-
যোগ বালিশ কীভাবে ব্যবহার করবেন
সহজ বসার জন্য সমর্থন যদিও এই ভঙ্গিটিকে সহজ বসার জন্য বলা হয়, তবে শক্ত শরীরযুক্ত অনেক লোকের পক্ষে এটি সহজ নয়। যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে করেন তবে এটি খুব ক্লান্তিকর হবে, তাই একটি বালিশ ব্যবহার করুন! কীভাবে ব্যবহার করবেন: - স্বাভাবিকভাবে পা আড়াআড়ি করে বালিশে বসুন। - হাঁটুগুলি ...আরও পড়ুন -
ফিটনেসের জন্য কীভাবে সঠিকভাবে পানি পূরণ করবেন, পানীয় জলের পরিমাণ এবং পরিমাণ সহ, আপনার কি কোন পরিকল্পনা আছে?
ফিটনেস প্রক্রিয়ার সময়, ঘামের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, বিশেষ করে গরমের সময়। কিছু লোক মনে করে যে আপনি যত বেশি ঘামবেন, তত বেশি চর্বি হারাবেন। আসলে, ঘামের কেন্দ্রবিন্দু হল শারীরিক সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করা, তাই প্রচুর ঘাম হওয়া উচিত...আরও পড়ুন -
TRX ট্রেনিং বেল্ট কীভাবে ব্যবহার করবেন? আপনি কোন পেশীর ব্যায়াম করতে পারেন? এর ব্যবহার আপনার কল্পনার বাইরে।
আমরা প্রায়ই জিমে ঝুলন্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড দেখতে পাই। আমাদের শিরোনামে উল্লেখিত trx, কিন্তু অনেকেই জানেন না কিভাবে প্রশিক্ষণের জন্য এই ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ব্যবহার করতে হয়। আসলে, এর অনেক কার্যকারিতা রয়েছে। আসুন কয়েকটি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করি। ১. TRX বুকে চাপ দিন প্রথমে ভঙ্গি প্রস্তুত করুন। আমরা তৈরি করি...আরও পড়ুন -
ফিটনেস কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যে সাহায্য করে
বর্তমানে, আমাদের দেশের জাতীয় ফিটনেসও একটি উত্তপ্ত গবেষণার ক্ষেত্র হয়ে উঠেছে, এবং ফিটনেস ব্যায়াম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সম্পর্কও ব্যাপকভাবে মনোযোগ পেয়েছে। তবে, এই ক্ষেত্রে আমাদের দেশের গবেষণা সবেমাত্র শুরু হয়েছে। অভাবের কারণে...আরও পড়ুন -
ডাম্বেলের জন্য কোন পছন্দ, এই প্রবন্ধটি পড়ার পর আপনি বুঝতে পারবেন।
ডাম্বেল, সবচেয়ে সুপরিচিত ফিটনেস সরঞ্জাম হিসেবে, আকৃতি গঠন, ওজন কমানো এবং পেশী বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি স্থান দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়, ভিড় নির্বিশেষে ব্যবহার করা সহজ, শরীরের প্রতিটি পেশীকে ভাস্কর্য করতে পারে এবং বেশিরভাগ ... এর জন্য প্রথম পছন্দ হয়ে ওঠে।আরও পড়ুন -
ঘরে বসে কাজ করা এবং জিমে কাজ করার মধ্যে পার্থক্য কী?
আজকাল, মানুষের ফিটনেসের জন্য সাধারণত দুটি বিকল্প থাকে। একটি হল জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা, এবং অন্যটি হল ঘরে বসে অনুশীলন করা। আসলে, এই দুটি ফিটনেস পদ্ধতির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং অনেকেই এই দুটি পদ্ধতির ফিটনেস প্রভাব নিয়ে তর্ক করছেন। তাহলে কি আপনি...আরও পড়ুন -
যোগব্যায়াম আপনাকে কী ভিন্ন অভিজ্ঞতা দিতে পারে জানেন?
