-
বুকের উপরের অংশের ব্যায়ামের জন্য রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি আপনার উপরের বুকের পেশীগুলিকে কাজ করার জন্য দুর্দান্ত। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের ধরণ শুরু করতে, আপনার পা নিতম্বের সমান দূরে রেখে দাঁড়ান এবং রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের এক প্রান্তটি ধরুন। আপনার বাম হাতটি বাঁকুন এবং অন্য প্রান্তটি আপনার ডান কাঁধে আনুন। অন্য দিকেও পুনরাবৃত্তি করুন। ...আরও পড়ুন -
কিভাবে পুল আপ করবেন
পুল আপ শিখতে, বার থেকে ঝুলে থেকে শুরু করুন। পুল আপ করুন। পিঠের মাঝখানের উপরের পেশীগুলিকে সংযুক্ত করুন এবং আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি আপনার মেরুদণ্ডের দিকে তুলুন। মনে রাখবেন পুরো নড়াচড়া জুড়ে আপনার বাহু সোজা রাখতে হবে। মূল বিষয় হল সঠিক আকৃতি এবং নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা ...আরও পড়ুন -
সেরা ফিটনেস ম্যাট
ফিটনেস ম্যাট খুঁজতে গেলে অনেক বিকল্প পাওয়া যায়। ফিটনেস ম্যাট আপনি যোগব্যায়াম বা পাইলেটস ম্যাট, জিম সরঞ্জাম, অথবা বিনামূল্যে ওজনের জন্য বেছে নিতে পারেন। একটি পুরু, ঘন ম্যাট ভারী হতে পারে এবং এটি গুটিয়ে নেওয়া কঠিন। ছোট জায়গার জন্য, ন্যূনতম... সহ একটি পাতলা ম্যাট কেনার কথা বিবেচনা করুন।আরও পড়ুন -
পাওয়ার ব্যান্ড সম্পর্কে একটি দ্রুত নির্দেশিকা
পাওয়ার ব্যান্ডটি স্ট্রেচিং, রিহ্যাব, বডিবিল্ডিং, এমনকি টান আপ সহ বিভিন্ন ধরণের অ্যাপ্লিকেশনের জন্য একটি দুর্দান্ত প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম। পাওয়ার ব্যান্ড দ্বারা প্রদত্ত প্রতিরোধ আপনাকে তীব্রতা পরিবর্তন করতে এবং সঠিক নড়াচড়ার ধরণগুলিকে শক্তিশালী করতে দেয় যখন আপনি আপনার ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স টিউব দিয়ে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেবেন
আপনি হয়তো ভেবে দেখেছেন কিভাবে রেজিস্ট্যান্স টিউব দিয়ে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। রেজিস্ট্যান্স টিউব প্রশিক্ষণ এই সরঞ্জামের সর্বোচ্চ ব্যবহারে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল। যখন আপনি একটি রেজিস্ট্যান্স টিউব কিনতে প্রস্তুত হবেন, তখন নির্দেশাবলী মনোযোগ সহকারে পড়তে ভুলবেন না এবং ও... ব্যবহারের সুবিধাগুলি জেনে নিন।আরও পড়ুন -
ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কেন এত দুর্দান্ত
ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি সকল স্তরের ফিটনেসের জন্য একটি চমৎকার ব্যায়ামের হাতিয়ার। এগুলি সাধারণত নন-স্লিপ এবং পায়ের ব্যায়ামে চমৎকার প্রতিরোধ ক্ষমতা যোগ করে। এগুলি রাবার ব্যান্ডের তুলনায় কিছুটা বেশি ব্যয়বহুল, তবে খুব বেশি নয়। বেশিরভাগ ফ্যাব্রিক রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দাম $10 এর মধ্যে...আরও পড়ুন -
একটি রেজিস্ট্যান্স সেট থেকে কীভাবে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন
যারা তাদের পেশী তৈরি করতে চান তাদের জন্য ব্যান্ড রেজিস্ট্যান্স সেট একটি চমৎকার বিনিয়োগ। ব্যান্ড রেজিস্ট্যান্স সেট প্রতিটি ব্যান্ডের ওজন সামঞ্জস্যযোগ্য, যা এটিকে বিনামূল্যে ওজনের জন্য একটি আদর্শ বিকল্প করে তোলে। আপনার ফিটনেসের স্তর নির্বিশেষে, আপনি আপনার বুকের পেশীকে টোন করতে সক্ষম হবেন...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড - নিরাপদে এবং কার্যকরভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল ইলাস্টিক ব্যান্ড যা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি প্রায়শই শারীরিক থেরাপি, হৃদরোগ পুনর্বাসন এবং পেশীর আঘাত থেকে আরোগ্য লাভের জন্য ব্যবহৃত হয়। ধীরে ধীরে শক্তি পুনর্নির্মাণের মাধ্যমে, এই ডিভাইসগুলি ব্যক্তিদের অসুস্থতা এবং আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম করে...আরও পড়ুন -
শিক্ষার্থীদের জন্য ব্যায়াম ফিটনেস
প্রিন্সটনের অনেক শিক্ষার্থী তাদের ব্যস্ত সময়সূচী এবং তাদের জীবনে ব্যায়াম ফিটনেসকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সময় খুঁজে বের করার সাথে লড়াই করে। ব্যায়াম ফিটনেস সঠিক পরিকল্পনা এবং শৃঙ্খলার মাধ্যমে, ব্যায়াম আপনার মন এবং শরীরের উপকার করতে পারে এবং পড়াশোনার সময় আপনাকে আরও উৎপাদনশীল করে তুলতে পারে। এছাড়াও...আরও পড়ুন -
জিমের মান – জিমের মেঝে কীভাবে বেছে নেবেন
জিমের মান নির্ধারণের ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল এর মেঝে। জিমের মান আপনার মেঝেতে আপনার প্রিয় খেলার জন্য উপযুক্ত পরিবেশ প্রদান করা উচিত এবং এটি সকল ব্যবহারকারীর জন্য স্বাগতপূর্ণ এবং আরামদায়ক বোধ করা উচিত। একটি ভাল জিম মেঝে শক শোষণ প্রদান করে...আরও পড়ুন -
অপরিহার্য যোগ সরঞ্জাম
যোগব্যায়ামের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হলো যোগব্যায়াম ম্যাট। আপনি ১০ ডলারেরও কম দামে ফোম বা কাঠের ব্লক কিনতে পারেন। কিছু লোক আরও স্থিতিশীলতার জন্য কর্ক বা কাঠের ব্লক পছন্দ করেন। যাদের বেস সরু, তারা উভয় হাত মাটিতে রাখার ভঙ্গিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কিছু লোক পছন্দ করেন ...আরও পড়ুন -
যোগব্যায়াম জিম ব্যায়ামের উপকারিতা
যোগব্যায়াম জিম ব্যায়াম প্রোগ্রাম ফিট থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, কিন্তু এটি ঐতিহ্যবাহী ফিটনেস প্রোগ্রামের মতো কার্যকর নয়। যোগব্যায়াম জিম ব্যায়াম একটি যোগব্যায়াম ক্লাসের কোনও সময়সূচী নেই, তবে এর জন্য একটি নির্দিষ্ট স্তরের ফিটনেস প্রয়োজন। আপনাকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে সক্ষম হতে হবে এবং...আরও পড়ুন
