-
ফিটনেস চার আন্দোলনের জন্য টেনশন টিউব ব্যবহার
র্যালি টিউব স্কোয়াট যখন স্ব-ওজনযুক্ত স্কোয়াট করবেন, তখন টেনশন টিউব ব্যবহার করলে দাঁড়াতে অসুবিধা বাড়বে।প্রতিরোধের সাথে লড়াই করার সময় আমাদের আরও উল্লম্ব অবস্থান বজায় রাখা উচিত।আপনি আপনার পা আরও প্রশস্তভাবে ছড়িয়ে দিতে পারেন বা আরও প্রতিরোধের সাথে একটি টেনশন টিউব ব্যবহার করতে পারেন ...আরও পড়ুন -
কিছু সাধারণ হিপ রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ব্যায়াম মুভমেন্ট
ইলাস্টিক ব্যান্ড (প্রতিরোধ ব্যান্ড হিসাবেও পরিচিত) সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ব্যায়ামের সরঞ্জামগুলির একটি জনপ্রিয় অংশ।এটি ছোট এবং বহনযোগ্য, স্থান সাইট দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়।এটি আপনাকে যে কোনও সময়, যে কোনও জায়গায় প্রশিক্ষণের অনুমতি দেয়।এই ব্যায়াম সরঞ্জাম সত্যিই আশ্চর্যজনক এবং ভাল থাকার মূল্য....আরও পড়ুন -
কিভাবে শুধুমাত্র একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড সঙ্গে নিম্ন শরীরের শক্তি নির্মাণ?
একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করে নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলিতে যথেষ্ট উদ্দীপনা দিতে পারে।আপনার জন্য নিম্ন অঙ্গের শক্তি বাড়ানো এবং কার্যকরভাবে স্প্রিন্টিং কর্মক্ষমতা উন্নত করা সহজ করুন।ইলাস্টিক ব্যান্ড প্রশিক্ষণ নিম্ন অঙ্গ নিম্নলিখিত দশ আন্দোলন উল্লেখ করতে পারেন.চলুন শিখি...আরও পড়ুন -
যে কোন জায়গায় আপনি ফুল-বডি রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড ওয়ার্কআউট করতে পারেন
প্রতিরোধ ব্যান্ডের মতো একটি বহুমুখী গ্যাজেট আপনার প্রিয় ওয়ার্কআউট বন্ধু হয়ে উঠবে৷ প্রতিরোধ ব্যান্ডগুলি উপলব্ধ সবচেয়ে বহুমুখী শক্তি প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি৷বড়, ভারী ডাম্বেল বা কেটলবেলের বিপরীতে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি ছোট এবং হালকা।আপনি তাদের নিতে পারেন ...আরও পড়ুন -
লেগ প্রশিক্ষিত করার জন্য 3 প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যায়াম
যখন ফিটনেসের কথা আসে, অনেক অংশীদারের মনে প্রথম যে বিষয়টি আসে তা হল অ্যাবস, পেক্টোরাল পেশী এবং বাহু এবং শরীরের অন্যান্য অংশকে প্রশিক্ষণ দেওয়া।লোয়ার বডি ট্রেইনিং কখনই ফিটনেস প্রোগ্রামের বিষয়ে উদ্বিগ্ন বেশিরভাগ লোক বলে মনে হয় না, তবে শরীরের নিম্ন স্তরের...আরও পড়ুন -
কেন আপনার ওয়ার্কআউটে একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড যুক্ত করা উচিত?