তুমি কি কখনও তোমার শরীর ও মন থেকে বিচ্ছিন্ন এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করেছ? এটা খুবই স্বাভাবিক অনুভূতি, বিশেষ করে যদি তুমি অনিরাপদ, নিয়ন্ত্রণের বাইরে, অথবা বিচ্ছিন্ন বোধ করো, এবং গত বছরটা সত্যিই সাহায্য করেনি। আমি সত্যিই আমার নিজের মনে উপস্থিত হতে চাই এবং আমার ... এর সাথে সংযোগ অনুভব করতে চাই।আরও পড়ুন -
কোনটি ভালো, ল্যাটেক্স রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড নাকি টিপিই রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড?
অনেক ব্যবহারকারী লক্ষ্য অনুসারে ব্যান্ড বেছে নেন: পুনর্বাসন এবং গতিশীলতার জন্য হালকা, পুরো শরীরের কাজের জন্য মাঝারি এবং পাওয়ার মুভের জন্য ভারী। আপনাকে বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করতে সহায়তা করার জন্য, নিম্নলিখিত বিভাগগুলিতে প্রকার, টেনশনের মাত্রা, নিরাপত্তা এবং রক্ষণাবেক্ষণ নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। ✅ কী ...আরও পড়ুন -
২০২১ (৩৯তম) চায়না স্পোর্টস এক্সপো সাংহাইতে জাঁকজমকপূর্ণভাবে শুরু হয়েছে
১৯ মে, ২০২১ (৩৯তম) চায়না ইন্টারন্যাশনাল স্পোর্টিং গুডস এক্সপো (এরপর থেকে ২০২১ স্পোর্টস এক্সপো হিসাবে উল্লেখ করা হয়েছে) জাতীয় কনভেনশন এবং প্রদর্শনী কেন্দ্রে (সাংহাই) জাঁকজমকপূর্ণভাবে উদ্বোধন করা হয়েছে। ২০২১ চায়না স্পোর্টস এক্সপো তিনটি থিমযুক্ত প্রদর্শনী এলাকায় বিভক্ত ...আরও পড়ুন -
ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হুলা হুপের প্রভাব কী?
একটি হুলা হুপের ব্যাস প্রায় ৭০-১০০ সেমি (২৮-৪০ ইঞ্চি) হয়, যা খেলা, নাচ এবং ব্যায়ামের জন্য কোমর, অঙ্গপ্রত্যঙ্গ বা ঘাড়ের চারপাশে ঘোরানো হয়। বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করতে, আপনার উচ্চতা, দক্ষতা এবং উদ্দেশ্য অনুসারে হুলের আকার এবং ওজন মিলিয়ে নিন। হুলা হুপের গাইড বিভাগগুলি নীচে...আরও পড়ুন -
আপনার জন্য উপযুক্ত একটি লাফ দড়ি কীভাবে বেছে নেবেন
এই প্রবন্ধে বিভিন্ন স্কিপিং রোপের তিনটি বিষয়, তাদের সুবিধা এবং অসুবিধা এবং জনসাধারণের জন্য তাদের প্রয়োগ ব্যাখ্যা করা হবে। বিভিন্ন স্কিপিং রোপের মধ্যে স্পষ্ট পার্থক্য কী। ১: বিভিন্ন দড়ির উপকরণ সাধারণত সুতির দড়ি থাকে...আরও পড়ুন -
কোন ধরণের বাগানের জলের নল ভালো?
ফুলে জল দেওয়া, গাড়ি ধোয়া বা বারান্দা পরিষ্কার করা যাই হোক না কেন, প্রসারণযোগ্য পাইপের চেয়ে বাগানের কোনও পাইপ পরিচালনা করা সহজ নয়। সেরা প্রসারণযোগ্য বাগানের পাইপটি টেকসই পিতলের ফিটিং এবং ফুটো প্রতিরোধের জন্য ঘন অভ্যন্তরীণ ল্যাটেক্স উপাদান দিয়ে তৈরি। ঐতিহ্যের সাথে তুলনা করা...আরও পড়ুন
