-
ওয়েভ স্পিড বলের কাজ এবং সুবিধা কী কী?
প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে, তরঙ্গ গতি বল অন্যতম সেরা সরঞ্জাম, এবং তরঙ্গ গতি বলও সবচেয়ে সাধারণ সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। একই সময়ে, তরঙ্গ গতি বলের অনেক কার্যকারিতা এবং সুবিধা রয়েছে, তবে অনেকেই জানেন না যে এর প্রভাব কী...আরও পড়ুন -
পেটের চাকা প্রশিক্ষণে পেটের পেশী খোলার সঠিক উপায়?
আজ আমরা যে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি তা হলো পেটের ব্যায়াম করার জন্য অ্যাবডোমিনাল হুইল ব্যবহার করা। আপনার প্রতিটি নড়াচড়া সঠিকভাবে করতে হবে। যদি আপনার নড়াচড়া ভুল হয়, তাহলে তাকে প্রশিক্ষণে অন্তর্ভুক্ত না করাই ভালো। তাহলে পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য অ্যাবডোমিনাল হুইল কীভাবে ব্যবহার করবেন...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি যোগ ম্যাট নির্বাচন করবেন।
যোগব্যায়াম অনুশীলন করার সময় আমাদের সকলেরই যোগব্যায়ামের উপকরণের প্রয়োজন হয়। যোগব্যায়াম ম্যাট তাদের মধ্যে একটি। যদি আমরা যোগব্যায়াম ম্যাট ভালোভাবে ব্যবহার করতে না পারি, তাহলে যোগব্যায়াম অনুশীলনে আমাদের অনেক বাধার সম্মুখীন হতে হবে। তাহলে আমরা কীভাবে যোগব্যায়াম ম্যাট বেছে নেব? যোগব্যায়াম ম্যাট কীভাবে পরিষ্কার করবেন? যোগব্যায়াম ম্যাটের শ্রেণীবিভাগ কী কী? যদি ...আরও পড়ুন -
যোগ রোলার ব্যবহারের ভূমিকা
যোগ স্তম্ভগুলিকে ফোম রোলারও বলা হয়। তাদের অদৃশ্য বৃদ্ধির দিকে তাকাবেন না, তবে তাদের একটি বড় প্রভাব রয়েছে। মূলত, আপনার শরীরের ফোলা পেশী, পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ক্র্যাম্প আপনাকে এটি করতে সাহায্য করতে পারে! যদিও যোগ স্তম্ভটি খুবই কার্যকর, এটি...আরও পড়ুন -
কিভাবে একটি স্পোর্টস বেল্ট নির্বাচন করবেন
১. কোমরের বেল্ট কী? সহজভাবে বলতে গেলে, কোমরের বেল্ট ব্যায়ামের সময় কোমরের আঘাত প্রতিরোধ করে কোমরকে রক্ষা করে। আমরা যখন সাধারণত ব্যায়াম করি, তখন প্রায়শই কোমরের শক্তি ব্যবহার করি, তাই কোমরের সুরক্ষা রক্ষা করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কোমরের বেল্ট সাহায্য করতে পারে...আরও পড়ুন -
ব্যায়ামের জন্য প্যাডেল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
প্যাডেল রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডটি সাধারণ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মতো নয় যা কেবল বাহু এবং বুকের ব্যায়াম করতে পারে। এটি হাত এবং পায়ের সাথেও সহযোগিতা করতে পারে। আপনি বাহু, পা, কোমর, পেট এবং অন্যান্য অংশের অনুশীলন করতে পারেন। একই সাথে, পায়ের সীমাবদ্ধতা তুলনামূলকভাবে...আরও পড়ুন -
বাড়িতে যোগব্যায়াম অনুশীলনের জন্য ইলাস্টিক ব্যান্ড কীভাবে ব্যবহার করবেন
দৈনন্দিন জীবনে অনেকেই যোগব্যায়াম খুব পছন্দ করেন। যোগব্যায়াম হল ব্যায়ামের একটি অত্যন্ত মহৎ উপায়। এটি কেবল মহিলাদের শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতেই সাহায্য করে না বরং মহিলাদের অস্বস্তিও নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। নিয়মিত যোগব্যায়াম শরীরকে শিথিলও করতে পারে। এর প্রভাব শরীরের জন্য অনেক উপকারী, এবং দীর্ঘমেয়াদী ...আরও পড়ুন -
তুমি কি জানো কিভাবে বাইরের ক্যাম্পিংয়ে স্লিপিং ব্যাগ ব্যবহার করতে হয়?
