-
পেটের চাকা প্রশিক্ষণে পেটের পেশী খোলার সঠিক উপায়?
আজ আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি তা হলো পেটের ব্যায়াম করার জন্য অ্যাবডোমিনাল হুইল ব্যবহার করা। আপনার প্রতিটি নড়াচড়া সঠিকভাবে করতে হবে। যদি আপনার নড়াচড়া ভুল হয়, তাহলে তাকে প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত না করাই ভালো। তাহলে পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য অ্যাবডোমিনাল হুইল কীভাবে ব্যবহার করবেন...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি যোগ ম্যাট নির্বাচন করবেন।
যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় আমাদের সকলেরই যোগব্যায়ামের উপকরণের প্রয়োজন হয়। যোগব্যায়াম ম্যাট তাদের মধ্যে একটি। যদি আমরা যোগব্যায়াম ম্যাট ভালোভাবে ব্যবহার করতে না পারি, তাহলে যোগব্যায়াম অনুশীলনে আমাদের অনেক বাধার সম্মুখীন হতে হবে। তাহলে আমরা কীভাবে যোগব্যায়াম ম্যাট বেছে নেব? যোগব্যায়াম ম্যাট কীভাবে পরিষ্কার করবেন? যোগব্যায়াম ম্যাটের শ্রেণীবিভাগ কী কী? যদি ...আরও পড়ুন -
যোগ রোলার ব্যবহারের ভূমিকা
যোগ স্তম্ভগুলিকে ফোম রোলারও বলা হয়। তাদের অদৃশ্য বৃদ্ধির দিকে তাকাবেন না, তবে তাদের একটি বড় প্রভাব রয়েছে। মূলত, আপনার শরীরের ফোলা পেশী, পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ক্র্যাম্প আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে! যদিও যোগ স্তম্ভটি খুবই কার্যকর, এটি...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি স্পোর্টস বেল্ট নির্বাচন করবেন
১. কোমরের বেল্ট কী? সহজভাবে বলতে গেলে, কোমরের বেল্ট ব্যায়ামের সময় কোমরের আঘাত প্রতিরোধ করে কোমরকে রক্ষা করে। আমরা যখন সাধারণত ব্যায়াম করি, তখন প্রায়শই কোমরের শক্তি ব্যবহার করি, তাই কোমরের সুরক্ষা রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের বেল্ট সাহায্য করতে পারে...আরও পড়ুন -
সেরা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড: আপনার ফিটনেস সরঞ্জাম আপগ্রেড করুন
ফ্যাব্রিক লুপ রেজিস্ট্যান্সের পাঁচটি সেট থাকে এবং রেজিস্ট্যান্স সুপার লাইট থেকে সুপার হেভি পর্যন্ত বিস্তৃত। আপনি কি আপনার দৈনন্দিন ব্যায়ামে রেজিস্ট্যান্স ট্রেনিং অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের উপায় খুঁজছেন? আরও ভালো, আপনি কি কো...আরও পড়ুন -
ল্যাটেক্স টিউব এবং সিলিকন টিউব কীভাবে আলাদা করবেন?
সম্প্রতি, আমি দেখেছি কিভাবে কিছু বন্ধুর ওয়েবসাইট সিলিকন টিউব এবং ল্যাটেক্স টিউবের মধ্যে পার্থক্য করে। আজ, সম্পাদক এই নিবন্ধটি পোস্ট করেছেন। আমি আশা করি ভবিষ্যতে টিউব খুঁজতে গিয়ে সবাই জানতে পারবেন কোনটি সিলিকন টিউব এবং কোনটি ল্যাটেক্স টিউব। আসুন একসাথে এটি একবার দেখে নেওয়া যাক...আরও পড়ুন -
ব্যায়ামের জন্য প্যাডেল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
প্যাডেল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি সাধারণ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মতো নয় যা কেবল বাহু এবং বুকের ব্যায়াম করতে পারে। এটি হাত এবং পায়ের সাথেও সহযোগিতা করতে পারে। আপনি বাহু, পা, কোমর, পেট এবং অন্যান্য অংশের অনুশীলন করতে পারেন। একই সাথে, পায়ের সীমাবদ্ধতা তুলনামূলকভাবে...আরও পড়ুন -
আপনার টানটান পেশী শিথিল করার জন্য ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ৫টি সেরা স্ট্রেচিং ব্যায়াম
স্ট্রেচিং হলো ব্যায়ামের জগতের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ: আপনি জানেন যে আপনার এটা করা উচিত, কিন্তু এটা এড়িয়ে যাওয়া কতটা সহজ? ব্যায়ামের পর স্ট্রেচিং করা বিশেষভাবে সহজ - আপনি ইতিমধ্যেই ব্যায়ামে সময় ব্যয় করে ফেলেছেন, তাই ব্যায়াম শেষ হয়ে গেলে হাল ছেড়ে দেওয়া সহজ। কিভাবে...আরও পড়ুন -
বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
দৈনন্দিন জীবনে অনেকেই যোগব্যায়াম খুব পছন্দ করেন। যোগব্যায়াম হল ব্যায়ামের একটি অত্যন্ত মহৎ উপায়। এটি কেবল মহিলাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতেই সাহায্য করে না বরং মহিলাদের অস্বস্তিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীরকে শিথিলও করতে পারে। এর প্রভাব শরীরের জন্য অনেক উপকারী, এবং দীর্ঘমেয়াদী ...আরও পড়ুন -
তুমি কি জানো কিভাবে বাইরের ক্যাম্পিংয়ে স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করতে হয়?
শীতকালীন ক্যাম্পিংয়ের সময় ভালো ঘুম কিভাবে হবে? উষ্ণভাবে ঘুমানো? একটি উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগই যথেষ্ট! অবশেষে আপনি আপনার জীবনের প্রথম স্লিপিং ব্যাগটি কিনতে পারেন। উত্তেজনার পাশাপাশি, আপনি উষ্ণ রাখার জন্য স্লিপিং ব্যাগের সঠিক ধারণাটিও শিখতে শুরু করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি বহিরঙ্গন তাঁবু নির্বাচন করবেন?
১. ওজন/কর্মক্ষমতা অনুপাত এটি বহিরঙ্গন সরঞ্জামের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামিতি। একই কর্মক্ষমতার অধীনে, ওজন দামের বিপরীতভাবে সমানুপাতিক, যেখানে কর্মক্ষমতা মূলত ওজনের সমানুপাতিক। সহজ কথায়, চমৎকার কর্মক্ষমতা, হালকা ওজনের সরঞ্জামের খরচ...আরও পড়ুন -
বারবেল স্কোয়াটের কি কাঁধের প্যাড দরকার?
অনেক লোককে ঘন ফোম প্যাড (কাঁধের প্যাড) প্যাড করার সময় বারবেল স্কোয়াট করতে দেখি, এটি সত্যিই আরামদায়ক দেখায়। কিন্তু আশ্চর্যের বিষয় হল, মনে হচ্ছে যে কেবল নতুনরা যারা স্কোয়াটিং অনুশীলন করেছেন তারাই এই ধরণের কুশন ব্যবহার করছেন। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা যারা শত শত কেজি ...আরও পড়ুন
