-
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হিপ এবং লেগ ট্রেনিং
পুরো শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য এবং পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য একটি ইলাস্টিক ব্যান্ড ব্যবহার করে, বিশদ এবং সেটগুলি সাজানো হয়েছে, তাই আপনি এটি পরিমিতভাবে করতে পারেন। প্রতিরোধ ব্যান্ড নিম্ন অঙ্গের স্থিতিশীলতা প্রশিক্ষণ মধ্যমকে উদ্দীপিত করার সময় একতরফা নিম্ন অঙ্গ নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করুন ...আরও পড়ুন -
ফিটনেসের জন্য টেনশন টিউবের ব্যবহার চারটি নড়াচড়া
র্যালি টিউব স্কোয়াট স্ব-ওজনযুক্ত স্কোয়াট করার সময়, টেনশন টিউব ব্যবহার করলে দাঁড়ানোর অসুবিধা বাড়বে। প্রতিরোধের সাথে লড়াই করার সময় আমাদের আরও উল্লম্ব অবস্থান বজায় রাখা উচিত। আপনি আপনার পা আরও প্রশস্তভাবে ছড়িয়ে দিতে পারেন অথবা আরও প্রতিরোধের সাথে টেনশন টিউব ব্যবহার করতে পারেন ...আরও পড়ুন -
কিছু সাধারণ হিপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়ামের নড়াচড়া
ইলাস্টিক ব্যান্ড (যা রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড নামেও পরিচিত) সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ব্যায়ামের একটি জনপ্রিয় সরঞ্জাম। এটি ছোট এবং বহনযোগ্য, স্থানের দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। এটি আপনাকে যেকোনো সময়, যেকোনো জায়গায় প্রশিক্ষণের সুযোগ দেয়। এই ব্যায়াম সরঞ্জামটি সত্যিই আশ্চর্যজনক এবং থাকার যোগ্য। ...আরও পড়ুন -
মাত্র একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড দিয়ে শরীরের নিম্নাংশের শক্তি কীভাবে তৈরি করবেন?
একটি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যবহার করলে নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিতে যথেষ্ট উদ্দীপনা পাওয়া যায়। নিম্ন অঙ্গের শক্তি বৃদ্ধি করা এবং কার্যকরভাবে দৌড়ানোর কর্মক্ষমতা উন্নত করা আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে। নিম্ন অঙ্গের ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত দশটি নড়াচড়ার উল্লেখ করতে পারে। আসুন শিখি ...আরও পড়ুন -
যেকোনো জায়গায় আপনি ফুল-বডি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট করতে পারেন
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের মতো একটি বহুমুখী গ্যাজেট আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট বন্ধু হয়ে উঠবে। রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড হল সবচেয়ে বহুমুখী শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি। বড়, ভারী ডাম্বেল বা কেটলবেলের বিপরীতে, রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলি ছোট এবং হালকা। আপনি এগুলি নিতে পারেন...আরও পড়ুন -
পায়ের প্রশিক্ষনের জন্য ৩টি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়াম
ফিটনেসের কথা এলে, অনেক সঙ্গীর মনে প্রথমেই আসে অ্যাবস, বক্ষ পেশী এবং বাহু এবং শরীরের অন্যান্য অংশের প্রশিক্ষণ। শরীরের নিচের অংশের প্রশিক্ষণ বেশিরভাগ মানুষই ফিটনেস প্রোগ্রাম নিয়ে চিন্তিত বলে মনে হয় না, বরং নিচের অংশের প্রশিক্ষণ...আরও পড়ুন -
আপনার ওয়ার্কআউটে কেন রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যোগ করা উচিত?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ সহায়ক যা আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং খেলাধুলায় নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার খেলাধুলায় রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড যুক্ত করার কিছু কারণ এখানে দেওয়া হল! ১. রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড পেশী প্রশিক্ষণের সময় বাড়িয়ে দিতে পারে কেবল একটি রেজিস্ট্যান্স স্ট্রেচিং ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দশটি ব্যবহার
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি ভালো জিনিস, অনেক ব্যবহার, বহন করা সহজ, সস্তা, স্থানের দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়। এটা বলা যেতে পারে যে এটি শক্তি প্রশিক্ষণের মূল চরিত্র নয়, তবে এটি অবশ্যই একটি অপরিহার্য সহায়ক ভূমিকা পালন করবে। বেশিরভাগ রেজিস্ট্যান্স প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, শক্তি হল জেনার...আরও পড়ুন -
৩ ধরণের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের বিভিন্ন ব্যবহারের ভূমিকা
ঐতিহ্যবাহী ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের বিপরীতে, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি একইভাবে শরীরকে লোড করে না। স্ট্রেচিংয়ের আগে, প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি খুব কম প্রতিরোধ তৈরি করে। এছাড়াও, গতির পরিসরে প্রতিরোধের পরিবর্তন হয় - এর মধ্যে প্রসারিত যত বেশি হবে...আরও পড়ুন -
স্কোয়াটিং ব্যায়ামের জন্য হিপ ব্যান্ড ব্যবহারের উদ্দেশ্য কী?
আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অনেকেই স্কোয়াট করার সময় সাধারণত তাদের পায়ের চারপাশে একটি হিপ ব্যান্ড বেঁধে রাখেন। আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন পায়ে ব্যান্ড দিয়ে স্কোয়াটিং করা হয়? এটি কি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নাকি পায়ের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য? এটি ব্যাখ্যা করার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়বস্তুর একটি সিরিজের মাধ্যমে! ...আরও পড়ুন -
কোনটি ভালো, ফ্যাব্রিক নাকি ল্যাটেক্স হিপ সার্কেল ব্যান্ড?
বাজারে পাওয়া হিপ সার্কেল ব্যান্ডগুলি সাধারণত দুই ধরণের মধ্যে বিভক্ত: ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ড এবং ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ড। ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ডগুলি পলিয়েস্টার সুতি এবং ল্যাটেক্স সিল্ক দিয়ে তৈরি। ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ডগুলি প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স দিয়ে তৈরি। তাহলে আপনার কোন ধরণের উপাদান বেছে নেওয়া উচিত? আসুন...আরও পড়ুন -
হিপ ব্যান্ড সম্পর্কে আপনার কী জানা উচিত?
চায়না হিপ ব্যান্ডগুলি নিতম্ব এবং পা গঠনে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে এবং দীর্ঘ সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে। যদিও কিছু লোক শরীরের উপরের এবং নীচের অংশের ব্যায়ামের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ডের উপর নির্ভর করতে পারে। তবে, গ্রিপ হিপ ব্যান্ডগুলি ঐতিহ্যবাহী প্রতিরোধ ব্যান্ডের তুলনায় বেশি গ্রিপ এবং আরাম প্রদান করে...আরও পড়ুন
