-
পায়ের প্রশিক্ষনের জন্য ৩টি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়াম
ফিটনেসের কথা এলে, অনেক সঙ্গীর মনে প্রথমেই আসে অ্যাবস, বক্ষ পেশী এবং বাহু এবং শরীরের অন্যান্য অংশের প্রশিক্ষণ। শরীরের নিচের অংশের প্রশিক্ষণ বেশিরভাগ মানুষই ফিটনেস প্রোগ্রাম নিয়ে চিন্তিত বলে মনে হয় না, বরং নিচের অংশের প্রশিক্ষণ...আরও পড়ুন -
আপনার ওয়ার্কআউটে কেন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যোগ করা উচিত?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক যা আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং খেলাধুলায় নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খেলাধুলায় রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যুক্ত করার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল! ১. রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পেশী প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে দিতে পারে কেবল একটি রেজিস্ট্যান্স স্ট্রেচিং ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দশটি ব্যবহার
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি ভালো জিনিস, অনেক ব্যবহার, বহন করা সহজ, সস্তা, স্থানের দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। এটা বলা যেতে পারে যে এটি শক্তি প্রশিক্ষণের মূল চরিত্র নয়, তবে এটি অবশ্যই একটি অপরিহার্য সহায়ক ভূমিকা পালন করবে। বেশিরভাগ রেজিস্ট্যান্স প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, শক্তি হল জেনার...আরও পড়ুন -
৩ ধরণের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের বিভিন্ন ব্যবহারের ভূমিকা
ঐতিহ্যবাহী ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের বিপরীতে, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি একইভাবে শরীরকে লোড করে না। স্ট্রেচিংয়ের আগে, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি খুব কম প্রতিরোধ তৈরি করে। এছাড়াও, গতির পরিসরে প্রতিরোধের পরিবর্তন হয় - এর মধ্যে প্রসারিত যত বেশি হবে...আরও পড়ুন -
স্কোয়াটিং ব্যায়ামের জন্য হিপ ব্যান্ড ব্যবহারের উদ্দেশ্য কী?
আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অনেকেই স্কোয়াট করার সময় সাধারণত তাদের পায়ের চারপাশে একটি হিপ ব্যান্ড বেঁধে রাখেন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন পায়ে ব্যান্ড দিয়ে স্কোয়াটিং করা হয়? এটি কি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নাকি পায়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য? এটি ব্যাখ্যা করার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়বস্তুর একটি সিরিজের মাধ্যমে! ...আরও পড়ুন -
কোনটি ভালো, ফ্যাব্রিক নাকি ল্যাটেক্স হিপ সার্কেল ব্যান্ড?
বাজারে পাওয়া হিপ সার্কেল ব্যান্ডগুলি সাধারণত দুই ধরণের মধ্যে বিভক্ত: ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ড এবং ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ড। ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ডগুলি পলিয়েস্টার সুতি এবং ল্যাটেক্স সিল্ক দিয়ে তৈরি। ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ডগুলি প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স দিয়ে তৈরি। তাহলে আপনার কোন ধরণের উপাদান বেছে নেওয়া উচিত? আসুন...আরও পড়ুন -
হিপ ব্যান্ড সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত?
চায়না হিপ ব্যান্ডগুলি নিতম্ব এবং পা গঠনে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে। যদিও কিছু লোক শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের ব্যায়ামের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ডের উপর নির্ভর করতে পারে। তবে, গ্রিপ হিপ ব্যান্ডগুলি ঐতিহ্যবাহী প্রতিরোধ ব্যান্ডের তুলনায় বেশি গ্রিপ এবং আরাম প্রদান করে...আরও পড়ুন -
আপনার পেটের পেশীকে সচল রাখার জন্য ৮টি হিপ ব্যান্ডের ব্যায়াম
চায়না হিপ ব্যান্ড ব্যায়াম ব্যবহার করলে আপনার পিঠ শক্ত এবং সুঠাম থাকবে। এটি পিঠের নিচের অংশকে সুরক্ষিত রাখতে এবং সঠিক শারীরিক ভঙ্গি গড়ে তুলতেও সাহায্য করে। আমরা আপনার জন্য শীর্ষ ৮টি হিপ ব্যান্ড ব্যায়ামের তালিকা তৈরি করেছি। যদি আপনি বাস্তব, বাস্তব ফলাফল দেখতে চান, তাহলে প্রতি সপ্তাহে ২-৩টি গ্লুট ওয়ার্কআউট সম্পন্ন করুন...আরও পড়ুন -
অভিনন্দন! দানিয়াং এনকিউ কোম্পানি বিএসসিআই সার্টিফিকেশন পেয়েছে।
দানিয়াং এনকিউ স্পোর্টস অ্যান্ড ফিটনেস কোং লিমিটেড BSCI (বিজনেস সোশ্যাল কমপ্লায়েন্স ইনিশিয়েটিভ) ২০২২ এর সকল পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হয়েছে! আমাদের কোম্পানি তার প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেছে এবং BSCI সার্টিফিকেশন পেয়েছে! BSCI হল এমন একটি সংস্থা যা সামাজিক দায়বদ্ধতার সাথে ব্যবসায়িক সম্মতির পক্ষে...আরও পড়ুন -
পেটের চাকা কীভাবে ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে আপনার জন্য কিছু টিপস
পেটের চাকা, যা একটি ছোট জায়গা জুড়ে থাকে, তুলনামূলকভাবে বহন করা সহজ। এটি প্রাচীনকালে ব্যবহৃত ওষুধের মিলের মতো। মাঝখানে একটি চাকা রয়েছে যা অবাধে ঘোরানো যায়, দুটি হাতলের পাশে, সমর্থনের জন্য ধরে রাখা সহজ। এটি এখন পেটের ছোট ছোট যন্ত্রের টুকরো...আরও পড়ুন -
আউটডোর ক্যাম্পিংয়ের জন্য স্লিপিং ব্যাগ কীভাবে বেছে নেবেন
স্লিপিং ব্যাগ হল বহিরঙ্গন ভ্রমণকারীদের জন্য অপরিহার্য সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। একটি ভালো স্লিপিং ব্যাগ ব্যাককান্ট্রি ক্যাম্পারদের জন্য একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ প্রদান করতে পারে। এটি আপনাকে দ্রুত আরোগ্য লাভের সুযোগ দেয়। এছাড়াও, স্লিপিং ব্যাগ হল সেরা "ভ্রাম্যমাণ বিছানা"...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি বহিরঙ্গন ক্যাম্পিং তাঁবু নির্বাচন করবেন
শহুরে জীবনের দ্রুতগতির সাথে সাথে, অনেকেই বাইরে ক্যাম্পিং করতে পছন্দ করেন। আরভি ক্যাম্পিং হোক, অথবা আউটডোর হাইকিং উৎসাহী, তাঁবু তাদের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম। কিন্তু যখন তাঁবু কেনার সময় আসে, তখন বাজারে সব ধরণের বহিরঙ্গন তাঁবু পাওয়া যায়। এটি ...আরও পড়ুন
