-
হ্যান্ডেল সহ রেজিস্ট্যান্স টিউব ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন?
হাতল দিয়ে একটি রেজিস্ট্যান্স টিউব ব্যান্ড বেঁধে পেছনের কোনও সুরক্ষিত জিনিসের উপর রাখুন। প্রতিটি হাতল ধরে আপনার হাত সোজা করে T-তে ধরে রাখুন, হাতের তালু সামনের দিকে রাখুন। এক পা অন্য পায়ের সামনে প্রায় এক ফুট রেখে দাঁড়ান যাতে আপনার অবস্থান স্থির থাকে। যথেষ্ট সামনের দিকে দাঁড়ান...আরও পড়ুন -
আপনার বাহু এবং কাঁধকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যান্ড ব্যায়াম কীভাবে ব্যবহার করবেন
আপনি বাড়িতে বিভিন্ন ধরণের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়াম করতে পারেন। ব্যান্ড রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম এই ওয়ার্কআউটগুলি পুরো শরীরে করা যেতে পারে অথবা শরীরের নির্দিষ্ট অংশের উপর ফোকাস করা যেতে পারে। ব্যান্ডের রেজিস্ট্যান্স লেভেল আপনাকে পুনরাবৃত্তির সংখ্যা এবং রাউন্ড নির্ধারণ করবে...আরও পড়ুন -
আপনার গ্লুট পেশীগুলিকে ওয়ার্কআউট করার জন্য গ্লুট রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
তুমি তোমার গ্লুটস তৈরির জন্য গ্লুট রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করতে পারো।গ্লুট রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড বেছে নেওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি প্রকার রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় হল ফিগার এইট ব্যান্ড, যা "আট" এর মতো আকৃতির। এই ব্যান্ডগুলি লুপ ব্যান্ডের তুলনায় বেশি নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক এবং ...আরও পড়ুন -
কেন একটি প্রিন্টেড যোগ ম্যাট কিনবেন?
যদি আপনি প্রিন্টেড যোগ ম্যাটের লুক পছন্দ করেন, তাহলে কেন আপনার পছন্দের ডিজাইনের একটি ব্যবহার করে দেখবেন না? ধাঁধার মতো লুকের জন্য ইন্টারলকিং টাইলস সহ অনেক বিকল্প উপলব্ধ। প্রিন্ট যোগ ম্যাট আর যদি আপনি কোন স্টাইলটি চান তা ঠিক করতে না পারেন, তাহলে চিরুনি সহ একটি যোগ ম্যাট কেনার কথা বিবেচনা করুন...আরও পড়ুন -
আপনার ফিটনেস ব্যবসার প্রচারের জন্য কাস্টম রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
যখন আপনার ফিটনেস শিল্পের সাথে সম্পর্কিত একটি ব্যবসা থাকে, তখন কাস্টম রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি একটি নিখুঁত প্রচারমূলক উপহার। আপনি এগুলি যেকোনো আকার এবং রঙে তৈরি করতে পারেন, এবং আপনি কাস্টম লুকের জন্য এগুলিতে একটি হ্যান্ডেলও যোগ করতে পারেন। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি সাধারণত 9.5" লম্বা এবং 2" প্রস্থের হয়,...আরও পড়ুন -
বিভিন্ন উদ্দেশ্যে সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
যদি আপনি ফিট থাকতে এবং টোন আপ করতে চান, তাহলে রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনার হাতের কাছে রাখার জন্য নিখুঁত ব্যায়ামের হাতিয়ার। সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডআপনি আপনার বাহুগুলিকে টোন আপ করতে চান, আপনার শক্তি বাড়াতে চান, অথবা আপনার সামগ্রিক ফিটনেস উন্নত করতে চান, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনাকে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি...আরও পড়ুন -
অ্যাসিস্ট ব্যান্ড কেনার সময় যেসব বিষয় বিবেচনা করতে হবে
নাম থাকা সত্ত্বেও, অ্যাসিস্ট ব্যান্ডগুলি সবার জন্য নয়। কিছু লোক ল্যাটেক্স উপাদানের কারণে এগুলি ব্যবহার করতে পারে না, আবার অন্যরা কেবল তাদের প্রয়োজনীয় ওজন পছন্দ করে না। যাই হোক না কেন, সীমিত চলাচলের লোকেদের জন্য এগুলি বেশ সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি সেরা ... খুঁজছেন তবেআরও পড়ুন -
বুকের উপরের অংশের ব্যায়ামের জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনার উপরের বুকের পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য দুর্দান্ত। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের ধরণ শুরু করতে, আপনার পা নিতম্বের সমান দূরে রেখে দাঁড়ান এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের এক প্রান্তটি ধরুন। আপনার বাম হাতটি বাঁকুন এবং অন্য প্রান্তটি আপনার ডান কাঁধে আনুন। অন্য দিকেও পুনরাবৃত্তি করুন। ...আরও পড়ুন -
কিভাবে পুল আপ করবেন
পুল আপ শিখতে, বার থেকে ঝুলে থেকে শুরু করুন। পুল আপ করুন। পিঠের মাঝখানের উপরের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি আপনার মেরুদণ্ডের দিকে তুলুন। মনে রাখবেন পুরো নড়াচড়া জুড়ে আপনার বাহু সোজা রাখতে হবে। মূল বিষয় হল সঠিক আকৃতি এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা ...আরও পড়ুন -
সেরা ফিটনেস ম্যাট
ফিটনেস ম্যাট খুঁজতে গেলে অনেক বিকল্প পাওয়া যায়। ফিটনেস ম্যাট আপনি যোগব্যায়াম বা পাইলেটস ম্যাট, জিম সরঞ্জাম, অথবা বিনামূল্যে ওজনের জন্য বেছে নিতে পারেন। একটি পুরু, ঘন ম্যাট ভারী হতে পারে এবং এটি গুটিয়ে নেওয়া কঠিন। ছোট জায়গার জন্য, ন্যূনতম... সহ একটি পাতলা ম্যাট কেনার কথা বিবেচনা করুন।আরও পড়ুন -
পাওয়ার ব্যান্ড সম্পর্কে একটি দ্রুত নির্দেশিকা
পাওয়ার ব্যান্ডটি স্ট্রেচিং, রিহ্যাব, বডিবিল্ডিং, এমনকি টান আপ সহ বিভিন্ন ধরণের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। পাওয়ার ব্যান্ড দ্বারা প্রদত্ত প্রতিরোধ আপনাকে তীব্রতা পরিবর্তন করতে এবং সঠিক নড়াচড়ার ধরণগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয় যখন আপনি আপনার ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স টিউব দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন
আপনি হয়তো ভেবে দেখেছেন কিভাবে রেজিস্ট্যান্স টিউব দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। রেজিস্ট্যান্স টিউব প্রশিক্ষণ এই সরঞ্জামের সর্বোচ্চ ব্যবহারে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল। যখন আপনি একটি রেজিস্ট্যান্স টিউব কিনতে প্রস্তুত হবেন, তখন নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়তে ভুলবেন না এবং ও... ব্যবহারের সুবিধাগুলি জেনে নিন।আরও পড়ুন