শীতকালীন ক্যাম্পিংয়ের সময় ভালো ঘুম কিভাবে হবে? উষ্ণভাবে ঘুমানো? একটি উষ্ণ স্লিপিং ব্যাগই যথেষ্ট! অবশেষে আপনি আপনার জীবনের প্রথম স্লিপিং ব্যাগটি কিনতে পারেন। উত্তেজনার পাশাপাশি, আপনি উষ্ণ রাখার জন্য স্লিপিং ব্যাগের সঠিক ধারণাটিও শিখতে শুরু করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি...আরও পড়ুন -
যোগ বালিশ কীভাবে ব্যবহার করবেন
সহজ বসার জন্য সমর্থন যদিও এই ভঙ্গিটিকে সহজ বসার জন্য বলা হয়, তবে শক্ত শরীরযুক্ত অনেক লোকের পক্ষে এটি সহজ নয়। যদি আপনি এটি দীর্ঘ সময় ধরে করেন তবে এটি খুব ক্লান্তিকর হবে, তাই একটি বালিশ ব্যবহার করুন! কীভাবে ব্যবহার করবেন: - স্বাভাবিকভাবে পা আড়াআড়ি করে বালিশে বসুন। - হাঁটুগুলি ...আরও পড়ুন -
TRX ট্রেনিং বেল্ট কীভাবে ব্যবহার করবেন? আপনি কোন পেশীর ব্যায়াম করতে পারেন? এর ব্যবহার আপনার কল্পনার বাইরে।
আমরা প্রায়ই জিমে ঝুলন্ত ইলাস্টিক ব্যান্ড দেখতে পাই। আমাদের শিরোনামে উল্লেখিত trx, কিন্তু অনেকেই জানেন না কিভাবে প্রশিক্ষণের জন্য এই ইলাস্টিক ব্যান্ডটি ব্যবহার করতে হয়। আসলে, এর অনেক কার্যকারিতা রয়েছে। আসুন কয়েকটি বিস্তারিতভাবে বিশ্লেষণ করি। ১. TRX বুকে চাপ দিন প্রথমে ভঙ্গি প্রস্তুত করুন। আমরা তৈরি করি...আরও পড়ুন -
ডাম্বেলের জন্য কোন পছন্দ, এই প্রবন্ধটি পড়ার পর আপনি বুঝতে পারবেন।
ডাম্বেল, সবচেয়ে সুপরিচিত ফিটনেস সরঞ্জাম হিসেবে, আকৃতি গঠন, ওজন কমানো এবং পেশী বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি স্থান দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়, ভিড় নির্বিশেষে ব্যবহার করা সহজ, শরীরের প্রতিটি পেশীকে ভাস্কর্য করতে পারে এবং বেশিরভাগ ... এর জন্য প্রথম পছন্দ হয়ে ওঠে।আরও পড়ুন -
ঘরে বসে কাজ করা এবং জিমে কাজ করার মধ্যে পার্থক্য কী?
আজকাল, মানুষের ফিটনেসের জন্য সাধারণত দুটি বিকল্প থাকে। একটি হল জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা, এবং অন্যটি হল ঘরে বসে অনুশীলন করা। আসলে, এই দুটি ফিটনেস পদ্ধতির নিজস্ব সুবিধা রয়েছে এবং অনেকেই এই দুটি পদ্ধতির ফিটনেস প্রভাব নিয়ে তর্ক করছেন। তাহলে কি আপনি...আরও পড়ুন