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডগুলিও একটি মূল সাহায্য যা আপনাকে আরও চ্যালেঞ্জিং খেলায় নেভিগেট করতে সাহায্য করতে পারে।এখানে আপনার খেলাধুলায় একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড যোগ করার কিছু কারণ আছে!1. প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি পেশী প্রশিক্ষণের সময় বাড়াতে পারে কেবল একটি প্রতিরোধকে প্রসারিত করা ...আরও পড়ুন -
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের দশটি ব্যবহার
রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ড একটি ভাল জিনিস, অনেক ব্যবহার, বহন করা সহজ, সস্তা, ভেন্যু দ্বারা সীমাবদ্ধ নয়।এটা বলা যেতে পারে যে এটি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রধান চরিত্র নয়, তবে এটি অবশ্যই একটি অপরিহার্য সহায়ক ভূমিকা হতে হবে।বেশিরভাগ প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম, শক্তি হল জেনার...আরও পড়ুন -
3 ধরনের রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের বিভিন্ন ব্যবহারের পরিচিতি
ঐতিহ্যগত ওজন প্রশিক্ষণ সরঞ্জামের বিপরীতে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি একইভাবে শরীরকে লোড করে না।প্রসারিত করার আগে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি খুব কম প্রতিরোধ তৈরি করে।উপরন্তু, গতির পরিধি জুড়ে প্রতিরোধের পরিবর্তন হয় - এর মধ্যে প্রসারিত বৃহত্তর...আরও পড়ুন -
স্কোয়াটিং ব্যায়ামের জন্য হিপ ব্যান্ড ব্যবহার করার উদ্দেশ্য কি?
আমরা দেখতে পাচ্ছি যে অনেক লোক সাধারণত স্কোয়াট করার সময় তাদের পায়ে একটি হিপ ব্যান্ড বেঁধে রাখে।আপনি কি কখনও ভাবছেন কেন আপনার পায়ে ব্যান্ড দিয়ে স্কোয়াটিং করা হয়?এটা কি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য নাকি পায়ের পেশীকে প্রশিক্ষিত করার জন্য?ধারাবাহিক বিষয়বস্তুর মাধ্যমে তা ব্যাখ্যা করতে হবে!...আরও পড়ুন -
কোনটি ভাল, ফ্যাব্রিক বা ল্যাটেক্স হিপ সার্কেল ব্যান্ড?
বাজারে হিপ সার্কেল ব্যান্ডগুলি সাধারণত দুই প্রকারে বিভক্ত: ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ড এবং ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ড।ফ্যাব্রিক সার্কেল ব্যান্ডগুলি পলিয়েস্টার তুলা এবং ল্যাটেক্স সিল্ক দিয়ে তৈরি।ল্যাটেক্স সার্কেল ব্যান্ড প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স দিয়ে তৈরি।তাই আপনি কি ধরনের উপাদান নির্বাচন করা উচিত?দিন...আরও পড়ুন -
হিপ ব্যান্ড সম্পর্কে আপনার কি জানা উচিত?
চায়না হিপ ব্যান্ডগুলি নিতম্ব এবং পায়ের আকার তৈরিতে কার্যকর বলে প্রমাণিত এবং এটি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হতে পারে।যদিও কিছু লোক শরীরের উপরের এবং নীচের ব্যায়ামের জন্য প্রতিরোধ ব্যান্ডের উপর নির্ভর করতে পারে।যাইহোক, গ্রিপ হিপ ব্যান্ডগুলি ঐতিহ্যবাহী প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলির চেয়ে বেশি গ্রিপ এবং আরাম প্রদান করে...আরও পড়ুন -
8 হিপ ব্যান্ড ব্যায়াম আপনার Glutes কাজ
চায়না হিপ ব্যান্ড ব্যায়াম ব্যবহার করে আপনার পিঠকে শক্ত ও টোন করে রাখে।এটি পিঠের নীচের অংশকে রক্ষা করতে এবং শরীরের সঠিক ভঙ্গি তৈরি করতে সহায়তা করে।আমরা আপনার জন্য শীর্ষ 8 টি হিপ ব্যান্ড ব্যায়ামকে রাউন্ড আপ করেছি।আপনি যদি বাস্তব, বাস্তব ফলাফল দেখতে চান, তাহলে আমাদের প্রতি 2-3টি গ্লুট ওয়ার্কআউট সম্পূর্ণ করুন...আরও পড়ুন
