-
দড়ি লাফ - আপনাকে কার্যকর বায়বীয় প্রশিক্ষণ করতে সাহায্য করে
লাফ দড়ি, যা স্কিপিং রোপ নামেও পরিচিত, এটি একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম যা শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে সারা বিশ্বের মানুষ উপভোগ করে আসছে।ক্রিয়াকলাপের মধ্যে একটি দড়ি ব্যবহার করা হয়, সাধারণত নাইলন বা চামড়ার মতো উপকরণ থেকে তৈরি, এটিকে মাথার উপর দিয়ে দোলানোর সময় বারবার লাফ দেওয়ার জন্য।আরও পড়ুন -
আমরা আমাদের দৈনন্দিন ব্যায়ামে কোন ক্রীড়া প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার ব্যবহার করব?
ক্রীড়া প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার আঘাত প্রতিরোধে এবং বিভিন্ন খেলায় ক্রীড়াবিদদের নিরাপত্তা নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।স্পোর্টস ইনজুরি দুর্বল হতে পারে এবং এমনকি ক্যারিয়ার শেষ হতে পারে, যে কারণে ক্রীড়া সংস্থা এবং স্পোর্টস গিয়ারের নির্মাতারা অনেক প্রচেষ্টা করে ...আরও পড়ুন -
সাসপেনশন প্রশিক্ষক ব্যবহারের সুবিধার বিশ্লেষণ
সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্ট হল এক ধরণের ব্যায়ামের সরঞ্জাম যা সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।TRX স্ট্র্যাপ নামেও পরিচিত, সাসপেনশন ট্রেনিং বেল্ট বহুমুখী।TRX স্ট্র্যাপগুলি ব্যায়ামের একটি বিস্তৃত পরিসরের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে, সাধারণ শরীরের ওজনের নড়াচড়া থেকে শুরু করে কম...আরও পড়ুন -
ব্যায়ামের জন্য কিভাবে মিনি ব্যান্ড ব্যবহার করবেন
মিনি ব্যান্ডগুলি প্রতিরোধের ব্যান্ড বা লুপ ব্যান্ড হিসাবেও পরিচিত।এর বহুমুখিতা এবং সুবিধার কারণে, এটি একটি জনপ্রিয় ব্যায়ামের হাতিয়ার হয়ে উঠেছে।এই ব্যান্ড ছোট, কিন্তু শক্তিশালী.মিনি ব্যান্ডগুলি বিস্তৃত ব্যায়ামের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যা বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করে।...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হিপ এবং লেগ প্রশিক্ষণ
একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে পুরো শরীরকে প্রশিক্ষিত করতে এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে, বিবরণ এবং সেটগুলি সাজানো হয়েছে, তাই আপনি এটি পরিমিতভাবে করতে পারেন।রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড লোয়ার লিম্ব স্টেবিলিটি ট্রেনিং মিডিয়ালকে উত্তেজিত করার সময় একতরফা নিম্ন অঙ্গের নিয়ন্ত্রণ বাড়ান...আরও পড়ুন -
ফিটনেস চার আন্দোলনের জন্য টেনশন টিউব ব্যবহার
র্যালি টিউব স্কোয়াট যখন স্ব-ওজনযুক্ত স্কোয়াট করবেন, তখন টেনশন টিউব ব্যবহার করলে দাঁড়াতে অসুবিধা বাড়বে।প্রতিরোধের সাথে লড়াই করার সময় আমাদের আরও উল্লম্ব অবস্থান বজায় রাখা উচিত।আপনি আপনার পা আরও প্রশস্তভাবে ছড়িয়ে দিতে পারেন বা আরও প্রতিরোধের সাথে একটি টেনশন টিউব ব্যবহার করতে পারেন ...আরও পড়ুন -
কিছু সাধারণ হিপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়াম মুভমেন্ট
ইলাস্টিক ব্যান্ড (প্রতিরোধ ব্যান্ড হিসাবেও পরিচিত) সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির একটি জনপ্রিয় অংশ।এটি ছোট এবং বহনযোগ্য, স্থান সাইট দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়।এটি আপনাকে যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।এই ব্যায়াম সরঞ্জাম সত্যিই আশ্চর্যজনক এবং ভাল থাকার মূল্য....আরও পড়ুন -
কিভাবে শুধুমাত্র একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে নিম্ন শরীরের শক্তি নির্মাণ?
একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিতে যথেষ্ট উদ্দীপনা দিতে পারে।আপনার জন্য নিম্ন অঙ্গের শক্তি বাড়ানো এবং কার্যকরভাবে স্প্রিন্টিং কর্মক্ষমতা উন্নত করা সহজ করুন।ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রশিক্ষণ নিম্ন অঙ্গ নিম্নলিখিত দশ আন্দোলন উল্লেখ করতে পারেন.চলুন শিখি...আরও পড়ুন -
যে কোন জায়গায় আপনি ফুল-বডি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট করতে পারেন
প্রতিরোধ ব্যান্ডের মতো একটি বহুমুখী গ্যাজেট আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট বন্ধু হয়ে উঠবে৷ প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি উপলব্ধ সবচেয়ে বহুমুখী শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি৷বড়, ভারী ডাম্বেল বা কেটলবেলের বিপরীতে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি ছোট এবং হালকা।আপনি তাদের নিতে পারেন ...আরও পড়ুন -
লেগ প্রশিক্ষিত করার জন্য 3 প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যায়াম
যখন ফিটনেসের কথা আসে, অনেক অংশীদারের মনে প্রথম যে বিষয়টি আসে তা হল অ্যাবস, পেক্টোরাল পেশী এবং বাহু এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে প্রশিক্ষণ দেওয়া।লোয়ার বডি ট্রেইনিং কখনই ফিটনেস প্রোগ্রামের বিষয়ে উদ্বিগ্ন বেশিরভাগ লোক বলে মনে হয় না, তবে শরীরের নিম্ন স্তরের...আরও পড়ুন -
কেন আপনার ওয়ার্কআউটে একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড যুক্ত করা উচিত?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলিও একটি মূল সাহায্য যা আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং খেলায় নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।এখানে আপনার খেলাধুলায় একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড যোগ করার কিছু কারণ আছে!1. প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি পেশী প্রশিক্ষণের সময় বাড়াতে পারে কেবল একটি প্রতিরোধকে প্রসারিত করা ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দশটি ব্যবহার
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি ভাল জিনিস, অনেক ব্যবহার, বহন করা সহজ, সস্তা, ভেন্যু দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়।এটা বলা যেতে পারে যে এটি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রধান চরিত্র নয়, তবে এটি অবশ্যই একটি অপরিহার্য সহায়ক ভূমিকা হতে হবে।বেশিরভাগ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, শক্তি হল জেনার...আরও পড়ুন
