত প্রদর্শনী এলাকায় বিভক্ত ...আরও পড়ুন -
এটা কিভাবে শুধু একটি ছোট রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড—যা আপনার পেশীগুলিকে অন্য যেকোনো জিনিসের চেয়ে মনোযোগ আকর্ষণে দাঁড় করাতে পারে?
সত্যি বলতে, জার্নাল অফ হিউম্যান কাইনেটিক্স-এ প্রকাশিত সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, পেশী সক্রিয় করার ক্ষেত্রে ওজন তোলার ক্ষেত্রে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড প্রশিক্ষণকে "সম্ভাব্য বিকল্প" হিসেবে দেখানো হয়েছে। গবেষণার লেখকরা শরীরের উপরের অংশে পেশী সক্রিয়করণের তুলনা করেছেন...আরও পড়ুন
